Cara membuat palang horizontal untuk rumah atau apartemen dengan tangan Anda sendiri: gambar, dimensi, cara memasangnya ke dinding tanpa risiko jatuh dan melukai diri sendiri. Bilah horizontal olahraga: dimensi, gambar, jenis, produksi, dan pemasangan Bilah horizontal 3-in-1 yang dipasang di dinding sendiri

Pengaruh olahraga terhadap kesehatan fisik telah diketahui sejak lama.

Itulah sebabnya jumlah pusat kebugaran dan lapangan olahraga semakin bertambah. Sayangnya, tidak semua orang mampu mengunjungi salah satu bangunan ini secara rutin.

Beberapa orang tidak punya waktu untuk melakukan hal ini, yang lain tidak punya cukup uang. Seringkali bahkan membeli palang dinding biasa pun menjadi masalah.

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Pojok olahraga di rumah

Pojok olahraga buatan sendiri yang dibuat sendiri akan menghemat waktu dan uang. Sebuah bar horizontal di rumah atau di pondok musim panas adalah pilihan alternatif yang nyata.

Di antara semua peralatan olahraga yang terkenal, ini adalah yang paling terkenal dan mudah diakses. Kehadiran palang horizontal senam seperti itu akan memungkinkan Anda memompa perut dan memperkuat otot-otot lengan dan punggung dengan latihan sederhana.

Bagaimanapun, pelatihan pada simulator semacam itu berkontribusi pada pembentukan kelegaan tubuh bagian atas. Bahkan gantung sederhana di palang horizontal, ketika semua otot punggung rileks dan tulang belakang diregangkan, memperbaiki postur tubuh anak-anak dan orang dewasa.

Agar tidak terkesan terlalu sulit, cukup lakukan beberapa latihan penguatan umum terlebih dahulu, misalnya push-up.

Dua atau tiga jam, atau bahkan kurang, dan sudut olahraga dilengkapi seminimal mungkin - palang horizontal sederhana dipasang. Keuntungannya jelas:

1. Pertama, ini membutuhkan investasi finansial minimal.
2. Kedua, tidak diperlukannya pengetahuan dan keterampilan khusus, apalagi di Internet Anda akan selalu menemukan gambar dan instruksi rinci untuk membuat peralatan olahraga ini.

Ada banyak pilihan untuk membuat batang horizontal, berbeda satu sama lain dalam bahan, desain, dan metode pengikatan.

Yang harus Anda lakukan adalah memilih yang paling sesuai, membeli semua bahan yang diperlukan, dan mengikuti instruksi, menginstalnya. Tentu saja tata letak ruangan, berat badan atlet, serta ketersediaan alat dan bahan yang diperlukan sangat penting.

Kami melakukannya di dacha

Jadi dia mendapat perhatian lebih sedikit dari yang dia inginkan. Pertama-tama, dipilih tempat untuk rumah dan berbagai bangunan luar, kebun sayur, taman bermain, dan tempat rekreasi. Jadi tanpa disadari seluruh area menjadi terdistribusi.

Namun bukan berarti tidak ada ruang kosong untuk memasang peralatan olahraga. Dan dalam kondisi seperti ini, palang horizontal biasa pada anak tangga vertikal akan paling diminati.

Untuk memasang palang metal tidak membutuhkan banyak tempat. Itu bisa diperbaiki di mana saja. Selain itu dapat digunakan untuk kegiatan olah raga dan untuk memukul karpet.

Jika ruang memungkinkan, Anda dapat menambahkan ring basket, tangga olahraga, palang sejajar, atau palang horizontal saja.

Apa yang dibutuhkan untuk proyektil buatan sendiri

Standar senam mengharuskan diameternya 28 mm. Tapi Anda tidak akan pergi ke kejuaraan dunia, jadi Anda mampu membeli pipa dengan diameter 20 hingga 35 mm. Selain itu, harus halus dan tidak terlalu keras agar tidak melukai telapak tangan Anda. Penopangnya bisa berupa tiang kayu atau pipa logam.

Jika Anda memiliki mesin las, lebih baik membuat batang horizontal logam. Perlu diingat bahwa penampang penyangga logam harus tiga kali lebih besar dari diameter palang.

Berolahraga di palang horizontal seharusnya terasa nyaman. Jadi, misalnya, untuk tinggi 170-180 cm, tingginya harus mencapai dua meter, dan pada saat yang sama, penyangganya akan masuk ke dalam tanah hingga setengah meter.

Gambar yang mencerminkan semua parameter peralatan olahraga dan memperhitungkan kedalaman penggalian akan sangat memudahkan proses konstruksi.

Mari kita pertimbangkan fitur desain peralatan olahraga, tergantung pada bahan pembuatannya:

• Dari pipa logam

Bekerja di ketinggian dengan pengelasan memang cukup berbahaya, apalagi jika Anda bukan seorang tukang las profesional, dan selain itu juga tidak mudah. Terakhir, pasang tiang vertikal pada lubang yang telah disiapkan sebelumnya.

Catatan: Semakin dalam Anda menggali cangkang ke dalam tanah, semakin kuat ia akan bertahan.

Benar, maka Anda akan membutuhkan pipa yang lebih panjang dan bor tanah, jika tidak maka akan sulit bagi Anda untuk membuat lubang dengan kedalaman yang dibutuhkan.

Jika Anda menggali hingga kedalaman kurang dari satu meter, betonkan dengan mortar semen-pasir (1:3). Untuk memasang penyangga secara vertikal, disarankan untuk menopangnya dengan potongan kayu. Dan pasir yang dituangkan 10-15 cm di bawah palang horizontal dan dipadatkan akan melindungi dari kotoran setelah hujan.

Proyektil yang sudah jadi harus sedikit lebih tinggi dari tinggi badan Anda dengan tangan terentang. Anda harus memulai latihan pada palang horizontal hanya setelah semen mengeras sepenuhnya.

• Dari pilar kayu

Palang dipasang ke tiang dengan tanda kurung. Atau mereka mengebor lubang pada tiang, memasukkan palang ke dalamnya sehingga ujung-ujungnya berada di belakang penyangga, membuat lubang di dalamnya dengan bor dan mengencangkannya dengan sekrup dan baut.

• Di antara dua pohon

Ternyata hal ini mungkin terjadi. Apalagi jika ada dua pohon di lokasi tersebut, yang satu sangat berdekatan. Yang harus Anda lakukan adalah menemukan potongan pipa logam yang sesuai dan mengamankannya:

1. Cara termudah adalah dengan mengarahkan staples ke pepohonan.
2. Cara lain adalah dengan menancapkan pin logam ke setiap pohon, memasang palang di atasnya dan mengencangkannya dengan kawat.
3. Paku pipa atau kencangkan dengan sekrup sadap sendiri.

Opsi mana pun yang Anda pilih, opsi tersebut haruslah yang paling masuk akal bagi Anda dan palang terpasang dengan aman.

• Dekat satu pohon

Ini akan berfungsi sebagai satu dukungan. Anda harus melakukan yang lainnya sendiri. Tiang kayu yang digali ke dalam tanah akan melakukan peran ini dengan sempurna. Dan palangnya juga mudah dipasang. Satu braket ditancapkan ke pohon, yang lain ke tiang. Untuk pengikatan yang andal, lubang dibuat di pipa logam, sehingga Anda dapat memakukannya ke pohon dengan lebih teliti.

Palang di dalam rumah

Jika tidak memungkinkan untuk membuat palang horizontal di halaman atau di pondok musim panas, pasanglah di rumah Anda.

Maka tidak ada cuaca yang akan menghentikan Anda untuk berolahraga.

Basisnya bisa berupa pipa baja biasa. Batang horizontal dibagi menjadi beberapa kelompok tergantung pada lokasi pemasangan.

Dipasang di dinding (dipasang)

Dua pasang potongan logam akan digunakan untuk membuat dua sudut, dan sebuah palang harus dipasang pada masing-masing sudut. Kedua sudut kemudian dilas ke rangka. Untuk memasang palang ke sudut, pertama-tama dibuat lubang pada palang bawah, palang dimasukkan dan titik kontak dilas.

Yang tersisa hanyalah mengebor lubang pada bingkai untuk pengikatan dan strukturnya dapat digantung di dinding. Pelat beton dan pengencang yang andal akan memungkinkan mesin Anda menahan beban yang cukup besar. Dan sebelum pemasangan, Anda bisa mengecat strukturnya terlebih dahulu.

Nasihat: Jika Anda membungkus gagang pull-up bar dengan pita listrik, proses pull-up akan jauh lebih mudah. Ngomong-ngomong, bilah horizontal seperti itu bahkan bisa dibangun di balkon.

Sebelum Anda mulai membuat batang horizontal dinding yang rumit ini, buatlah gambar yang tepat. Akan lebih nyaman bagi Anda untuk bekerja.

Sebagai contoh, berikut gambar balok yang bisa Anda buat sendiri:

Keuntungan dari batang horizontal dinding:

• Ini kompak dan cocok bahkan di ruangan kecil;
• Bergerak dan dengan efek yang sama akan ditempatkan pada ketinggian berapa pun yang memungkinkan langit-langit rumah;
• Sistem pengikat yang kuat membuatnya sangat andal.

Kerugian dari batang horizontal dinding:

• Anda tidak akan dapat melakukan gerakan membalik dan trik lainnya karena letak palang terlalu dekat dengan dinding;
• Berat badan bisa menjadi batasan.

Di ambang pintu

Bagi orang dewasa, tinggi badan akan menjadi masalah. Sulit untuk berkonsentrasi pada kelas ketika Anda harus terus-menerus melipat kaki untuk melakukan latihan paling sederhana.

Cara termudah adalah dengan menggunakan pipa baja dan beberapa balok kayu, lalu ikuti skemanya:

• Di ujung pipa, dibuat dua potongan melintang sedalam tujuh cm, dan sepasang kelopak bunga yang berlawanan dipotong dari setiap ujungnya;
• di setiap batang Anda perlu mengebor lubang dengan diameter seperti pipa;
• jeruji dipasang pada pipa;
• tekuk kelopaknya agar menempel pada permukaan kayu sekencang mungkin;
• tandai lokasi pemasangan di bukaan;
• siapkan lubang di dinding, palang dan kelopak pipa;
• pipa dipasang di bukaan di sepanjang lubang yang sudah disiapkan.

Keuntungan dari palang horizontal di ambang pintu:

• mudah dipasang;
• kompak dan juga dapat dipasang di antara dinding di koridor;
• aman;
• akan menahan 100 kilogram tanpa masalah;
• dapat dilengkapi dengan perlengkapan tambahan seperti ayunan, ring senam atau karung tinju.

Kerugian dari palang horizontal di ambang pintu:

• ketinggian pemasangan dibatasi oleh bukaan;
• pembatasan pergerakan yang diciptakan oleh dinding.

Langit-langit

Anda dapat memilih opsi dengan pegangan berbeda atau yang dapat disesuaikan. Seperti biasa, Anda membutuhkan pipa logam berdinding tebal atau pegangan yang lebih kuat, tali sepanjang tiga meter, diameter minimal 8 mm, dua baut jangkar, dan karabiner.

Pertama, putuskan berapa banyak penyangga yang dimiliki batang horizontal, satu atau dua (opsi terakhir tentu lebih dapat diandalkan).

Jika Anda memilih pipa, putuskan bagaimana tali akan dipasang padanya, apakah Anda memerlukan lubang tembus atau apakah Anda akan menggunakan loop yang dilas. Cukup membuat lekukan kecil pada gagang kayunya dan talinya tidak akan terlepas, tapi bisa juga dipaku.

Ketika bagian persiapan selesai, bor lubang untuk jangkar, kencangkan, pasang carabiner dan masukkan tali melaluinya.

Kerugian dari palang horizontal langit-langit adalah pemasangannya lebih rumit. Dan amit-amit, Anda mengebor lubang untuk tetangga Anda saat Anda mulai memasangnya ke langit-langit. Selain itu, akan meninggalkan bekas yang tidak terlalu estetis sehingga tidak mudah dihilangkan.

Tentu saja, Anda bahkan dapat membuat palang horizontal lantai, juga disebut 3 in 1, yang memerlukan pengikatan yang andal ke lantai. Tapi di apartemen kecil kemungkinannya bisa menyediakan pengencang seperti itu, karena norma daya dukung lantai di area perumahan adalah 250 kgf/sq. m dengan kebutuhan 400.

Anda akan menemukan banyak pilihan untuk membuat peralatan olahraga paling umum ini, bahkan dengan instruksi video. Anda cukup mampu membuat palang horizontal buatan sendiri, mulai dari palang paling sederhana, pengatur jarak, lipat atau palang anak-anak, hingga desain multifungsi yang rumit.

Untuk menjaga kebugaran jasmani, tidak semua orang berkesempatan mengunjungi gym, namun olahraga bisa dilakukan di rumah. Untuk menguatkan otot lengan, punggung dan perut, Anda bisa membuat palang horizontal untuk rumah Anda. Ada desain berbeda - yang paling sederhana dan paling rumit.

Jenis batang horizontal

Agar tetap bugar, disarankan untuk memiliki peralatan olahraga di rumah. Yang paling sederhana adalah bilah horizontal. Ini adalah satu atau lebih palang kecil yang memungkinkan Anda melatih otot lengan, dada, perut, dan punggung. Anda hanya perlu menemukan serangkaian latihan yang cocok.

Untuk rumah (apartemen)

Biasanya lebih mudah menemukan tempat untuk palang horizontal di rumah. Di apartemen, hal ini biasanya lebih sulit dilakukan, sehingga banyak yang mencari opsi yang memakan sedikit ruang, mudah dilepas dan dipasang: sehingga dapat disimpan, misalnya, di lemari dan digantung hanya selama kelas. Untuk penggunaan di dalam ruangan ada model berikut:

Jenis latihan mana yang harus dipilih bergantung pada rangkaian latihan yang ingin Anda lakukan. Untuk pull-up biasa, tongkat biasa di pintu saja sudah cukup. Ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan lebar pegangan dengan lebar pintu. Untuk kompleks yang lebih kompleks, diperlukan sesuatu yang lebih serius.

Di jalanan

Bilah horizontal luar ruangan biasanya memiliki desain yang lebih kompleks. Minimal adalah dua tiang yang digali jauh ke dalam tanah, yang selain palang, balok dan/atau palang juga dapat dilas. Mungkin juga ada bangku miring. Ini adalah jumlah minimum bagi mereka yang serius ingin menjadi bugar.

Ada palang horizontal luar ruangan yang sangat sederhana - dua rak dengan palang, ada seluruh kompleks Pilihan universal - dengan palang dinding dan perangkat untuk memompa semua kelompok otot

Secara umum, Anda dapat menggantung palang horizontal yang dipasang di dinding di dinding luar rumah Anda - pilihan untuk pelatihan musim panas.

Pemilihan bahan

Biasanya, palang horizontal rumah terbuat dari pipa logam. Mereka datang dalam bentuk bulat dan persegi panjang (persegi). Yang berbentuk persegi panjang dengan penampang (diameter dan diagonal) dan ketebalan dinding yang sama memiliki kekakuan yang lebih besar dan dapat menahan beban yang lebih besar. Tetapi jika pipanya hancur, maka pipa yang berbentuk persegi panjang akan dibiaskan dengan tajam, dan pipa yang bulat perlahan-lahan membengkok. Untuk mencegah hal ini terjadi, pilihlah dinding yang lebih tebal (2,5 mm atau lebih). Batang horizontal akan lebih berat, tetapi lebih andal dan mampu menahan beban berat.

Anda juga perlu memilih pipa untuk batang horizontal berdasarkan kenyamanan. Jika kita berbicara tentang pengoperasian, maka yang bulat lebih nyaman di tangan. Namun yang berbentuk persegi panjang lebih mudah dimasak, karena yang berbentuk bulat membutuhkan tingkat keahlian yang lebih tinggi. Yang berbentuk persegi panjang “lebih pas” di dinding, memiliki area penyangga yang lebih besar. Ini penting untuk struktur dinding. Rupanya, itulah sebabnya rangka dan dudukan palang horizontal rumah dibuat dari pipa persegi (berprofil), dan palang dibuat dari pipa bulat.

Biasanya, diameter palang horizontal berkisar antara 27 mm hingga 32 mm.

Palang horizontal untuk rumah juga terbuat dari kayu. Namun karena kayu bersifat heterogen, sulit untuk memprediksi perilakunya di bawah beban. Mengingat gerakannya bisa tersentak-sentak, kemungkinan besar palang kayu tersebut akan retak. Jadi jika ingin membuat batang horizontal, sebaiknya tidak menggunakan kayu.

Keandalan adalah hal yang paling penting. Baik dalam desain maupun pengencang

Sedikit penjelasan tentang jenis baja yang boleh dan harus digunakan. Anda dapat membuat batang horizontal untuk rumah Anda dari pipa biasa - dari logam besi. Setelah pengelasan, dibersihkan hingga logamnya telanjang, dirawat dengan primer dan dicat. Ini cukup untuk digunakan di rumah atau apartemen. Untuk batang horizontal luar ruangan, lebih baik merawatnya dengan senyawa anti korosi setelah dibersihkan, kemudian dengan primer, dan kemudian dengan cat dalam dua atau tiga lapisan. Jika memungkinkan, aplikasikan cat bubuk. Permukaannya tidak rata dan tidak tergelincir di bawah tangan Anda. Beberapa jenis cat palu mungkin memiliki permukaan yang sama. Mereka juga memberikan efek yang tidak biasa: warna tidak merata. Terlihat sangat bagus pada benda logam.

Anda juga bisa membuat palang horizontal untuk rumah atau luar ruangan dari baja tahan karat. Hampir tidak masuk akal untuk memindahkan material mahal ke rangka, tetapi palang dapat dibuat dari baja tahan karat. Hanya saja, jangan mengambil pipa baja tahan karat food grade - pipa tersebut dibuat dengan dinding tipis, sehingga sering kali tidak tahan dan bengkok. Ambil baja struktural paduan yang bagus. Itu tidak akan berkarat dan akan menahan beban berat. Namun ada hal lain: pipa mungkin terlalu halus, sehingga merepotkan. Saat menggenggam, tangan Anda mungkin tergelincir.

Skema dan ukuran

Diagram batang horizontal adalah hal yang penting. Diameter pipa dan ketebalan dinding penting. Ini sangat penting dan dimensinya merupakan perkiraan. Ukurannya mungkin berbeda-beda, bergantung pada tinggi dan ukuran orang tersebut. Biasanya mereka diberikan untuk tinggi “rata-rata” dan ukuran dada rata-rata. Jika parameter Anda lebih besar dari “rata-rata”, tambah ukurannya agar nyaman bagi Anda.

Model dinding

Salah satu yang paling nyaman dan fungsional adalah palang horizontal yang dipasang di dinding. Beberapa di antaranya lebih besar dan rumit dalam desain, dan ada pula yang cukup sederhana. Mari kita mulai dengan yang lebih sulit.

Gambar menunjukkan palang horizontal tempat Anda dapat berolahraga dalam dua posisi. Pada gambar sebelah kanan adalah posisi untuk melatih otot perut, gambar sebelah kiri untuk melatih otot lengan, punggung dan dada. Desain ini dapat ditingkatkan. Pada diagram di sebelah kanan terdapat dua palang yang digunakan untuk bekerja dengan pegangan sempit. Anda dapat memasang palang tambahan untuk palang tengah, dan menggunakan palang luar untuk palang "normal". Pegangan lebar diberikan oleh pegangan yang menonjol dari samping. Akan lebih nyaman jika kemiringannya sekitar 30°.

Membalikkan palang horizontal tidak selalu nyaman, jadi desain lain diciptakan - dengan pegangan di palang depan. Ini kurang masif dan membutuhkan lebih sedikit pipa. Tapi Anda harus memompa perut Anda di mesin lain. Yang ini tidak memberikan kesempatan seperti itu.

Diagram dan dimensi diambil dari batang horizontal dinding yang sudah jadi

Terlepas dari kekurangannya, desain di atas telah diulangi berkali-kali. Sederhana, andal, hanya memakan sedikit ruang, dan karena itu populer. Dimensinya sedikit disesuaikan, membiarkan diameter pipa dan ketebalan sudut tidak berubah atau menambah ketebalan dinding. Contohnya ada pada foto di bawah ini.

Ada desain yang lebih sederhana. Ini hanya satu bar di mana Anda hanya dapat melakukan pull-up. Namun desain ini adalah salah satu yang paling kompak. Dapat digantung di atas ambang pintu dan tidak akan mengganggu atau menarik perhatian. Masuk akal untuk membuat batang horizontal dengan desain ini jika tidak ada ruang untuk menempatkan proyektil yang lebih serius atau jika ada palang dinding.

Ukuran - untuk tinggi pendek

Struktur di atas pintu termasuk yang paling kompak. Satu-satunya yang memakan lebih sedikit ruang adalah yang dipasang di ambang pintu atau di antara dua dinding yang berjarak berdekatan (di sini, yang Anda perlukan hanyalah pipa dengan pengencang khusus untuk itu).

Palang horizontal untuk halaman

Struktur yang lebih kompleks biasanya dipasang di halaman: tidak perlu menghemat ruang, sehingga membuat model senyaman mungkin. Pada saat yang sama, ada baiknya mendekati masalah ini dengan hati-hati: untuk membuat batang horizontal dapat diandalkan, Anda memerlukan pipa dengan ketebalan dinding yang kokoh, dan harganya tidak murah. Oleh karena itu, karena sudah ada rak dan palang, Anda dapat membuat palang dinding dan dudukan ayunan - sehingga anak-anak dapat bermain dan orang dewasa dapat berlatih.

Harap dicatat bahwa rak dihubungkan berpasangan dengan jumper. Pelompat ditanam di dalam tanah dan berfungsi untuk menstabilkan posisi selama beban lateral. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah kedalaman pendalaman pilar. Jika tanah rawan naik-turun (tanah liat dan lempung), disarankan untuk menguburnya di bawah kedalaman beku. Di Rusia tengah, tingginya sekitar 120-130 cm Agar rak dapat berdiri kokoh, potongan pipa dapat dilas tegak lurus ke bagian bawah tanah. Ini akan mempersulit pemasangan, tetapi tiangnya pasti tidak akan kendor.

Cara membuat palang horizontal untuk apartemen dengan tangan Anda sendiri - laporan foto

Bahkan untuk model dinding yang paling rumit sekalipun, pipa profil sepanjang 2-2,5 meter dan pipa bundar sekitar 1,5 meter sudah cukup. Untuk membuat batang horizontal untuk rumah Anda dengan tangan Anda sendiri, lembaran dengan model dan dimensi yang dipilih sudah dicetak sebelumnya. Untuk rangka, digunakan pipa logam berprofil 20*30*3 mm, untuk palang dan "pegangan" - sisa batang gorden dari zaman Soviet. Pipanya tipis, tapi masih tahan. Pertama-tama, dengan menggunakan penggiling, saya menggergaji pipa profil menjadi beberapa bagian dengan panjang yang dibutuhkan.

Awal - potong pipa menjadi potongan-potongan dengan panjang yang dibutuhkan, kikir sudut pemberhentiannya

Tidak ada penghentian sudut pada diagram, mereka dibuat “dengan mata”. Sudutnya sekitar 50°. Selanjutnya, hal terkecil adalah memasak. Dengan bantuan tidak terlalu sulit. Selain itu, pipa tersebut memiliki dinding yang tebal: 3 mm dilas secara normal.

Hasilnya adalah dua bagian bingkai berbentuk huruf "G" - keduanya harus dihubungkan dengan jumper. Untuk memastikan bahwa tiang bingkai sejajar, kami menggunakan strip yang memasang bagian-bagian pada jarak yang sama. Pada saat yang sama, dari potongan pipa baja tahan karat, kami mengelas pegangan di bagian bawah, yang akan kami pegang saat memompa mesin press.

Untuk membuat sambungan yang rapat antara pipa bundar dan pipa persegi panjang, dibuat setengah lingkaran pada dudukannya dengan menggunakan gerinda. Saya harus memodifikasinya dengan file, tetapi ukurannya sangat pas. Yang perlu dilakukan hanyalah merebusnya.

Untuk mengelas pegangan pegangan sempit ke pipa bundar, kami juga membuat ceruk di bagian pipa. Lebih sulit memasaknya - ketebalan pipanya jauh lebih sedikit. Dan secara umum, . Karena kurangnya pengalaman, jahitannya menjadi jelek, tetapi tanpa cacat yang jelas.

Selanjutnya Anda perlu menekuk pipa di sepanjang tepinya. Untuk melakukan ini, masukkan batang berdiameter lebih kecil ke dalam pipa, ambil kompor gas, panaskan tikungan, tekuk sedikit demi sedikit. Anda perlu menekuknya 30°. Untuk melakukan ini, saya menggambar sudut di lantai dengan kapur, membengkokkannya dan mencocokkannya dengan garis yang digambar.

Tambahkan “pemegang” untuk pegangan yang sempit, tekuk dan Anda bisa mengecatnya

Kami memasang roda ampelas pada penggiling dan membersihkan area pengelasan. Kemudian, dengan menggunakan lingkaran dengan butiran lebih kecil, kami menghilangkan plak dari seluruh struktur, selain itu mengampelas jahitannya. Siap untuk melukis. Cat semprot diaplikasikan dalam tiga lapisan.

Untuk pemasangan di dinding, pengait dibuat dari strip logam berukuran 15*4 mm. Tidak mudah untuk menekuknya - dengan memegang seluruh bagian dengan penjepit, kami berhasil menekuknya di kedua sisi. Kait yang sudah jadi dipotong sesuai panjang yang dibutuhkan dan lubang dibor untuk pasak. Bor dengan diameter 8 mm digunakan, dibor 12 mm untuk kepala pengikat. Pengait dibersihkan dan dicat dengan cat yang sama.

Sebelum membuat palang horizontal, tentukan tempat Anda akan menggantungnya. Tidak semua pasangan akan dengan tenang menerima inovasi seperti itu... Batang horizontal buatan sendiri 3 in 1 di dinding dalam dua posisi kerja

Hampir semuanya sudah siap. Yang tersisa hanyalah membuat bantal untuk bahu. Untuk alasnya, potongan kayu lapis diambil, di atasnya - karet busa furnitur tipis dalam dua lapisan, ditutupi dengan kulit ramah lingkungan berlubang. Untuk mengencangkan kulit imitasi, digunakan staples dan, tetapi Anda juga dapat menggunakan paku furnitur jika Anda tidak memiliki stapler.

Berdasarkan pengalaman pengoperasian: pengait dinding harus dibuat lebih panjang, dengan setidaknya tiga pasak. Dan satu hal lagi: desainnya telah ditingkatkan - pegangan untuk pegangan sempit pada versi yang ditunjukkan pada gambar tidak nyaman, jadi palang lain dilas.

Batang horizontal buatan sendiri ternyata agak berat - 19,8 kg, tetapi dalam bentuk ini lebih nyaman.

Sebagai kesimpulan, video lelucon singkat yang menghibur “Kakek menghukum pembuat pintu putar.” Jadilah sehat!

Memperbaiki rumah pribadi merupakan hal serius yang membutuhkan sikap kreatif dan bertanggung jawab. Di pekarangan dan taman biasanya ditata hamparan bunga dan hamparan bunga, serta ditanami pepohonan. Namun penting juga untuk melengkapi area yang berdekatan dengan rumah dengan peralatan olahraga dan palang horizontal. Menempatkan bilah horizontal dengan benar tidaklah sesederhana kelihatannya pada pandangan pertama. Struktur harus dipasang sedemikian rupa sehingga, meskipun dapat menahan beban berat, dapat beroperasi dengan andal selama beberapa dekade.

Pro dan kontra dari batang horizontal buatan sendiri

Palang mendatar dapat berpasangan, dengan beberapa palang, dan mempunyai beberapa tingkatan. Bagi keluarga besar, simulator olahraga seperti itu akan sangat membantu, karena berolahraga selalu baik untuk kesehatan. Saat membuat fasilitas olahraga seperti itu, penting untuk mempertimbangkan tinggi badan anggota keluarga. Bilah horizontal juga berguna karena merupakan penyangga alami yang dapat Anda pasang:

• samsak tinju;
• ring basket;
• pasang palang;
• gantung tali untuk senam.

Bilah horizontal memiliki keunggulan yang tidak dapat disangkal:

• kapan saja sepanjang tahun Anda dapat mengembangkan kebugaran fisik Anda secara gratis;
• memungkinkan untuk menghilangkan stres dan menghilangkan emosi negatif;
• ini berguna untuk tulang belakang, mendorong pengembangan postur yang benar;
• Untuk anak-anak, palang horizontal juga diperlukan, karena merangsang perkembangan kesehatan tubuh muda.

Kerugiannya tidak banyak: palang horizontal dirancang untuk latihan sederhana seperti pull-up, koreksi perut, dan sebagainya. Kecil kemungkinannya untuk melakukan sketsa akrobatik yang rumit pada peralatan olahraga seperti itu.

Pemilihan bahan

Bahan yang paling fungsional untuk membuat batang horizontal adalah besi, sedangkan baja berkualitas tinggi atau baja tahan karat adalah yang terbaik. Peralatan olahraga semacam itu mampu menahan beban mekanis yang cukup besar. Cara terbaik adalah menggunakan pemotongan pipa dan sudut untuk membuat batang horizontal. Untuk merakit batang horizontal logam dengan benar, Anda harus menggunakan mesin las, atau mengundang tukang las profesional dengan peralatannya sendiri. Pipa adalah palang terkuat, ketebalan dinding harus kurang dari tiga milimeter. Pemandu vertikal yang terbuat dari pipa (penampang 150 mm) juga cukup andal dan dapat menahan beban yang signifikan.

Kayu juga bisa sangat tahan lama. Untuk memastikan keandalan bahan ini, cukup mengingat tembok Swedia, mereka sering terlihat di gym. Saat membuat pemandu vertikal dari kayu, biasanya digunakan kayu dengan penampang 150 mm, kayu diperlakukan dengan primer, primer, dan antiseptik. Dalam hal ini, dapat berfungsi selama bertahun-tahun. Anda dapat memasang palang logam di ujung balok kayu, Anda hanya perlu memotong talang pada balok, yang ukurannya harus sesuai dengan luas penampang. Itu diamankan dengan pengencang penjepit yang mengencangkan pipa dengan aman. Pemandu vertikal dapat dibuat dari pipa polipropilen (ketebalan dinding minimal 5 mm), juga mampu menahan beban berat. Setelah pemasangan struktur, rongga pipa diisi dengan beton.

Beton dibuat dari campuran dengan perbandingan 5:3:1, yaitu dari lima bagian kerikil halus, tiga bagian pasir yang diayak dengan tanah liat secukupnya, dan satu bagian semen.

Skema dan ukuran

Mari kita pertimbangkan skema untuk membuat batang horizontal jalan. Untuk proyektil luar ruangan klasik, Anda hanya membutuhkan 2 pipa vertikal dengan penampang sekitar 150 mm. Dipasang di tanah 50-70 cm, palang pada palang horizontal tersebut harus berukuran minimal 1,2 meter dan memiliki penampang hingga 37 mm. Untuk membuat palang (juga disebut "palang"), digunakan pipa dengan penampang 25-45 mm, terbuat dari baja paduan yang baik. Anda harus mengukur diameter bagian dalam dengan pita pengukur. Palang untuk peralatan olah raga anak sebaiknya berdiameter 10 mm lebih kecil, maka efektifitas latihan tidak akan berkurang. Dimensi batang horizontal yang memenuhi standar umum adalah sebagai berikut:

• panjang palangnya mencapai 1,55 meter;
• penampang pipa untuk proyektil dewasa – hingga 42 mm;
• penampang palang peralatan anak-anak - hingga 28 mm;
• beban bisa mencapai hingga 750 kg (desain besar);
• untuk palang horizontal anak-anak, beban 280 kg sudah cukup;
• Seringkali batang horizontal dipasang dalam kombinasi dengan batang, lebarnya harus 0,55 hingga 0,65 meter.

Untuk membuat batang horizontal dengan tangan Anda sendiri, Anda memerlukan gambar, karena semua pekerjaan konstruksi dimulai dengan pembuatan gambar yang bagus. Berikut beberapa opsi yang sudah jadi.

Menggambar batang horizontal jalan

Seringkali batang horizontal dipasang dalam kombinasi dengan batang, lebarnya harus 0,55 hingga 0,65 meter. Untuk batang horizontal itu sendiri, Anda membutuhkan pipa logam berukuran sekitar seratus milimeter.

Contoh gambar batang horizontal luar ruangan sederhana

• palang panjang 125 cm;
• sudut (atau pelat logam setebal 5 mm) – 2 pcs. ukuran 35x5cm;
• pipa persegi 40x40 mm.

Lubang harus dibuat di pelat tempat baut dapat disekrup, yang akan menjadi pengencang tambahan. Semua komponen logam diperbaiki dengan pengelasan. Ujung palang dapat sedikit ditekuk dengan mengelas sudut tambahan agar fiksasi lebih aman.

Gambar batang mendatar dengan batang sejajar

Jika kita berbicara tentang material, maka komponen penting dalam pemasangan pemandu vertikal adalah beton. Penting untuk mempersiapkannya dengan benar. Perbandingan semen dan pasir yang paling umum digunakan adalah 1: Bahan dan alat lain apa yang dibutuhkan:

• kerikil berukuran sedang;
• wadah untuk mencampur beton (ini bisa berupa bak yang panjang);
• sekop bayonet dan sekop;
• Dianjurkan untuk memiliki mesin las, elemen pengikat perlu dilas;
• Anda tidak dapat melakukan ini tanpa level yang baik, yang terbaik adalah menggunakan level Jerman atau Rusia;
• Anda membutuhkan wadah cat, kuas, dan cat itu sendiri dengan pelarut;
• Dalam struktur kayu, semua lubang harus dibor terlebih dahulu.

Bagaimana membuat?

Proses pembuatan palang horizontal dengan tangan sendiri terdiri dari beberapa langkah. Siapkan pipanya. Disarankan untuk mengelas sudut sepanjang 20 cm pada bagian yang akan di dalam tanah, yaitu membuat semacam “tulang herring”. Arah elemen harus berada pada arah yang berbeda– mereka akan melindungi pemandu vertikal dari deformasi. Jika pemandu tegak lurus terbuat dari kayu, maka harus dipasang palang kecil sepanjang 25 cm, letakkan titik pemasangan pada palang pada titik (+/- 5 cm) dari tengahnya, sehingga akan ada juga “tulang herring”, tetapi bukan terbuat dari logam, melainkan terbuat dari kayu.

Setelah semua pekerjaan persiapan selesai, pipa-pipa tersebut dipasang “tulang herring” ke dalam lubang, diratakan secara tegak lurus menggunakan ketinggian dua meter, dan diamankan.

Setelah operasi ini selesai, beton disiapkan dan dituangkan ke dalam lubang. Harus ada kerikil di dalam beton - ini akan membuat unit pengikat lebih tahan lama dan andal. Kondisi berikut harus diperhatikan: jangan membebani peralatan olahraga apa pun sampai betonnya “mengeras” (ini mungkin memakan waktu 2-3 bulan). Seperti yang Anda lihat, tidak sulit untuk merakit dan memasang dengan benar elemen terpenting dari batang horizontal - pemandu vertikal; Anda hanya perlu mengikuti semua persyaratan teknologi. Saat memasang pemandu vertikal kayu dari kayu, semuanya dilakukan dengan analogi dengan struktur logam. Palang baja atau kayu diamankan menggunakan klem atau baut. Jenis pengikatan kedua lebih andal. Klem penjepit juga dipasang, yang merupakan jaminan terhadap beban berlebih yang kuat dan tidak terduga.

Palang horizontal anak-anak membutuhkan palang yang lebih kecil, ketinggian pemandu vertikal tidak boleh lebih dari 1,7 meter. Tangga kecil ditambahkan pada perlengkapan olah raga anak. Setelah pemasangan selesai, produk harus disiapkan dan dicat. Terkadang palang dibungkus dengan tali atau tourniquet - bahan ini efektif mencegah tergelincir. Dimungkinkan juga untuk menyediakan gasket khusus, yang mudah dibeli di toko olahraga. Sulit membayangkan pencegahan yang lebih baik terhadap timbulnya skoliosis. Batang horizontal yang dibuat dengan benar memiliki manfaat kesehatan yang besar.

Untuk rumah

Beberapa jenis palang horizontal dapat dipasang di sebuah apartemen, semuanya tergantung pada jenis dan jenis pengikatnya. Palang horizontal dinding diikat secara vertikal menggunakan baut jangkar di beberapa tempat. Ini bisa menjadi fasilitas olahraga rumahan yang andal jika dipasang pada permukaan yang keras (bata, beton). Sebuah palang horizontal yang dipasang di dinding sudut dipasang di antara dinding, pengaturan ini memungkinkan penggunaan ruang sudut dengan baik selama latihan fisik.

Anda dapat memasang palang horizontal di atas pintu di ambang pintu, dalam praktiknya, desain ini adalah yang paling populer. Palang horizontal mampu menahan beban hingga 180 kg, yang cukup untuk dilakukan oleh orang dewasa. Di antara kekurangannya, kita dapat mengatakan bahwa bilah horizontal seperti itu tidak melibatkan latihan rumit di atasnya. Faktor negatif lainnya adalah beban tambahan pada ambang pintu, kayu bisa hancur dan rusak.

Palang sebaiknya dipasang di dinding bata, maka palang horizontal akan bertahan lebih lama. Dibolehkan memasang 2 jenis palang horizontal di ambang pintu.

• pengatur jarak. Simulator semacam itu diamankan menggunakan penjepit khusus, pegas pengatur jarak logam. Strukturnya bisa dilepas.
• Geser. Perangkat semacam itu dapat diperbaiki menggunakan struktur teleskopik, pengikatannya dilakukan menggunakan baut jangkar.

Anda juga bisa memasang palang horizontal langit-langit di rumah, yang bisa disekrup ke langit-langit. Dimungkinkan juga untuk membuat batang horizontal 3 in 1 yang rumit dengan memasang tambahan batang dan cincin. Peralatan yang berbeda memungkinkan untuk melatih kelompok otot yang berbeda, yang dapat memberikan hasil atletik yang baik. Untuk memasang palang horizontal di rumah sebaiknya menggunakan pipa dengan penampang sekitar 35 mm. Saat memilih panjang produk, Anda harus mempertimbangkan seberapa banyak elemen ini akan dibenamkan di kedua sisi ke dinding atau pintu.

Metode fiksasi yang paling mudah adalah dengan membuat empat potongan di kedua ujungnya, setelah itu 2 kelopak dipotong dari setiap bagian, kemudian sebuah lubang dibor dan baut dipasang ke dalamnya. Kelopak bunga yang tersisa ditekuk tegak lurus terhadap palang. Dengan demikian, akan ada pengencang yang dapat mengencangkan palang dengan aman.

Ada cara lain - ini adalah dengan mengencangkan sudut di kedua sisi tempat lubang dibor (4 pcs.). Dalam hal ini, dua lubang dipasang erat ke ambang pintu, lubang tersebut dimaksudkan untuk braket pemasangan, yang akan menahan palang dengan aman pada posisi diam. Sudut-sudutnya disusun sedemikian rupa sehingga palang dapat ditempatkan, diikat dengan aman. Kurung khusus dengan ulir digunakan sebagai klem. Barang serupa dapat dibeli di toko khusus. Keuntungan dari pengencang seperti itu: pekerjaan padat karya minimal, pengikatannya andal dan tahan lama.

Jalan

Batang horizontal luar ruangan untuk rumah musim panas hanya terbuat dari pipa logam. Dindingnya tidak boleh kurang dari 3,2 mm. Jika ketebalan dinding lebih kecil, maka pipa seperti itu tidak boleh digunakan, struktur dapat mengalami deformasi. Seringkali, pipa 4 sudut digunakan untuk membuat batang horizontal, dimensi biasa dari produk tersebut adalah: 52x52x3.1 mm atau 62x62x2.1 mm. Penting agar sudutnya tidak tajam, tetapi sedikit membulat.

Berolahraga sedang populer saat ini, tetapi tidak semua orang bisa pergi ke gym. Alternatif anggaran untuk klub olahraga adalah taman bermain luar ruangan yang dilengkapi dengan berbagai peralatan. Keuntungan lainnya adalah Anda dapat membuat palang horizontal di jalan dengan tangan Anda sendiri. Ini mudah dan sederhana untuk dilakukan, terutama jika Anda mengikuti petunjuk detailnya.

Informasi umum tentang bilah horizontal

Palang horizontal adalah suatu struktur olahraga yang terdiri dari palang horizontal yang dipasang pada tiang vertikal. Palang tempat Anda dapat menggantung dan melakukan berbagai latihan biasanya terletak lebih tinggi dari tinggi badan seseorang, jika tidak maka peralatan ini tidak dapat dilatih sepenuhnya. Bilah horizontal dapat dipasang di apartemen atau di jalan. Simulator ini adalah elemen wajib dari kompleks olahraga.

Meskipun desainnya sederhana, Anda dapat melakukan banyak latihan berguna pada palang horizontal.

Jenis batang horizontal

Palang horizontal dapat memiliki satu atau beberapa palang yang dipasang pada rak pada ketinggian yang sama atau berbeda, menjadikannya keuntungan nyata untuk latihan sederhana bagi seluruh keluarga. Akan lebih mudah bagi orang dewasa dan anak-anak untuk mengembangkan dan meningkatkan fisik pada palang horizontal yang dibangun dengan mempertimbangkan pertumbuhan mereka.

Desain bertingkat bukan satu-satunya jenis batang horizontal. Sarana olah raga dapat dilengkapi dengan tambahan palang sejajar, ring senam, tangga, dan tali. Dalam hal ini, kita berbicara tentang palang horizontal sebagai bagian integral dari keseluruhan kompleks pendidikan jasmani.

Batang horizontal dapat dipasang di apartemen. Ini tidak memerlukan banyak ruang kosong. Palang dapat dipasang di ambang pintu atau di dinding. Mesin olah raga sederhana ini akan membantu orang dewasa menjaga bentuk fisik, membentuk otot lengan, dada, punggung dan perut, dan anak-anak akan mempelajari dasar-dasar mengatasi olahraga dan mempelajari gaya hidup sehat.

Bilah horizontal luar ruangan tidak memakan banyak ruang. Yang penting perangkat olahraga ini terpasang dengan benar dan aman.

Secara terpisah, perlu dikatakan tentang model populer - palang paralel. Struktur dengan pegangan seperti itu dapat menggabungkan beberapa peralatan olahraga sekaligus:

• bilah horizontal tradisional;
• bar;
• peralatan pelatihan perut;
• tembok Swedia.

Anda dapat membeli batang horizontal di toko khusus, atau Anda dapat membuatnya sendiri, sehingga menghemat banyak uang.

Manfaat proyektil

Palang horizontal bisa menjadi bantuan nyata untuk memperkuat otot, dan ini berlaku untuk pria dan wanita. Dengan menempatkan mesin olah raga sederhana tersebut di wilayah pinggiran kota atau di halaman gedung apartemen, Anda pun bisa benar-benar merasakan manfaat yang dibawa oleh struktur ini.

Berikut adalah masalah yang dapat dipecahkan oleh batang horizontal yang dipasang di luar ruangan:

1. Relaksasi dan peregangan tulang belakang. Biasanya tergantung di bar dalam keadaan tenang akan membantu menghilangkan otot punggung yang terlalu tegang dan meregangkan tulang belakang setelah lama duduk di depan meja atau komputer di rumah.
2. Koreksi postur. Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak dan remaja yang tidak pandai dalam pendidikan jasmani dan menyukai komputer. Latihan pada palang horizontal akan membantu memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang, sehingga meningkatkan penampilan Anda.
3. Pengenalan pola hidup sehat. Pada usia berapa pun, melakukan serangkaian latihan fisik sederhana akan bermanfaat, sehingga Anda bisa menjadi kuat dan cantik. Dan juga anak-anak yang gemar beraktivitas di palang horizontal akan “dikeluarkan” dari pergaulan yang tidak berfungsi, disapih dari keluyuran dan kemalasan.
4. Paparan udara segar dalam waktu lama. Setelah membiasakan diri berlatih di palang horizontal, Anda akan meninggalkan rumah dalam cuaca apa pun dan, sambil melakukan latihan olahraga, menghirup ozon yang bermanfaat (terutama untuk daerah pinggiran kota).

Bilah horizontal tidak boleh digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan. Ini sering digunakan sebagai palang yang kuat untuk memukul karpet dan mengeringkan selimut dan bantal. Spanduk atau balon pesta yang dipasang pada palang horizontal untuk memperingati ulang tahun rumah tangga Anda akan terlihat orisinal dan kreatif.

Bersiap memasang palang horizontal di halaman

Memasang palang horizontal luar ruangan adalah pekerjaan serius yang harus dilakukan secara menyeluruh. Untuk memulainya, Anda harus memiliki gagasan yang jelas tentang tugas yang diberikan pada struktur masa depan, ukuran dan lokasi pemasangannya.

Memilih lokasi

Sebelum Anda membuat palang horizontal di jalan dengan tangan Anda sendiri, Anda harus memilih tempat yang cocok untuk memasang proyektil. Ini harus dilakukan berdasarkan desain yang dipilih (batang horizontal biasa, palang horizontal + palang sejajar, kompleks olahraga).

Tentu saja, Anda tidak boleh membawa perangkat olahraga “ke depan pintu masuk”, lebih baik jika palang horizontal dipasang jauh dari mata yang mengintip. Opsi ini sangat relevan bagi mereka yang kondisi atletiknya tidak terbaik. Melakukan latihan pada palang horizontal jauh dari mata yang mengintip, Anda tidak akan memiliki kerumitan tentang penampilan dan gerakan Anda yang tidak kompeten.

Jika ada kemungkinan seperti itu, maka gedung olah raga sebaiknya ditempatkan jauh dari sinar matahari langsung, sebaiknya di bawah naungan pepohonan besar yang menyebar. Kemudian Anda bisa melindungi diri dari sengatan matahari atau sengatan panas saat berolahraga di musim panas.

Dalam situasi apa pun, pilihlah permukaan yang tidak rata untuk memasang palang horizontal, karena konstruksi itu sendiri dan aktivitas selanjutnya akan diperumit oleh lanskap yang tidak menguntungkan tersebut. Pemasangan palang horizontal atau lapisan karet khusus pada permukaan rumput dianggap optimal untuk pelatihan yang aman dan efektif.

Gambar untuk konstruksi batang horizontal jalan di dacha: dimensi

Untuk membuat batang horizontal di dacha Anda dengan tangan Anda sendiri, menentukan dan menyiapkan jumlah bahan yang dibutuhkan, Anda harus memutuskan dimensinya terlebih dahulu. Parameternya mungkin berbeda tergantung apakah ditujukan untuk orang dewasa atau anak-anak. Setuju bahwa seorang anak yang memanjat palang horizontal yang tinggi akan mempunyai resiko yang besar terhadap kesehatannya, ia dapat terjatuh dan terluka. Dan tindakan sederhana - meraih mistar gawang dengan tangannya - akan menjadi masalah nyata baginya. Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan orang dewasa, teman, atau perangkat tambahan. Oleh karena itu, ketinggian tiang vertikal harus sedemikian rupa sehingga orang dari segala usia dapat dengan mudah mencapai mistar gawang.

Untuk menaiki proyektil dapat dilakukan langkah khusus, biasanya diletakkan pada penyangga vertikal pada ketinggian 40 cm dari alas.

Orang dewasa dapat menaikkan palang horizontal, lalu mereka harus melompat agar tetap berada di palang. Untuk orang dengan tinggi 170–180 cm, proyektil dengan tinggi 2 m cocok.

Lebar palang horizontal juga harus bervariasi tergantung usia:

• untuk anak-anak - hingga 1 m;
• untuk dewasa - 1,3–1,5 m.

Ukuran ini memungkinkan Anda melakukan latihan pada palang horizontal tanpa batasan. Siswa tidak akan menabrak penyangga vertikal.

Diameter palang untuk tangan anak-anak adalah 25 mm, untuk remaja ke atas cocok menggunakan palang horizontal dengan pipa horizontal 35 mm.

Beban yang harus ditanggung alat olahraga ini bisa mencapai 300 kg.

Untuk membuat palang horizontal luar ruangan dengan tangan Anda sendiri, gambar hanya diperlukan.

Dari apa membuat batang horizontal: kayu atau pipa

Sebelum membuat batang horizontal di pekarangan, Anda perlu memilih bahan yang berkualitas untuk membuat batang horizontal, karena inilah yang menjamin keawetan dan kehandalan produk.

Sebagai palang, yang terbaik adalah mengambil pipa baja dengan diameter 0,25–0,35 cm (tergantung siapa yang akan melayani peralatan olahraga ini - anak-anak atau orang dewasa). Jumlah pipa tersebut tergantung pada berapa banyak palang yang akan ada dalam desain palang horizontal ini (satu, dua, tiga, dst.). Bahannya harus keras dan halus - semua ini akan melindungi Anda dari cedera dan membuat olahraga menyenangkan dan aman.

Rak vertikal dapat dibuat dari logam atau kayu. Penggunaan logam akan membutuhkan mesin las dan kemampuan untuk mengerjakannya. Dua pipa baja (diameter 100 mm) diperlukan untuk membuat struktur sederhana. Pengelasan harus dilakukan dengan sangat hati-hati agar pada saat beban batang horizontal tidak menyebabkan cedera.

Jika tidak ada dudukan logam yang sesuai, maka penyangga vertikal dapat dibuat dari balok kayu dengan penampang 100–120 mm. Dalam hal ini, palang diamankan dengan braket logam atau sekrup sadap sendiri.

Sangat mungkin untuk membangun palang horizontal luar ruangan dengan menggunakan pohon-pohon yang tumbuh di dekatnya sebagai penyangga. Staples atau pelat logam yang menahan strip horizontal dipasang pada kayu dengan sekrup atau paku.

Penggunaan logam akan meningkatkan masa pakai batang horizontal, sedangkan struktur yang terbuat dari kayu akan lebih tahan lama. Diperbolehkan untuk menggabungkan bahan yang berbeda.

Perhitungan bahan dan persiapan alat

Sebelum Anda mulai membuat batang horizontal dengan tangan Anda sendiri, hitung jumlah bahan dan siapkan semua alat yang diperlukan.

Bahan dibeli tergantung pada desain yang dipilih. Untuk struktur paling sederhana dalam bentuk huruf “P” Anda memerlukan:

• 2 pipa logam dengan panjang minimal 2,7 m, diameter 100–120 mm;
• 1 pipa baja panjang 1,5 m dan diameter 35 mm.

Perhitungan ini cocok untuk proyektil yang ditujukan untuk orang dewasa. Pipa-pipa tersebut diperdalam ke dalam tanah sedalam 60–70 cm, menyisakan sekitar 2 m untuk tiang vertikal.

Selain pipa, Anda memerlukan sekaleng kecil primer anti korosi dan cat untuk penggunaan eksterior.

Untuk memperkuat penyangga, Anda perlu membeli campuran beton atau menyiapkannya sendiri (campur semen dan air dengan perbandingan 1:3). Anda tidak boleh melakukan ini terlebih dahulu, karena solusinya akan mengeras dan Anda tidak akan dapat menggunakannya dalam pekerjaan Anda.

Anda perlu menyiapkan seperangkat alat yang diperlukan:

• mesin las (untuk batang logam horizontal);
• Bulgaria;
• bor listrik;
• bor tangan atau sekop;
• gergaji (untuk menggunakan tiang kayu);
• rolet;
• wadah untuk larutan;
• paku, sekrup untuk mengencangkan;
• kuas untuk mengecat pipa.

Petunjuk langkah demi langkah untuk membuat batang horizontal di luar ruangan

Ketika semua yang Anda butuhkan telah disiapkan dan dibeli, Anda dapat memulai proses pembuatan batang horizontal.

Pemasangan rak vertikal

Untuk tiang vertikal Anda perlu menggali lubang.

Lubang untuk tiang vertikal dapat digali dengan menggunakan sekop biasa atau bor tangan. Kedalaman lubang adalah 60–70 cm untuk batang logam horizontal, 100–120 cm untuk penyangga kayu. Mereka digali pada jarak selebar batang horizontal (1–1,5 m).

Di bagian bawah setiap lubang Anda perlu menuangkan lapisan pasir 10–15 cm dan memadatkannya.

Pemasangan palang horizontal

Palang horizontal harus dilas ke penyangga vertikal.

Langkah ini harus dilakukan sebelum pembuatan lubang tiang, karena tidak nyaman dan tidak aman untuk mengelas bagian atas tiang logam penyangga.

Pengelasan harus dilakukan dengan hati-hati, tanpa melewatkan, karena keandalan pengikatan batang horizontal, dan juga keselamatan Anda, bergantung pada hal ini.

Pada tahap ini, Anda juga dapat merawat bagian bawah rak dengan primer anti korosi atau bahan lain yang sesuai.

Pemasangan penyangga vertikal

Penyangga vertikal perlu ditempatkan di dalam lubang dan diisi dengan beton. Solusinya bisa dibeli di toko atau dibuat sendiri dari semen kering dan air (dengan perbandingan 1:3).

Saat membuat pilar penyangga, Anda harus memeriksa posisi vertikalnya menggunakan garis tegak lurus. Untuk memastikan rak tetap pada posisinya dan tidak “mengambang”, Anda dapat menopangnya dengan tiang kayu.

Menyelesaikan pekerjaan

Pada tahap ini perlu dilakukan penambahan lapisan pasir atau kerikil di dekat dan di antara tiang penyangga, meratakan dan memperkuat tempat tersebut. Ini akan membantu mencegah penumpukan air setelah hujan atau salju yang mencair.

Jika Anda tidak menggunakan mesin las, Anda dapat mengisi lubang terlebih dahulu dengan beton dengan memasang tiang vertikal, lalu memasang palang. Pipa horizontal harus diperbaiki hanya setelah campuran beton mengeras sepenuhnya.

Baut, sekrup, dan pelat logam akan membantu mengamankan palang ke penyangga vertikal. Untuk mengencangkan ke tiang kayu, digunakan perangkat keras (di atas atau di samping).

Pada akhirnya, bilah horizontal dapat dicat sesuai keinginan.

Video: instruksi terperinci untuk membuat batang horizontal luar ruangan dengan tangan Anda sendiri

Cara membuat palang horizontal anak sepanjang satu meter dengan tangan Anda sendiri

Perangkat untuk anak-anak ini paling baik dilakukan dalam kombinasi dengan peralatan olahraga sehat lainnya: palang dinding, tali, ayunan. Dalam hal ini, anak tidak akan menganggap latihan pada palang horizontal sebagai sesuatu yang membosankan dan tidak menarik, latihan pada palang horizontal akan sama organiknya dengan menaiki ayunan, naik turun tangga.

Saat membuat palang horizontal, perhatian khusus harus diberikan pada kekuatan pengikatnya, karena ini adalah kunci kesehatan dan keselamatan anak-anak yang menguasai peralatan olahraga ini.

Untuk memudahkan memanjat palang pada palang horizontal versi anak, perlu disediakan langkah khusus - untuk membantu anak yang tidak bisa melompat ke palang mendatar. Untuk keperluan ini, Anda bisa menggunakan platform kayu yang dipasang pada palang horizontal.

Palang horizontal luar ruangan akan membantu orang dewasa dan anak-anak tetap dalam kondisi fisik yang prima. Anda bisa membuat sendiri peralatan olahraga sederhana ini. Palang horizontal dapat membantu pembentukan sosok atletis, menambah kesehatan dan mood positif.

Waktu membaca ≈ 4 menit

Sebuah bar horizontal kecil di apartemen memungkinkan Anda berolahraga kapan saja. Itu bisa dibuat dari bahan murah dengan waktu minimal. Memasang palang horizontal sederhana akan memakan waktu sekitar 2-3 jam. Dibutuhkan waktu 1-2 hari untuk menyiapkan ruang olahraga.

Pembuatan dan pemasangan batang horizontal sederhana

Dasar untuk batang horizontal rumah dapat berupa pipa baja apa saja. Saat memasang elemen di ambang pintu, Anda harus memilih komponen sesuai dengan dimensi lorong. Namun perlu dipertimbangkan: berlatih pada palang horizontal seperti itu hanya akan nyaman bagi anak-anak atau remaja. Orang dewasa harus menekan kakinya dengan kuat untuk melakukan latihan olahraga, yang akan mengalihkan perhatiannya dari aktivitasnya.

Metode 1: palang horizontal di bukaan

Pilihan pembuatan paling sederhana adalah menyiapkan pipa baja dan sepasang balok kayu. Lubang dibor di tengah penyangga kayu, yang diameternya sama dengan diameter pipa. Anda perlu membuat dua potongan melintang di ujung pipa itu sendiri. Kedalamannya harus sekitar 5-7 cm, dua kelopak yang berlawanan harus dipotong di kedua sisi (lokasi kelopak yang tersisa harus sama). Selanjutnya, bilah horizontal dibuat di apartemen dengan tangan Anda sendiri sesuai dengan skema sederhana:

• balok kayu ditempatkan di atas pipa;
• kelopaknya tidak tertekuk, harus menempel erat pada alas kayu (Anda dapat menyiapkan lekukan kecil dengan pahat);
• lokasi pemasangan elemen ditandai di bukaan;
• lubang disiapkan di dinding, pada kayu kosong dan kelopak logam;
• Pipa-pipa diperbaiki menggunakan lubang yang sudah disiapkan menggunakan balok kayu.

Pada tahap ini, Anda bisa menguji desainnya dan kemudian berolahraga langsung di rumah.

Metode 2: merakit struktur dari elemen pipa

Banyak pemilik rumah yang belum mengetahui cara membuat palang horizontal di apartemen dari bahan murah. Namun dengan menggunakan sudut pipa dan flensa baja, Anda dapat membuat pelatih lengan yang bagus. Itu dibuat sebagai berikut:

1. Flensa kerah dilas ke potongan pipa baja (masing-masing 15-20 cm).
2. Di sisi lain, sudut pipa dipasang pada potongan (benang harus disiapkan terlebih dahulu).
3. Sepotong pipa baja panjang, yang akan menjadi alas batang horizontal, disekrup ke potongan dengan sudut sudah terpasang.
4. Struktur yang sudah jadi dipasang ke dinding menggunakan pasak.

Persiapan ini akan bermanfaat bagi pemiliknya untuk waktu yang lama dan memungkinkan mereka berolahraga tanpa meninggalkan rumah. Pada saat yang sama, dapat dengan mudah dipindahkan.

Merakit palang horizontal dinding

Saat menata ruang olahraga, disarankan untuk membuat palang horizontal universal untuk rumah Anda dengan tangan Anda sendiri. Hal ini memungkinkan Anda tidak hanya untuk memompa otot lengan Anda, tetapi juga untuk memperkuat perut Anda. Desain ini dapat dengan mudah dimodifikasi menjadi palang paralel, memungkinkan Anda mengembangkan otot punggung. Anda dapat membuat simulator seperti itu dengan mempelajari video pelatihan atau mengikuti petunjuk berikut:

• Las struktur berbentuk H dari profil persegi: dinding samping - 65 cm, palang - 55 cm (palang harus memisahkan profil memanjang dengan perbandingan 1/3);
• sepasang profil 55 cm dilas tegak lurus ke bagian atas benda kerja (lebih dekat ke palang) (relatif terhadap pusat "H", profil tersebut harus menyimpang ke samping sekitar 15 derajat);
• pipa bundar melintang (75 cm) dilas di antara profil divergen, sepasang potongan 20 cm lainnya dengan sedikit kemiringan ke bawah dilas ke ujungnya (mereka akan berfungsi sebagai pegangan simulator);
• pada jarak 15 cm dari atas antara profil divergen, profil persegi (70 cm) dilas sejajar dengan pipa atas dengan pegangan;
• antara profil paralel dan pipa, sepasang potongan profil melintang, masing-masing 15 cm, dilas untuk memperkuat struktur (seperti yang ditunjukkan pada foto terlampir);
• di antara ujung profil persegi (dari atas ke bawah) dilas potongan 40 cm;
• gagang lanjutan dan gagang tegak lurus dilas ke alas “H” (semua potongan pipa panjangnya 15 cm).

Potongan lembaran logam dilas ke palang “H” dan ke dinding sampingnya. Setelah mengecat strukturnya, bantal akan ditempelkan padanya. Disarankan untuk meletakkan pegangan plastik pada bagian yang kosong di bawah pegangan (untuk sepeda, mesin olah raga). Struktur harus dipasang di dinding menggunakan kait baja: harus dapat dilepas. Untuk melakukan berbagai latihan, Anda hanya perlu membalikkan simulator (dari balok ke palang horizontal).