Apa definisi kesepian secara singkat. Apa itu kesepian dan apakah perlu untuk melawannya jika seseorang juga baik? Video: apa itu kesepian menurut orang yang berbeda

Kesepian memiliki banyak definisi. Semua orang memilih apa saat ini paling cocok untuknya.

Berikut adalah beberapa di antaranya:

Kesepian adalah rasa sakit liar yang mengalir keluar. Tetapi di bawah serangan pikiran orang yang kesepian, dia tetap berada di dalam dirinya.

Kesepian adalah rasa takut disalahpahami. Seringkali kesepian merupakan indikator dari sejumlah besar kekecewaan. Baik dalam kehidupan maupun orang-orang di sekitar Anda.

Kesepian adalah tanda ketidakberdayaan dan keengganan untuk mengubah hidup Anda. Dan itu berarti kehidupan orang-orang di sekitar Anda menjadi lebih baik.

Kesepian adalah rasa takut kehilangan kebebasan imajiner. Seringkali itu tidak terjadi begitu saja. Kesepian sering memiliki efek yang merugikan baik pada keadaan fisik maupun moral seseorang. Kesepian tidak memiliki wajah. Tidak berwajah, tidak ada yang melihatnya, tetapi banyak yang merasakannya.

Kesepian adalah teman sekaligus musuh semua umat manusia modern. Karena banyak orang tahu secara langsung dan pengalaman sehari-hari dengan segenap nyali mereka, dengan setiap sel tubuh, keadaan seperti "kesepian di keramaian". Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian, bahwa ada orang-orang di sebelah Anda dan bukan hanya beberapa orang, tetapi seluruh kerumunan. Namun bagi Anda, kerumunan ini berubah menjadi massa yang tak berwajah dan seringkali tak berarti. Dan yang terburuk adalah bahwa di dalam diri Anda ada kesadaran yang jelas bahwa Anda juga tidak berarti apa-apa bagi orang lain dalam kerumunan ini.

Kesepian menua seseorang di luar, tetapi dapat menyebabkan kebijaksanaan di dalam. Tapi, terlepas dari semua kekurangan ini, ia juga memiliki kelebihan. Kesepian membantu mengenal diri sendiri, mengajarkan banyak hal. Ini mengajarkan seseorang untuk lebih merasakan tidak hanya emosi dan pengalaman mereka sendiri, tetapi juga perasaan orang lain, kondisi mereka. Ini mengajarkan empati.

Kesepian dapat membantu seseorang membuat banyak penemuan melalui kontemplasi dan pengamatan diam-diam terhadap orang lain. Pahami ilmunya, pahami diri sendiri, semakin dekat dengan Tuhan. Hal ini terbukti dalam banyak agama. Kesepian membantu seseorang untuk fokus pada pikiran dan perasaan mereka. Oleh karena itu, sendirian, Anda dapat mencapai sesuatu yang lebih kolosal daripada jika ada orang lain pada saat itu. Cukup dengan mengingat agama Buddha untuk memahami hal ini dengan lebih baik. Sang Buddha mencapai nirwana, berada dalam kesendirian. Untuk Newton yang sama, sebuah apel jatuh di kepalanya ketika dia fokus dan sendirian. Artinya kesepian juga membantunya membuat penemuan-penemuan dalam ilmu pengetahuan yang sangat berarti bagi seluruh umat manusia. Dan Mendeleev memimpikan mejanya yang terkenal, ketika jiwanya beristirahat dan bahagia dalam mimpi.

Bahkan ketika kesepian datang kepada seseorang karena masalah kesehatan yang tiba-tiba, ketika itu berubah menjadi isolasi sosial, seseorang di zaman kita sering menemukan jalan keluar dari situasi ini. Untuk melakukan ini, seseorang harus memiliki keinginan yang besar, keinginan untuk menemukan tempat untuk dirinya sendiri di dunia ini, apa pun yang terjadi, untuk beradaptasi di dalamnya dan tidak kehilangan ikatan sosial. Saat ini, cukup mendaftar di satu atau lebih jejaring sosial Internet.

Tetapi, secara paradoks, seringkali keinginan orang untuk berkomunikasi di Internet dengan satu atau lain cara yang sering mengarah pada fakta bahwa orang mendapatkan cukup komunikasi seperti itu secara real time, tetapi pada jarak tertentu satu sama lain. Bagi banyak orang, komunikasi seperti itu membuat ketagihan atau bahkan benar-benar menyerap, dan mereka tidak ingin bertemu dalam kenyataan. Tidak perlu untuk ini, dan apa yang mereka miliki sudah cukup untuk mereka. Ini adalah jenis kesepian yang baru dan modern, "kesepian dalam jaringan". Fenomena modernitas ini menyebabkan banyak kecanduan yang luar biasa cepat. Perlu dicatat bahwa orang itu sendiri telah memilih jalan ini. Dan ini hanya dapat berarti bahwa Anda tidak dapat melarikan diri dari diri sendiri, kesepian tidak dapat dihancurkan, kita sendiri yang menuju ke sana, berjuang untuk kesendirian, untuk ruang pribadi (dalam satu atau lain bentuk).

Dan hal yang paling menarik adalah bahwa semua orang mengalami kesepian setidaknya dua kali: pada saat kelahiran dan pada saat kematian.

Jadi, tidak masuk akal untuk menolak kenyataan bahwa kesepian ada di dalam diri kita dan di luar. Ada hal-hal yang harus diterima karena tidak bisa diubah. Tapi ada sesuatu yang bisa diubah agar kesepian tidak menjadi beban.

Untuk melakukan ini, seseorang harus kembali ke dirinya sendiri dan mulai mengubah dirinya sendiri dan sikapnya terhadap orang lain.

Psikolog percaya bahwa kesepian berkontribusi pada perkembangan banyak konsekuensi negatif bagi seseorang. Negara-negara Eropa telah membunyikan alarm tentang hal ini sejak lama.

Di Inggris, sekitar 9 juta orang mengalami kurangnya hubungan sosial dengan orang-orang atau ketakutan akan kemungkinan isolasi psikologis. Ada hampir 200 ribu orang lanjut usia di tanah air yang tidak berkomunikasi dengan kerabat, tetangga, dan kenalan selama berbulan-bulan.

Tetapi Inggris tidak sendirian dalam masalah ini: di Jepang, karena meningkatnya pengucilan sosial sejumlah besar orang mati di rumah, sendirian. Bahkan ada istilah khusus untuk pria yang kematiannya untuk waktu yang lama tetap tidak diperhatikan oleh orang lain - kokodushi.

Apa itu kesepian?

Dalam psikiatri, kesepian dianggap sebagai gejala umum dari semua gangguan mental. Karena masalah adaptasi, pasien mengalami kesulitan dalam komunikasi, interaksi dengan orang lain. Itulah sebabnya mereka menjadi kesepian.

Wikipedia memiliki informasi berikut tentang kesepian - ini adalah keadaan emosional seseorang dan fenomena sosio-psikologis. Tidak semua kesepian itu negatif. Jadi, mereka membedakan antara kesendirian (ketika ketenangan dibutuhkan untuk pulih), isolasi (paling sering dipaksakan).

Peran kesepian adalah untuk mengontrol tingkat kontak interpersonal. Isolasi yang menyakitkan mempengaruhi orang-orang yang lemah sistem saraf yang merasa sulit untuk berkomunikasi dengan orang asing.

Kesepian adalah fenomena yang akrab

Apa yang menyebabkan kesepian?

Kesepian yang dipaksakan berbahaya bagi kesehatan sampai batas tertentu bahkan lebih dari obesitas atau merokok. Gaya hidup tertutup menyebabkan depresi berkepanjangan, berdampak negatif pada kesehatan mental, dan berkontribusi pada perkembangan:

• penyakit kardiovaskular;
• patologi sistem muskuloskeletal;
• penurunan kekebalan.

Konsekuensi dari kesepian seperti itu adalah depresi. Bukan tanpa alasan di penjara, terutama penjahat serius dimasukkan ke dalam sel isolasi: kurangnya komunikasi membuat seseorang membenamkan dirinya dalam dirinya sendiri, hidup dalam pikirannya sendiri, berputar-putar.

Dari sini berkembang halusinasi, penderitaan mental, apatis dan kepasifan. Kondisi ini juga menyebabkan hilangnya kemampuan untuk berkomunikasi, berada di antara orang-orang.

Kesepian atau kesendirian yang positif, sebaliknya, mengarah pada perkembangan kepribadian. Orang-orang kreatif, penyair - mereka semua mengalami kesendirian sebagai cara untuk memulihkan diri. Peran penting dimainkan oleh persepsi kesepian oleh orang itu sendiri. Jika dia memiliki jiwa yang sehat, maka waktu ini digunakan untuk bekerja pada dirinya sendiri, perencanaan, perbaikan diri.

Jika kesepian tidak gratis, tetapi dipaksakan (yaitu, seseorang menderita karena kurangnya komunikasi), maka keadaan ini harus dihilangkan. Namun sebelum itu, Anda perlu mencari tahu alasannya. Penyebab umum kesepian meliputi:

1. Stereotip. Hari ini modis untuk mandiri, mandiri, tidak membutuhkan siapa pun.
2. Harga diri yang melambung, kekasaran. Sinis, mengejek kekurangan di wajah, dan kesepian bagi mereka adalah reaksi defensif.
3. Kekurangan waktu. "Pesawat dulu, dan perempuan nanti" - kata-kata dari lagu terkenal, dihidupkan. Namun, jika Anda tidak menemukan jodoh sebelum usia 35 tahun, maka kebiasaan bujangan tidak akan memungkinkan Anda untuk menikmati manfaat dari ikatan pernikahan.
4. Ketergantungan pada dunia imajiner atau game. Ada forum untuk komunikasi jaringan sosial, untuk bersenang-senang - game online. Ini adalah bagaimana Anda menjauh dari orang-orang.
5. Asuhan. Tidak menerima pelamar anak perempuan, dan orang-orang pilihan anak laki-laki, teman-teman anak, orang tua secara pribadi memaksakan rezim "kesepian" pada anak-anak.
6. Kepasifan. Jika seseorang sendiri tidak ingin berteman, mencari komunikasi, menunjukkan minat pada orang lain, maka tidak ada yang akan dipaksakan.
7. Kedekatan dan kerentanan. Kata-kata yang tidak menyenangkan tetap ada untuk siapa pun, tetapi jika dia memperhatikan frasa orang lain dan mengingatnya, maka dia secara bertahap mencoba mengisolasi dirinya dari rasa sakit.

Cara menghilangkan kesepian

Kesepian yang dipaksakan sangat berbahaya, yang di kemudian hari dapat mengancam kehidupan dan kesehatan orang, misalnya pada orang tua atau pada pasien dengan gangguan jiwa tertentu. Dalam kasus ini, Anda tidak akan dapat mengatasi masalah sendiri.

Tetapi penduduk kota yang mengalami kesepian atau kecemasan dapat menyingkirkan masalah itu sendiri. Sejak awal, Anda perlu menganalisis situasi, menilai konsekuensi yang mungkin terjadi. Kesadaran akan masalah adalah langkah pertama menuju perubahan dan motivasi.

Menyingkirkan alasan yang tercantum di atas cukup sederhana. Kondisi parah memerlukan rekomendasi tambahan. Misalnya, ketika fenomena serupa ditemui dalam dua kasus:

1. Lingkaran sosial tidak mencukupi, lingkungan tidak memenuhi kebutuhan.
2. Dengan komunikasi aktif yang konstan, kesendirian menyebabkan perasaan tidak nyaman batin.

Dalam kasus pertama, ketika tidak ada kenalan, kerabat yang dapat mendukung di masa-masa sulit, tidak mungkin mendapatkan teman baru, yang terpenting adalah:

• mengatasi rasa takut berhubungan dengan orang baru;
• jangan menutup diri;
• belajar mendengarkan orang lain;
• berpikir positif;
• jangan menghakimi orang lain;
• membuat konsesi, mencari solusi kompromi.

Dalam kasus kedua, Internet memiliki reaksi negatif terhadap keadaan psikologis: jaringan sosial dan komunikasi komputer menciptakan dan mengembangkan ilusi milik komunitas besar orang yang mengikuti kehidupan satu sama lain. Ini mengembangkan ketergantungan individu pada pendapat orang lain. Ketika ada ketakutan akan kesendirian, emosi negatif, ketika Anda merasa tergantung pada dunia luar, Anda harus mulai mengatasi ketidakpuasan Anda sendiri, mengembangkan fantasi dan imajinasi. Ini akan membantu:

• membaca;
• pengamatan alam;
• pengembangan kemampuan untuk menganalisis peristiwa;
• kreativitas, hobi.

Kegiatan yang terdaftar akan membantu Anda beralih dari masalah eksternal ke dunia batin, mendapatkan kepuasan dari kesendirian, dan menjadi orang yang mandiri secara emosional. Kesepian bersifat sementara, tidak hanya berguna, tetapi juga diperlukan untuk pengembangan kepribadian yang mandiri.

Bantuan dari spesialis

Jika Anda masih tidak dapat menyelesaikan masalah internal sendiri, Anda selalu dapat meminta bantuan psikolog di Lembaga Anggaran Negara “Layanan Moskow bantuan psikologis penduduk” (GBU MSPPN). Mereka akan membantu mengatasi masalah psikologis secara gratis.

Ada juga pusat psikoterapi khusus. Sebagian besar dari mereka dibayar, tetapi dimungkinkan untuk bertanya kepada psikolog secara online dan anonim.

Video: apa itu kesepian menurut orang yang berbeda

Beberapa orang menderita kesepian. Sebagai aturan, mereka benar-benar tenggelam dalam penderitaan mereka, dan mereka menjadi lebih kesepian ketika mereka melihat orang lain, nyaman berkomunikasi satu sama lain. Bahkan lebih sulit bagi orang yang kesepian adalah situasi ketika di sekitarnya sebagian besar pasangan - ramah atau penuh kasih. Lagi pula, teman atau pasangan terhubung oleh hubungan yang mendalam, yang sama sekali tidak dimiliki oleh satu orang. Kerinduan dan kesepian semakin merusak jiwanya, dan orang itu jatuh ke dalam depresi yang dalam. Dan depresi itu seperti pegas, yang semakin kuat dan semakin lama Anda peras, semakin kuat "tunas". Depresi berkepanjangan pada orang yang kesepian mengancam berubah menjadi bencana, hingga bunuh diri. Bukan tanpa alasan di antara orang-orang kesepian persentase bunuh diri agak tinggi.

Dan bagaimana cara mengatasi perasaan kesepian dan apakah mungkin sama sekali? Dan "binatang" macam apa ini - perasaan kesepian? Dalam situasi apa seseorang mulai merasa kesepian? Dan apakah kesepian membuat seseorang tidak bahagia? Kami mengajukan banyak pertanyaan, sekarang mari kita cari tahu.

Apa itu kesepian?

Kesepian adalah keadaan emosional di mana seseorang merasa terisolasi dan kosong. Dia mengerti bahwa tidak ada yang membutuhkannya, tidak ada yang membutuhkan perusahaannya dan dirinya sendiri. Ini adalah kesalahpahaman umum tentang perasaan kesepian. Ini, secara umum, benar; tetapi kenyataannya kesepian berbeda dengan kesepian. Kadang-kadang terjadi bahwa kesepian adalah pilihan beberapa orang dalam beberapa situasi tertentu, dan seseorang merasa kesepian, bahkan berada di antara orang lain. Ini paling sering terjadi dalam kasus di mana seseorang tidak menemukan kontak dengan orang lain dan melihat perlunya isolasi diri. Jelas, isolasi semacam itu berfungsi sebagai mekanisme pertahanan bagi orang-orang seperti itu, menciptakan zona nyaman bagi mereka.

Kesepian berbeda untuk setiap orang. Beberapa orang merasa kesepian dalam hubungan dengan orang-orang tertentu. Beberapa merasa kesepian di tengah keramaian (kami baru saja membicarakan ini). Ada yang merasa kesepian karena belum menemukan cintanya. Beberapa merasa kesepian karena menderita depresi (dalam hal ini, pertama ada depresi, dan kemudian perasaan kesepian, dan bukan sebaliknya), kecemasan meningkat dan kondisi menyakitkan lainnya. Ternyata kesepian adalah konsep yang sangat luas, dan setiap orang merasakannya secara berbeda. Tetapi ada sesuatu yang menyatukan semua perasaan ini - ini adalah kurangnya hubungan dengan orang lain atau dengan orang tertentu.

Jadi, menjadi jelas bahwa kesepian adalah fenomena multidimensi yang sangat kompleks. Oleh karena itu, tidak ada "obat" tunggal untuk kesepian, hanya karena ada banyak berbagai jenis kesendirian. Setuju: kesepian seorang janda yang baru saja kehilangan suaminya sangat berbeda dengan kesepian seorang anak laki-laki yang sakit, di tempat tidur dan tidak bisa keluar untuk bermain sepak bola dengan teman-teman saya. Dan sama seperti tidak ada satu jenis kesepian, tidak ada solusi tunggal untuk menghilangkan perasaan kesepian. Masalah yang berbeda membutuhkan solusi yang berbeda.

Apa saja jenis-jenis kesepian?

Satu dari aspek kritis Kesepian adalah frekuensi perasaan ini muncul dalam diri seseorang. Beberapa orang jarang merasa kesepian, dan jika itu terjadi, itu terjadi dalam situasi tertentu. Misalnya, seseorang mungkin mengalami perasaan seperti itu pada hari hujan yang mendung, dan seseorang dalam perjalanan bisnis, di lingkungan yang tidak biasa dan jauh dari keluarga dan teman. Psikolog menyebut jenis kesepian ini "keadaan kesepian situasional" karena perasaan seperti itu hanya terjadi sehubungan dengan serangkaian keadaan tertentu. Kebalikannya adalah jenis kesepian yang lebih persisten, di mana perasaan kesepian tetap ada terlepas dari situasinya. Dalam hal ini, bukan keadaan yang membuat seseorang merasakan ketidaknyamanan batin, tetapi pilihannya sendiri. Kesepian bagi orang seperti itu, seolah-olah, merupakan ciri khas kepribadiannya. Di sini kita dapat berbicara tentang kesepian kronis.

Kesepian kronis biasanya merupakan fenomena yang lebih kompleks. Dan juga ambigu. Orang yang suka menyendiri secara sukarela dapat dibagi menjadi beberapa kategori. Kategori pertama adalah orang-orang yang menyerah pada upaya untuk memecahkan masalah kesepian mereka dan akhirnya menggunakan strategi "bertahan hidup" yang pasif. Strategi-strategi ini lebih merupakan upaya untuk mengalihkan perhatian dari rasa sakit kesepian daripada upaya solusi nyata untuk masalah tersebut. Penyendiri seperti itu, menenggelamkan kerinduan, mulai "menyumbat", atau mereka mulai minum, tidur terlalu banyak, menghabiskan seluruh waktu luang mereka di depan TV - ada banyak pilihan. Secara alami, ini hanya memperburuk keadaan kesepian. Studi psikologis menunjukkan bahwa keadaan seseorang seperti itu mungkin terkait dengan masalah di masa lalunya. Ini adalah bentuk kesepian yang paling parah, dan orang-orang seperti itu biasanya membutuhkan bantuan psikolog profesional.

Ada kategori lain dari orang-orang yang kesepian secara kronis. Mengenai mereka, dapat dikatakan bahwa masalah utama mereka adalah "tidak adanya objek untuk membagi bencana". Jangan terintimidasi oleh susunan kata yang begitu rumit, sebenarnya tidak sulit untuk dipahami. Dari saat kita lahir, kita membentuk keterikatan kita. Bagi seorang anak, objek kasih sayang, pertama-tama, adalah orang-orang yang merawatnya - orang tua. Perawatan memberi anak rasa aman dan nyaman, dan dengan perasaan inilah kita kemudian mengaitkan kasih sayang apa pun. Pernahkah Anda melihat seorang anak yang tersesat di tempat ramai? Ada banyak orang di sekitar, tetapi dia menangis dan memanggil ibunya. Ketidakhadirannya baginya merupakan bencana yang serius, karena dia tidak bisa mempercayai siapa pun di seluruh dunia seperti dia. Dan tampaknya bayi itu ditinggalkan sendirian di dunia yang luas dan bermusuhan. Hal serupa terjadi pada beberapa orang yang kesepian. Mereka mencari di mana-mana untuk kemungkinan objek kasih sayang mereka, tetapi mereka tidak dapat menemukan seseorang yang dapat mereka cintai dan percayai sepenuhnya. Tapi mengapa mereka tidak bisa melakukannya?

Ada beberapa kemungkinan penyebab. Pertama, itu terjadi ketika seseorang sudah memiliki objek kasih sayang, tetapi hilang - bisa berupa kematian, perceraian, pindah ke tempat tinggal lain, dan sejenisnya. Kebetulan, setelah mengalami penderitaan di masa lalu, orang seperti itu tidak lagi ingin terbuka pada cinta lain, agar tidak terbakar lagi. Untungnya, seiring waktu, banyak dari penyendiri yang "sadar" ini mulai mengendurkan pertahanan menyeluruh mereka, menyadari bahwa waktu dan kesabaran akan membantu meringankan rasa sakit mereka, dan keterbukaan terhadap hubungan baru akan mengarah pada cinta dan kebahagiaan baru.

Alasan lain mungkin karena seseorang tidak memiliki keterampilan sosial untuk menciptakan ikatan baru - persahabatan, cinta, persahabatan. Orang-orang seperti itu mungkin pemalu atau terlalu cemas, waspada. Selain itu, kami masyarakat modern. Sekarang individualitas dan kebebasan individu dihargai. Tapi apapun yang berhasil hubungan interpersonal membutuhkan kompromi. Dan kebutuhan untuk berkompromi dapat dianggap sebagai pelanggaran terhadap kebebasan pribadi. Jadi orang tidak dapat menemukan bahasa yang sama ...

Dan satu lagi kategori lajang yang layak disebut. Paradoksnya, tetapi orang-orang ini secara sadar mencoba untuk pensiun, menemukan kegembiraan dalam kesepian mereka. Penolakan dari dunia luar membantu mereka beristirahat dari keramaian dan hiruk pikuk, memungkinkan mereka untuk menyendiri dengan diri mereka sendiri dan dengan pikiran mereka, dengan tenang menghadapi beberapa masalah atau fokus pada apa yang mereka sukai. Kondisi ini sangat khas untuk orang-orang kreatif. Mereka menerima kesepian untuk menyingkirkan rangsangan eksternal dan mengekspresikan pikiran dan emosi mereka dalam puisi, lukisan, gambar yang dibuat. Lebih sering daripada tidak, mereka akhirnya mengalami rasa pembaruan setelah periode kesendirian yang dipaksakan sendiri. Tentu saja, keadaan seperti itu sama sekali tidak dapat dianggap menyakitkan, karena kesepian membawa kepuasan bagi kategori orang-orang ini dan dapat diinterupsi tanpa usaha apa pun dari mereka.

Seperti yang Anda lihat, kesepian dapat berasal dari sejumlah alasan. Seseorang bisa kesepian karena pengalaman yang menyakitkan, rasa tidak aman, preferensi pribadi, dan bahkan karena ketidaksesuaian (keinginan untuk bertentangan dengan norma yang berlaku umum dalam segala hal). Satu hal yang jelas - untuk alasan apa pun seseorang kesepian, keadaan kesepian sebenarnya adalah pilihan pribadinya. Dia mungkin menghilangkan konsekuensi kesepian, jika saja dia sendiri menginginkannya. Masalah sebenarnya yang mungkin dihadapi orang seperti itu adalah keengganan untuk meninggalkan "jubah" pelindung kesepiannya, yang, seperti topi tembus pandang, menyembunyikannya dari dunia luar.

Bagaimana cara menghilangkan kesepian?

Apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan perasaan menindas ini? Orang yang berbeda menangani ini dengan cara yang berbeda. Keberhasilan yang lebih besar dicapai oleh mereka yang mengambil posisi paling aktif dalam memecahkan masalah kesepian mereka. Orang-orang seperti itu fokus pada menemukan penyebab dan cara untuk menghilangkan konsekuensinya. Mereka juga mencoba menggunakan apa yang disebut "strategi bertahan hidup aktif": mendengarkan musik favorit mereka, melakukan Latihan fisik, melakukan hobi, dll. Semua ini membantu mereka mengalihkan pikiran dari kesepian dan menggunakan waktu mereka dengan lebih positif.

Mungkin Anda merasa tidak ada yang mengerti Anda dan tidak ada orang yang berpikir seperti Anda. Dan Anda mulai menolak situasi dan komunikasi baru dengan orang lain. Tetapi jika Anda ingin mengatasi kesepian, maka Anda harus melawan keinginan untuk bertindak seperti biasanya. Untuk menghilangkan kesepian, Anda harus bangun dan pergi ke cahaya, bahkan jika Anda lebih nyaman duduk dalam kegelapan dan menangis. Kami ingin menawarkan beberapa langkah yang akan membawa Anda lebih dekat untuk menghilangkan rasa kesepian. Cara yang akan kita bicarakan itu efektif, tapi untuk orang yang berbeda mereka mungkin bekerja secara berbeda. Tapi bagaimanapun, mereka bekerja!

Beberapa langkah untuk menghilangkan kesepian

1. 1 Gunakan metode "logging". Untuk memudahkan Anda keluar dari keadaan kesepian, cobalah untuk menganalisis penyebab dan semua masalah yang ditimbulkannya. Pada awalnya, Anda cukup menuliskan semua fakta yang Anda anggap terlibat dalam kondisi Anda. Ketika sejumlah entri dikumpulkan, baca kembali dan coba analisis secara tidak memihak. Mainkan peran sebagai konsultan Anda sendiri. Jika pada awalnya Anda gagal memperlakukan posting Anda dengan pikiran terbuka, coba bayangkan bahwa Anda tidak membaca posting Anda sendiri, tetapi posting orang lain. Jika Anda secara teratur menganalisis pikiran dan tindakan Anda, maka Anda akan segera dapat memahami bahwa kesepian Anda membuat Anda kehilangan terlalu banyak peluang. Itu akan membuat Anda melihat cahaya, dan Anda akan melihat bahwa ada banyak hal di dunia yang dapat mengisi kekosongan Anda.
2. 2 Perluas lingkaran sosial Anda. Mungkin Anda memandang kesepian sebagai bentuk protes diam-diam terhadap masyarakat atau lingkungan Anda. Salah satu keluhan paling umum dari para lajang adalah mereka tidak dapat menemukan orang yang memahami mereka. Pendapat ini sebenarnya bertentangan dengan kebenaran. Semakin besar lingkaran sosial, semakin beragam tipe orang yang harus Anda ajak berkomunikasi. Di antara ratusan orang, lebih mudah menemukan orang yang berpikiran sama daripada di antara selusin. Selain itu, Anda akan lebih mungkin untuk memperoleh kebiasaan dan sikap baru, yang akan memberi Anda kesempatan untuk pertumbuhan pribadi dan memperluas lingkaran orang-orang yang pandangan dan aspirasinya sesuai dengan posisi hidup Anda.
3. 3 Beri tahu saya tentang perasaan kesepian Anda. Jika Anda diam, maka orang tidak tahu tentang perasaan Anda yang sebenarnya. Lagi pula, emotikon tidak muncul di atas kepala kita yang akan memberi tahu orang lain tentang emosi kita. Dan jika teman atau orang yang Anda cintai tidak mengerti bahwa Anda merasa kesepian, maka, tentu saja, mereka bahkan tidak berpikir untuk membantu Anda. Tarik perasaan Anda keluar dari sudut jauh jiwa Anda, singkirkan debu darinya dan tunjukkan kepada orang lain! Anda dapat berbicara tentang perasaan Anda dan bagaimana cara menghilangkannya. Hanya, tentu saja, Anda tidak boleh berbicara dengan sesama pelancong yang setengah mabuk di kursi sebelah bus, tetapi dengan orang yang Anda cintai dan percayai. Atau dengan profesional terlatih. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda mungkin tidak begitu menyukai penilaian mereka yang tidak memihak atas tindakan Anda. Obatnya biasanya pahit!
4. 4 Waspadalah terhadap depresi. Beberapa orang yang mengalami kesepian justru mengalami depresi klinis. Depresi menyebabkan perkembangan banyak gejala, termasuk kesedihan, lekas marah, masalah tidur, kehilangan nafsu makan, disfungsi seksual, kelelahan, perasaan kesepian yang berlebihan, dan pikiran untuk bunuh diri. Jika Anda memiliki alasan untuk mencurigai bahwa Anda mengalami depresi, maka Anda harus menyingkirkannya, dan bukan dari perasaan kesepian.
5. 5 Cobalah sesuatu yang baru. Jika Anda tidak berjalan untuk waktu yang lama, maka lutut Anda berhenti menekuk. Dan jika Anda duduk di sudut gelap untuk waktu yang lama, maka Anda benar-benar dapat kehilangan keterampilan komunikasi Anda. Secara aktif mencari cara untuk menemukan kontak baru. Jangan takut bertemu orang di jalan, bergabung dengan klub lokal, mengikuti kelas, atau membeli keanggotaan kolam renang. Ada banyak pilihan, yang utama adalah Anda menyukai apa yang akan Anda lakukan. Dengan melakukan apa yang Anda sukai, Anda dapat menemukan orang-orang yang menikmati hal yang sama seperti Anda. Tetapi bertemu orang yang tidak seperti Anda juga bisa menjadi pengalaman yang baik untuk Anda!
6. 6 Dapatkan hewan peliharaan. Bagi banyak orang, seekor anjing kecil atau anak kucing yang lucu telah membantu mengatasi kesepian. Tidak mungkin merasa kesepian di sebelah makhluk yang mencintaimu dengan ceroboh! Selain itu, dengan berjalan-jalan, misalnya, anjing Anda, Anda dapat bertemu dengan pecinta anjing lainnya. Orang-orang suka berkumpul untuk membicarakan hewan peliharaan mereka. Anda juga akan akrab dengan dokter hewan dan karyawan apotek dan toko hewan. Anda dapat mengambil bayi murni, atau Anda dapat menghangatkan jiwa Anda dengan perbuatan baik, membawanya dari tempat penampungan atau bahkan dari jalan - tidak bahagia dan kesepian seperti yang Anda alami sampai sekarang. Jika Anda mampu menangani perawatan hewan peliharaan, anjing atau kucing akan membuat kesepian Anda lebih baik. Anda akan memiliki tanggung jawab baru, dan tetap sibuk adalah salah satu cara terpenting untuk mengatasi kesepian.

Bunuh kesepianmu agar tidak membunuhmu!

Mengatasi kesepian, jika itu adalah jangka panjang dan meliputi semua, dan bukan hanya perasaan sekilas, bukanlah pekerjaan mudah pada diri sendiri. Seringkali orang yang merasa kesepian dipaksa untuk berjuang tidak hanya dengan emosi negatif, tetapi juga dengan harga diri yang rendah, gangguan perilaku makan, masalah kecanduan alkohol, keinginan untuk melukai diri sendiri atau penolakan total untuk berkomunikasi dengan orang-orang. Setuju, itu tidak mudah. Karena itu, jangan biarkan kesepian menyeret Anda ke dalam kolam Anda. Lawan dia! Bagaimana cara mengatasi perasaan kesepian? Rekomendasi yang kami berikan hanyalah beberapa cara untuk menyelesaikan masalah; setiap orang harus memilih sendiri jalan yang paling dapat diterima. Yang terpenting, cobalah untuk tetap aktif. Jika Anda benar-benar ingin sembuh, ingatlah bahwa Anda dapat mencapai hasil jika Anda cukup berani untuk melawan segala rintangan. Jadi, ambil langkah pertama Anda yang berani!

Menurut banyak peneliti, perasaan kesepian merupakan komponen penting dari perkembangan emosi. Perwakilan dari tren psikologis yang berbeda mendefinisikan esensi dari fenomena ini dengan cara yang berbeda. Jadi, bagi K. Rogers, kesepian adalah reaksi terhadap rasa takut ditolak oleh orang lain, menurutnya, pengalaman kesepian dihasilkan oleh persepsi individu tentang disonansi antara Diri sejati dan bagaimana orang lain melihat Diri. Psikolog kognitif E. Peplo mengklaim bahwa kesepian adalah perbedaan yang dialami secara subjektif antara realitas yang diamati dan keadaan ideal yang diinginkan. (16, hal. 63.). E. Fromm menganggap kesepian sebagai pengalaman universal yang stabil, apriori yang melekat pada kepribadian bebas pada semua tahap perkembangannya. (29, hlm. 21)

Terlepas dari perbedaan interpretasi yang jelas, sebagian besar peneliti setuju bahwa kesepian adalah pengalaman, bentuk kesadaran diri yang "akut" atau "khusus".

Banyak penulis mencatat bahwa perasaan ini tidak dapat dinilai secara jelas sebagai positif atau negatif. Lebih sering, kesepian dialami secara negatif sebagai momen yang tidak diinginkan, terkait dengan meremehkan diri sendiri, kesalahpahaman dan kurangnya dukungan dari orang lain yang signifikan, membatasi aktivitasnya sendiri, yang dalam kasus ekstrem dapat menyebabkan depresi dan bunuh diri. Jauh lebih jarang, tetapi lebih konstruktif, pengalaman kesepian bagi seorang remaja dapat berubah menjadi sarana pengembangan diri, pengetahuan diri, realisasi diri. (14, hal. 7)

Berdasarkan hal di atas, mari kita definisikan konsep "kesepian". Kesepian adalah pengalaman negatif yang terjadi sebagai akibat dari ketidakpuasan terhadap kebutuhan untuk berbagi perasaan, komunikasi dan pemahaman seseorang. orang penting. (16, hlm. 64.)

William A. Sadler dan Thomas B. Johnson memberikan definisi berikut. Kesepian adalah pengalaman yang membangkitkan perasaan kompleks dan akut yang mengungkapkan bentuk kesadaran diri tertentu dan menunjukkan perpecahan dalam realitas dasar jaringan hubungan dan koneksi dunia batin individu. (18, hlm. 128) Gangguan yang disebabkan oleh pengalaman ini sering kali mendorong seseorang untuk dengan giat mencari cara untuk melawan penyakit ini, karena kesepian bertindak melawan harapan dan harapan dasar dan dengan demikian dianggap sangat tidak diinginkan. Perasaan ancaman terhadap pengungkapan paling lengkap dari kualitas integral kepribadian menimbulkan penderitaan kesepian.

Menurut S. V. Bakaldin (6, p. 23), yang mempelajari kesepian dan hubungannya dengan fungsi "aku", ada hubungan antara kesepian seseorang dan penilaiannya tentang sifat hubungan dengan ibunya di masa kanak-kanak. Peran penting dimainkan oleh penilaian negatif dari aspek emosional hubungan dan tingkat kepercayaan dalam hubungan antara anak dan ibu selama masa kanak-kanak.

Berdasarkan hasil penelitian, Bakaldin S.V. menyimpulkan bahwa responden “kesepian” ditandai dengan pengalaman kesepian yang pasif, mereka cenderung tidak menggunakan situasi kesepian untuk hiburan. (6, hal. 23)

Psikolog Bulgaria L. Simenova mencoba mengelompokkan jenis perilaku orang yang rentan terhadap kesepian. (32, hlm. 43-44)

1) Kebutuhan manusia yang tak terpuaskan akan penegasan diri, ketika fokusnya hanya pada kesuksesannya sendiri;

2) Keseragaman dalam perilaku. Seseorang tidak dapat keluar dari peran tertentu yang telah dipilihnya dan karena itu tidak dapat memberikan kelonggaran, emansipasi, kealamian dalam kontak dengan orang lain.

3) Fokus pada perasaan Anda. Peristiwa-peristiwa dalam hidupnya sendiri dan keadaan batinnya tampak luar biasa baginya. Dia curiga, penuh firasat suram, terpikat oleh ketakutan panik akan kesehatannya.

4) Perilaku non-standar, ketika pandangan dunia dan tindakan tidak sesuai dengan aturan dan norma yang ditetapkan dalam kelompok ini.

5) Meremehkan diri sendiri sebagai pribadi dan karenanya takut tidak menarik bagi orang lain. Perilaku seperti itu biasanya merupakan ciri orang yang pemalu, dengan harga diri rendah, yang selalu berusaha untuk tetap berada di belakang.

E. I. Golovakha dan N. V. Panina memilih fitur seperti konflik, yaitu kecenderungan untuk memperburuk tidak hanya konflik, tetapi seringkali situasi kontak manusia yang rumit. (32, hal. 44)

K. Moustakas, berbagi "kesombongan kesepian" dan kesepian sejati. (34, p. 75) Dia mendefinisikan yang pertama sebagai kompleks mekanisme pertahanan yang menghilangkan seseorang dari pemecahan masalah kehidupan yang esensial dengan melakukan "aktivitas demi aktivitas" bersama dengan orang lain. Kesepian sejati berasal dari kesadaran akan "realitas keberadaan yang sepi". Dia percaya bahwa kesadaran ini dapat difasilitasi oleh perjumpaan dengan situasi kehidupan yang berbatasan (kelahiran, kematian, perubahan hidup, tragedi) yang dialami seseorang sendirian.

S. Weiss mengidentifikasi dua jenis kesepian: emosional dan sosial. Yang pertama adalah hasil dari tidak adanya keterikatan intim yang dekat seperti cinta atau pernikahan. Pada saat yang sama, seseorang mungkin mengalami perasaan yang mirip dengan "kecemasan anak terlantar". Kesepian sosial adalah hasil dari tidak adanya persahabatan yang bermakna atau rasa kebersamaan, yang dapat diekspresikan dalam pengalaman kerinduan dan rasa keterpinggiran sosial. (9, hal. 7)

A. Sadler dan T.-B. Johnson membedakan jenis kesepian ilahi, budaya, sosial dan pribadi. (16, hlm. 21) Kesepian kosmik, dialami sebagai perasaan kehilangan hubungan dengan keberadaan atau Tuhan. Tipe ini dapat memanifestasikan dirinya sebagai kesepian alami sebagai akibat dari kurangnya rasa kesendirian dengan alam pada orang yang jauh dari tempat asalnya, mengiringi nostalgia. Selain itu, jenis kesepian kosmik dapat dialami oleh seseorang sebagai perasaan kehilangan Tuhan, serta perasaan tersesat di dunia yang asing.

Dimensi budaya kesepian menentukan pengalaman yang terkait dengan hilangnya koneksi dengan warisan budaya, penolakan terhadap budaya yang diterima secara umum oleh dunia batin seseorang. Tipe selanjutnya adalah kesepian sosial. Hal ini ditandai dengan hilangnya keterlibatan dalam proses yang terjadi di masyarakat, kehidupan di dalamnya. Kesepian sosial paling sering memanifestasikan dirinya ketika seseorang dipecat, dikucilkan, tidak diterima oleh masyarakat. Ketika seseorang dihindari karena perilakunya diakui sebagai tidak diinginkan untuk kelompok sosial di mana dia berasal. Dimensi pribadi dari kesepian dicirikan oleh fakta bahwa kesepian tidak begitu terkait dengan karakteristik komunikasi melainkan dengan ciri-ciri kepribadian yang mengganggu pelaksanaan komunikasi yang sebenarnya. (16, hlm. 21)

Dasar dari tipologi kesepian subjektif adalah: ciri-ciri persepsi kesepian dan sikap seseorang terhadapnya (negatif dan positif); penyebab kesepian (faktor dan keadaan eksternal, pilihan pribadi). Sesuai dengan alasan ini, psikolog telah menyimpulkan dan menggambarkan jenis kesepian berikut: negatif subjektif, karena pilihan pribadi (negatif internal); subjektif negatif, disebabkan oleh faktor eksternal (eksternal negatif); subjektif positif, karena faktor eksternal (eksternal positif); subjektif positif, karena pilihan pribadi (positif internal) (Gambar 1.) (18, hal. 10)

Ada pendapat lain dimana kesepian dibagi menjadi tiga jenis: kronis, situasional dan sementara. (12, hal. 41)

Kesepian kronis terjadi ketika seseorang tidak dapat membangun hubungan yang memuaskan dengan orang-orang penting untuk jangka waktu yang lama.

Untuk melepaskan diri dari kesepian kronis, Anda juga perlu menjadi percaya diri agar dapat menentang prioritas dan nilai Anda dengan norma dan harapan sosial, yang seringkali salah dan tidak tulus. Orang yang kesepian secara kronis dapat mengambil manfaat paling besar dari kondisi mereka dengan mengembangkan kekebalan terhadap kecemasan sosial dan mengembangkan keterampilan komunikasi dan interaksi sosial.

Kesepian situasional biasanya muncul sebagai akibat dari beberapa peristiwa stres dalam kehidupan seseorang, seperti kematian orang yang dicintai atau putus cinta. hubungan intim, seperti pernikahan. Setelah beberapa saat tertekan, individu yang kesepian secara situasional menerima kehilangannya dan sebagian atau seluruhnya mengatasi perasaan kesepian yang telah muncul.

Kesepian sementara mengungkapkan perasaan kesepian dalam serangan kesepian jangka pendek, yang sepenuhnya dan tanpa jejak berlalu, tanpa meninggalkan jejak. Kehilangan orang tua melalui perceraian atau kurangnya kedekatan emosional, hubungan saling percaya dan dukungan orang tua selama masa kanak-kanak dapat membuat individu lebih sensitif terhadap kesepian di masa kanak-kanak. masa dewasa. Luka emosional yang diterima di masa kanak-kanak berubah menjadi kerentanan pribadi karakterologis orang dewasa dan bertahan untuk waktu yang lama, kadang-kadang seumur hidup, memaksa orang-orang seperti itu untuk bereaksi lebih tajam daripada yang lain terhadap pemisahan dan isolasi sosial.

Dengan demikian, analisis tipologi kesepian, jenis kesepian menunjukkan sifat multilevel dari fenomena ini. Ada perbedaan tertentu dalam jenis kesepian yang dialami, dalam tingkat pengalaman, dalam intensitas dan durasinya.