Norma asupan asam folat selama kehamilan. Mengapa penting untuk mengonsumsi asam folat selama kehamilan? Asam folat saat merencanakan kehamilan

Asam folat sangat penting dalam merencanakan kehamilan. Ini tidak hanya berpartisipasi dalam pembentukan organ yang sehat pada anak yang belum lahir, tetapi juga berkontribusi pada keberhasilan konsepsi bayi, yang penting bagi pasangan yang merencanakan kehamilan sebelumnya.

Apa itu asam folat?

Asam folat adalah vitamin kelompok B yang larut dalam air, yang tidak menumpuk dan tidak disintesis secara spontan di dalam tubuh, membutuhkan pengisian konstan dari luar. Kompensasi untuk kekurangan asam folat terjadi selama makan, tetapi tidak selalu dalam makanan wanita dan pria ada jumlah makanan yang cukup yang mengandung jumlah vitamin yang berharga yang diperlukan.

Dengan kekurangan zat dalam tubuh, latar belakang psiko-emosional seseorang terganggu, kerja otak memburuk, dan anemia berkembang. Asam folat terlibat dalam pembentukan DNA dan RNA anak yang belum lahir. Pembentukan materi genetik yang sehat, perkembangan normal sel dan jaringan janin, pembentukan pusat yang sehat sistem saraf. Itulah sebabnya dokter meresepkan ibu hamil asupan asam folat harian pada tahap awal kehamilan, ketika proses penandaan yang paling penting terjadi. organ dalam dan pembentukan sistem saraf.

Mengapa mengonsumsi asam folat saat merencanakan kehamilan?

Mempersiapkan kehamilan yang telah lama ditunggu-tunggu adalah masalah yang bertanggung jawab dan penting di mana kedua orang tua berpartisipasi. Baik wanita maupun pria yang tertarik pada konsepsi bayi yang sehat dan sukses harus memantau diet mereka dan, jika perlu, mengonsumsi vitamin kompleks tambahan untuk menutupi kekurangan asam folat dalam tubuh. Ini mengurangi risiko mengembangkan berbagai penyakit pada anak yang belum lahir, meningkatkan kesehatan orang tua, dan meminimalkan risiko cacat serius dan malformasi pada bulan pertama kehamilan. Jika Anda mulai minum vitamin bukan pada trimester pertama, tetapi, kemungkinan melahirkan anak yang sehat meningkat secara nyata.

Asam folat juga termasuk dalam rejimen pengobatan untuk wanita yang menderita infertilitas atau gangguan reproduksi.

Pria disarankan untuk minum vitamin yang mengandung asam folat untuk meningkatkan kualitas sperma. Jika ada masalah dengan konsepsi sebelum kehamilan, ada risiko bahwa seorang pria tidak dapat mengandung anak karena adanya sperma yang rusak. Dalam kombinasi dengan vitamin E, asam folat meningkatkan produksi sperma, sangat meningkatkan kemungkinan pembuahan, dan juga meningkatkan aktivitas sperma.

Perencanaan kehamilan yang sadar merupakan jaminan keberhasilan pembuahan dan perkembangan janin yang sehat di masa depan. Yang terbaik adalah jika persiapan untuk kehamilan yang telah lama ditunggu-tunggu dimulai 2-3 bulan sebelum tanggal konsepsi yang diharapkan. Orang tua masa depan akan dapat menjalani semua pemeriksaan yang diperlukan, mulai minum vitamin, dan juga berhenti minum alkohol dan tembakau. Nikotin menghancurkan asam folat yang masuk ke dalam tubuh, sehingga sebelum hamil, semua pria dan wanita disarankan untuk berhenti merokok.

Bagaimana cara mengonsumsi asam folat?

Jika makanan tidak cukup zat bermanfaat, dokter meresepkan asupan vitamin tambahan. Selama kehamilan, sangat penting untuk mengikuti resep dokter dan mengonsumsi semua vitamin, karena ini secara langsung mempengaruhi kesehatan bayi yang belum lahir.

Dosis asam folat pada malam kehamilan, serta saat menunggu bayi, harus 0,8 mg per hari. Jika perlu, dokter meningkatkan dosis menjadi 4 mg per hari, jika risiko cacat pada janin meningkat. Instruksi manual menyatakan bahwa landak tunjangan harian asam folat untuk manusia adalah 200 mikrogram. Selama kehamilan dan menyusui, angka ini berlipat ganda. Sangat penting agar dosisnya tidak terlampaui, karena hipervitaminosis bisa berbahaya bagi tubuh ibu hamil.

Makanan apa yang mengandung asam folat?

Mempersiapkan kehamilan harus mencakup perubahan pola makan. Gizi perempuan dan laki-laki harus seimbang. Makanan berikut harus dimasukkan dalam diet:

Ikan salmon

susu

kuning telur

Domba dan babi

Daging ayam

Daging sapi

jeruk

Kacang-kacangan

Soba

Wortel

gila

Pisang

Jelai

Bayam, peterseli, salad hijau

Agar produk dapat mempertahankan nilai gizinya, disarankan untuk memakannya mentah, tanpa mengalami perlakuan panas.

Paling sering, kekurangan asam folat tidak terlihat, tetapi setelah beberapa saat, orang yang sakit kehilangan nafsu makan, kelelahan meningkat, dan luka muncul di mukosa mulut. Banyak organ dan sistem menderita kekurangan asam folat, dan kekurangan yang serius bahkan dapat menyebabkan kematian.

Asam folat, juga disebut vitamin B9, dapat diproduksi dalam jumlah kecil oleh mikroflora usus, tetapi ini tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin ini. Itulah mengapa sangat penting untuk menyediakan asam folat dalam jumlah yang cukup, yang masuk ke tubuh manusia dengan makanan.

Selama ini seorang wanita membutuhkan asam folat yang jauh lebih banyak dari sebelumnya. Soalnya vitamin B9 berperan penting dalam pembentukannya, karena kekurangannya bisa menyebabkan insufisiensi plasenta dan bahkan terminasi dini. Kompleks vitamin B9 dan B12 sangat penting untuk pembelahan sel, sehingga asam folat sangat dibutuhkan selama periode awal dan pertumbuhan. Selain itu, vitamin ini terlibat dalam hematopoiesis dan pembentukan asam nukleat, yang bertanggung jawab untuk transmisi yang akurat dari sifat-sifat keturunan.

Asam folat sangat penting untuk pembentukan tabung saraf. Kekurangan vitamin ini selalu menyebabkan malformasi berat, seperti hidrosefalus, herniasi otak, cacat bawaan, tidak adanya otak, keterbelakangan fisik dan mental, dan lahir mati. Kurangnya vitamin yang bermanfaat juga mempengaruhi kesejahteraan wanita hamil itu sendiri, karena ia menderita toksikosis, anemia, depresi, nyeri di kakinya.

Peletakan dasar kesehatan fisik dan psikologis anak terjadi bahkan pada tahap awal kehamilan, sehingga asam folat harus dicerna dalam jumlah yang cukup selama kehamilan.

oleh sebagian besar sumber terbaik Vitamin B9 adalah tanaman dengan daun hijau, seperti peterseli, selada, kubis Brussel, brokoli. Itu juga ditemukan dalam alpukat, buah jeruk, melon, kacang-kacangan, aprikot. Di musim dingin, kekurangan vitamin ini sangat mungkin terjadi, karena makanannya tidak terlalu banyak. sayuran segar. Sebagai sumber hewani, yang terbaik adalah memilih hati, serta ikan, keju, daging.

Antara 20 dan 100% populasi kekurangan asam folat. Pada saat yang sama, mereka bahkan mungkin tidak menebak bahwa mereka memiliki masalah yang sama, dan mereka bahkan tidak tahu apa yang mereka hadapi. Vitamin B9 (alias asam folat) adalah salah satu yang paling penting bagi tubuh manusia. Selain itu, sangat penting vitamin penting. Tapi justru inilah yang paling sering kurang. Terutama pada anak-anak dan ibu hamil.

Kekurangan asam folat bisa luput dari perhatian. Tetapi seiring waktu, seseorang kehilangan nafsu makan, menjadi mudah tersinggung, cepat lelah, kemudian diare dan muntah dimulai, dan, pada akhirnya, luka muncul di mulut dan rambut rontok. Proses metabolisme, pembentukan sel darah merah, kerja saluran pencernaan, sistem kardiovaskular, kekebalan dan saraf - vitamin B9 terlibat dalam banyak proses. Kekurangan vitamin B9 yang parah pasti mengakibatkan anemia megaloblastik, yang bisa berakibat fatal.

Mengapa bayi membutuhkan asam folat?

Setiap organisme dalam keadaan normal mikroflora usus dapat menghasilkan tidak sejumlah besar asam folat. Namun, itu tidak menutupi kebutuhan vitamin ini. Jadi kita semua perlu memastikan asupannya bersama dengan makanan dan vitamin kompleks.

Selama kehamilan, kebutuhan asam folat meningkat secara signifikan. Sama seperti pentingnya. Vitamin ini secara aktif terlibat dalam pembentukan plasenta, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan insufisiensi plasenta dan menyebabkan terminasi dini kehamilan. Bersama dengan vitamin B12, asam folat diperlukan untuk pembelahan sel, yang sangat penting untuk jaringan yang aktif membelah - yaitu, selama pembentukan dan pertumbuhan embrio. Ini terlibat dalam hematopoiesis (dalam pembentukan eritrosit, leukosit, trombosit) dan diperlukan untuk pembentukan asam nukleat (RNA dan DNA) yang terlibat dalam transmisi sifat turun-temurun.

Asam folat memainkan peran yang sangat penting dalam pembentukan tabung saraf janin. Kekurangan vitamin B9 penuh dengan perkembangan cacat yang sangat parah pada janin. Risiko untuknya dengan kekurangan asam folat selama perkembangan janin (terutama pada tahap awal) sangat tinggi:

hidrosefalus;
anencephaly (tidak adanya otak);
hernia otak;
keterlambatan perkembangan mental dan fisik;
kelainan bawaan;
cacat tulang belakang;
terminasi dini kehamilan;
kelahiran anak yang sudah meninggal.

Dia menderita kekurangan asam folat dan sedang hamil sendiri. Kekurangan vitamin B9 menyebabkan nyeri pada kaki.

Kapan asam folat dibutuhkan selama kehamilan?

Asam folat sangat penting untuk setiap wanita hamil. Ini adalah satu-satunya vitamin yang pentingnya dan kebutuhan akan asupan tambahan selama kehamilan tidak disangkal bahkan oleh penentang vitamin buatan yang paling gigih.

Semua proses yang terjadi dengan partisipasi asam folat dalam pembentukan janin, peletakan organ-organnya, kesehatan fisik dan mental, terjadi pada tahap awal kehamilan - ketika wanita itu bahkan tidak mengetahuinya. . Pada hari ke-16 setelah pembuahan, tabung saraf mulai terbentuk. Proses ini sangat penting dan, seperti yang telah kami katakan, jumlah vitamin B9 yang cukup diperlukan untuk perjalanan normalnya. Yang terpenting, ia memasuki tubuh ibu hamil dalam 12 minggu pertama kehamilan. Oleh karena itu, sangat ideal untuk menerima.

Tetapi bahkan jika Anda mengetahui tentang kehamilan lebih lambat dari yang Anda inginkan, itu masih belum terlambat dan Anda benar-benar perlu mengonsumsi asam folat. Tabung saraf mengalami berbagai perubahan sepanjang trimester pertama.

Sumber asam folat untuk ibu hamil

"Folium" dalam bahasa Latin berarti "daun". Jadi asam folat berbicara untuk dirinya sendiri. Sebagian besar vitamin B9 ditemukan dalam tepung gandum dan sayuran hijau: bayam, peterseli, selada, bawang, asparagus, kubis Brussel, brokoli, serta kacang polong, alpukat, buah jeruk dan jus, melon, labu, aprikot, kacang-kacangan, ragi . Karena itu, vegetarian, sebagai suatu peraturan, tidak mengalami kekurangannya. Namun, jika Anda mengonsumsi sedikit makanan nabati (terutama di musim dingin), Anda harus mengonsumsi vitamin sebagai tambahan. Dari sumber hewani, yang paling kaya adalah hati. Secara signifikan lebih sedikit B9 dalam daging, ikan, keju.

Jika kesehatan ibu hamil baik-baik saja dan tidak perlu mengonsumsi asam folat dalam dosis tinggi, maka untuk perkembangan normal dan jalannya kehamilan, jumlah yang terkandung dalam asam folat. vitamin kompleks untuk hamil. Jika Anda meresepkannya sebagai tambahan, maka Anda harus selalu mempertimbangkan kandungannya dalam vitamin Anda dan mengatur dosisnya dengan mempertimbangkan hal ini.

Dosis harian asam folat selama kehamilan

Orang dewasa membutuhkan 200 mcg asam folat per hari untuk fungsi normal. Tetapi selama kehamilan, kebutuhannya berlipat ganda - hingga 400 mcg. Dan menurut beberapa laporan, mungkin 800 mcg. Banyak wanita bingung dengan angka yang tinggi, menurut mereka. Tapi tidak ada alasan untuk khawatir. Overdosis asam folat hanya dapat terjadi ketika seseorang mengonsumsi ratusan kali dosis obat - ini kira-kira 25-30 tablet per hari. Dalam kasus lain, kelebihan asam folat dikeluarkan begitu saja dari tubuh tanpa konsekuensi apa pun.

Dosis profilaksis yang besar diperlukan ketika seorang wanita hamil kekurangan asam folat, serta dengan masalah kesehatan tertentu dan kecenderungan terjadinya:

jika ada faktor yang meningkatkan asupan asam folat atau mempercepat ekskresinya;
jika ada risiko tinggi mengembangkan cacat tabung saraf (pada wanita dengan epilepsi, c);
jika ada malformasi pada kerabat;
masalah dengan saluran pencernaan;
muntah pada ibu hamil.

Di hadapan setidaknya satu dari keadaan yang terdaftar, dosis asam folat harus ditingkatkan lebih lanjut menjadi 2-3 tablet per hari. Tablet harus diminum setelah makan.

Overdosis asam folat selama kehamilan

Banyak wanita bingung dengan angka yang tinggi, menurut mereka. Tapi tidak ada alasan untuk khawatir, dokter meyakinkan. Overdosis asam folat hanya dapat terjadi ketika seseorang mengonsumsi ratusan kali dosis obat - ini kira-kira 25-30 tablet per hari. Dalam kasus lain, kelebihan asam folat dikeluarkan begitu saja dari tubuh tanpa konsekuensi apa pun.

Namun, di Norwegia ada percobaan ilmiah, yang menetapkan fakta berikut: wanita yang memiliki peningkatan kadar asam folat dalam plasma darahnya satu setengah kali lebih mungkin memiliki anak yang rentan terhadap penyakit asma. Berikut adalah dosis spesifik di mana kelebihan vitamin B9 terjadi selama kehamilan, sayangnya, tidak disebut.

Jika Anda khawatir tentang fakta bahwa Anda diberi dosis yang terlalu tinggi, konsultasikan dengan dokter lain tentang hal ini. Tetapi, seperti yang telah kami sebutkan, sedikit kelebihan dosis tidak berbahaya.

Apa lagi yang harus diketahui ibu hamil tentang asam folat?

Penghapusan asam folat dari tubuh selama kehamilan dipercepat.
Teh kental mempercepat ekskresi asam folat dari tubuh.
Kebutuhan asam folat meningkat dengan beberapa obat: antasida (Almagel, Phosphalugel), estrogen, antikonvulsan (Carbamazepine, Phenytoin), preparat seng.
Seperti halnya obat apa pun, reaksi alergi juga dapat terjadi dengan asam folat.
Selain berpartisipasi dalam pembentukan sel-sel sistem saraf janin, vitamin ini dihabiskan untuk "perbaikan" dan penggantian sekitar 70 triliun sel ibu, karena sel manusia terus diperbarui.
Kekurangan asam folat ditularkan dari ibu ke janin atau anak yang baru lahir karena kandungan asam folat yang tidak mencukupi selama kehamilan dalam tubuh ibu dan kekurangan asam folat dalam ASI.
Untuk mengawetkan asam folat dalam sayuran, makanlah mentah atau dikukus.

Khususnya untuk - Elena Kichak

Dari Tamu

Dokter kandungan juga meresepkan saya asam folat, itu adalah bagian dari Folionorm. Nyaman karena hanya 1 tablet yang mengandung vitamin yang diperlukan untuk boneka bayi saya.

Dari Tamu

Secara umum, adalah baik untuk mulai menerima rakyat pada tahap perencanaan. Kira-kira tiga bulan sebelum konsepsi yang dimaksud. Dokter meresepkan saya asam folat selama 9 bulan, ada dosis yang sangat nyaman - 400 mcg, hanya norma harian. Tidak masalah, cukup minum satu tablet sehari. Dan sudah selama kehamilan, seperti yang diarahkan oleh dokter, Anda bisa minum 2 tablet. Bagaimanapun, ini sangat nyaman dan bermanfaat, dibandingkan dengan angiovit yang sama. Artikel tersebut sangat tepat, karena masih banyak orang yang menyepelekan pentingnya mengonsumsi asam folat sebelum dan selama kehamilan. Tapi ini adalah kesehatan bayi!

Dari Tamu

Saya juga minum vitamin B9 baik sebelum hamil dan selama itu. Saya paling suka asam folat 9 bulan, karena Anda tidak perlu repot dengan dosis dan perhitungan, saya minum satu tablet sehari dan hanya itu! Saya percaya bahwa fakta bahwa putri kami lahir sehat adalah manfaat dari obat ini. Dan tentunya gaya hidup yang benar secara umum juga sangat penting!

Dari Tamu

Asam folat - "itu adalah vitamin kelompok B, diresepkan saat merencanakan kehamilan, mengobati anemia. Saya pikir banyak dari kita yang meminumnya selama kehamilan. Saya mengambil obat Jerman Folio (asam folat + yodium dalam satu tablet) pada awalnya trimester kehamilan, dan selama periode ketika asam folat hampir separuh kejadian cacat lahir pada bayi baru lahir Diperlukan untuk pembentukan sel darah, mempercepat penyembuhan luka, diperlukan di mana ada pembelahan sel yang konstan Oleh karena itu, sangat penting untuk mengambil 12 minggu pertama kehamilan Folio - paket praktis 150 buah, harga terjangkau, kualitas Jerman, kemudahan penggunaan (1 kali per hari di pagi hari). Itu sebabnya saya memilih obat ini.

Dari Tamu

Angiovit - obat yang diresepkan untuk saya oleh dokter yang mengamati selama kehamilan. Seperti yang dijelaskan dokter, obat ini mengandung garam folat, yang diperlukan untuk bayi yang belum lahir. Terutama pada tahap awal kehamilan, ketika ditentukan apa yang akan menjadi kesehatan mental dan fisik. Juga, obat ini mengandung vitamin B9, yang diperlukan untuk perkembangan janin dalam tiga bulan pertama kehamilan. Saya mulai minum obat segera setelah penundaan dimulai, tetapi secara umum, dokter merekomendasikan penggunaan Angiovit bahkan selama perencanaan anak. Ngomong-ngomong, semua dokter benar-benar merekomendasikan obat ini kepada saya, sehingga Anda dapat meminumnya dengan aman.

Dari Tamu

Saya belajar tentang obat "Angiovit" dari kakak perempuan saya. Pada usia empat puluh lima, dia berada di ambang serangan jantung. Kondisinya sering membuat kami takut. Apa yang kami tidak lakukan untuk membantunya. Jadi mereka membelikannya tiket ke sanatorium, di mana mereka bisa merawat hati mereka. dari sanatorium mereka datang bersorak dan jelas dengan hasil positif. Ada dokter dan prosedur yang luar biasa. Ahli jantung meresepkannya untuk meminum "Angiovit" selama satu bulan, dan kami melihat hasilnya setelah dua minggu meminum obat tersebut. Ketika dia selesai minum obat yang luar biasa ini, masalah jantungnya juga berakhir. Kami sekarang menyarankan semua orang, jika ada masalah jantung, untuk minum Angiovit tentunya setelah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.Obat ini dianjurkan untuk diminum ibu hamil guna mengontrol kadar homosistein dalam darah.

Dari Tamu

Asam folat selama kehamilan seperti hijau cemerlang untuk luka, hal paling sederhana yang dapat Anda pikirkan. Sekarang ada obat yang lebih sempurna, ketika saya dalam konservasi, dokter menghubungkan saya dengan vitamin kompleks Angiovit. Obat berorientasi parsial dan aman untuk ibu hamil, memiliki efek yang baik pada sistem peredaran darah ibu dan bayi, dan juga baik untuk jantung. Ini mengandung norma harian semua vitamin yang diperlukan, yang tidak selalu mungkin diperoleh dari makanan biasa, dan beberapa sama sekali tidak mungkin. Saya mengambil kursus penuh, saya merasa jauh lebih ceria dan lebih baik, saya merekomendasikannya.

Dari Tamu

Secara umum, asam folat, menurut dokter kandungan saya, harus diminum sebelum hamil, selama kehamilan, dan setelah menyusui. Mereka tidak meresepkannya kepada saya dalam bentuk murni, saya meminumnya dalam persiapan Angiovit, selain itu, ada beberapa zat lain yang berguna untuk wanita hamil. Ya, dan harganya tidak menggigit, saya mengambil tempat untuk 150 rubel, yang cukup murah, dibandingkan dengan analog lainnya. Saya mengikuti kursus 2 kali, pada trimester pertama dan sebelum melahirkan. Tidak ada efek samping, dan tesnya selalu bagus

Dari Tamu

Oh, saya tidak tahu, gadis-gadis, saya pernah mendengar pendapat yang sangat berlawanan tentang asam folat ini. Lebih baik tidak mengambil risiko, menurut saya. Sekarang ada banyak alternatif, misalnya Angiovit. Obat yang sangat baik untuk mendukung jantung dan pembuluh darah secara umum. Dengan perbedaan ekologi dan cuaca kita, bahkan Orang yang sehat suka atau tidak, tetapi Anda membutuhkan dukungan untuk tubuh. Ini juga cocok untuk wanita hamil, bahkan pada tahap pembentukan janin membantu menghindari perkembangan berbagai penyakit pada bayi, mengatur tingkat homosistein pada ibu. Tentu saja, Anda perlu ke dokter, tetapi obatnya bagus, saya ulangi.

Dari Tamu

Teman saya selama kehamilan merasa sangat buruk, tidak tahu harus berbuat apa. Dokter meresepkan Angiovitnya karena kadar homosisteinnya yang meningkat. Dia menjadi lebih baik setelah trimester pertama. Secara umum, angiovit biasanya diresepkan karena asam folat, yang ada dalam komposisi .... Dia kehilangan kelemahannya, dia merasa ringan, keinginan untuk bergerak lebih banyak, pembengkakan menghilang. Bayi lahir tepat waktu dan sehat.

Dari Tamu

Obat ini direkomendasikan kepada saya oleh dokter kandungan saya, sebelum merencanakan kehamilan. Ini mengandung vitamin yang memiliki efek baik pada keadaan pembuluh darah. Ini menormalkan mikrosirkulasi dinding kapiler dan semua pembuluh darah. Saya sudah menjalani angiovit selama hampir dua bulan sekarang. Setelah itu, keadaan emosi saya membaik, saya menjadi tidak terlalu gugup. Tidur membaik, lebih waspada. Ini dirancang untuk mencegah kekurangan vitamin dalam tubuh.

asam folat selama kehamilan penting. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa dokter memanggilnya "superhero kehamilan". Ini harus dikonsumsi oleh wanita sebelum dan sesudah kehamilan. Setiap hari, sel-sel baru diproduksi di setiap organ tubuh kita, tetapi tanpa vitamin B9, semua ini tidak akan terjadi.

Menurut statistik, satu dari 1.000 bayi lahir dengan cacat tabung saraf - patologi bawaan sumsum tulang belakang. Ternyata patologi mudah dihindari jika asam folat ditambahkan ke dalam makanan wanita hamil. Laboratorium medis telah mempelajari efek suplementasi asam folat pada tubuh ibu hamil. Hasilnya mengungkapkan penurunan yang signifikan dalam risiko pengembangan patologi tabung saraf janin - FTD.

Jika Anda berencana untuk hamil, kemungkinan Anda sudah tahu betapa pentingnya diet sehat. Latihan fisik dan mimpi. Cara lain yang paling penting untuk memastikan kehamilan yang sehat adalah mendapatkan cukup asam folat sebelum pembuahan.

Pada artikel ini, kami akan menyebutkan 5 alasan mengapa asam folat harus dimasukkan dalam diet wanita selama kehamilan. Berapa banyak yang harus dikonsumsi, bagaimana mendapatkannya (sumber) dan kapan harus menyelesaikan kursus.

Apa itu asam folat?

Asam folat adalah bentuk sintetis vitamin B9 yang ditemukan dalam makanan yang diperkaya dan suplemen lainnya. Asam tersebut digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan sel-sel baru dan asam nukleat (yang merupakan bentuk materi genetik).

Vitamin B sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat. Vitamin melakukan fungsi yang paling penting:

Berpartisipasi dalam produksi sel darah merah;
Mengembangkan kemampuan untuk mendengar;
Mendukung pembentukan semua organ.

Pakar medis menyarankan untuk memulai asam folat 400 mcg bersama dengan vitamin prenatal selama 12 minggu pertama kehamilan. Selanjutnya, Anda dapat melanjutkan makan makanan kaya asam folat (dan nutrisi lainnya) dengan makan segar.

Mengapa mengambil Asam Folat selama kehamilan?

Inilah mengapa Anda perlu meningkatkan asupan asam folat jika Anda sedang hamil atau mencoba untuk hamil:

1. Mencegah Cacat Tabung Neural:

Asam folat membantu perkembangan saraf janin. Tabung saraf janin Anda, yang kemudian berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang bayi Anda, dilindungi dengan asam folat untuk mencegah cacat perinatal selama kehamilan. pendidikan awal sistem syaraf pusat.

2. Menghasilkan sel darah merah:

Vitamin B9 meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh Anda. Ini penting selama kehamilan ketika anemia (kekurangan zat besi) adalah masalah umum. Asam folat memastikan sel darah merah (RBC) dalam tubuh Anda dalam kondisi baik. Bahkan jika Anda mengonsumsi suplemen lain yang dapat mengisi kembali zat besi, Anda tidak boleh melepaskan vitamin B9.

3. Melindungi anak dari komplikasi:

Asam folat mengurangi risiko bibir sumbing dan langit-langit mulut. Ini juga mengurangi risiko persalinan prematur, keguguran, pertumbuhan bayi yang buruk di dalam rahim, dan masalah dengan berat badan lahir rendah.

4. Melindungi ibu hamil:

Asupan asam folat harian diketahui dapat mencegah preeklamsia (komplikasi kehamilan), stroke jantung, penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.

5. Fitur penting lainnya:

Vitamin B9 sangat penting untuk pembelahan sel, pertumbuhannya. Ini terlibat dalam sintesis dan pemulihan DNA, dalam metabolisme protein dan fungsi otak yang benar. Vitamin B9 sangat penting dalam produksi sel darah merah yang sehat.

Asam folat dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat heme, komponen hemoglobin yang bertanggung jawab untuk mengangkut zat besi. Mengingat pentingnya vitamin B9, asam folat harus dikonsumsi bahkan sebelum Anda hamil.

Kapan mulai mengonsumsi Asam Folat?

Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memilih vitamin prenatal dan pastikan mereka memiliki jumlah vitamin B9 yang disarankan.

Berapa banyak asam folat yang dibutuhkan ibu hamil?

Sebelum pembuahan: 400 mcg;
Trimester pertama kehamilan: 400 mcg;
Trimester kedua dan ketiga kehamilan: 600 mcg;
Tahap menyusui: 500 mcg.

Pastikan untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan tes akan memperjelas berapa banyak asam folat yang Anda konsumsi, dengan mempertimbangkan suplemen lain yang Anda pakai. Ini juga akan mengungkapkan kekurangan vitamin B9, jika ada.

Berapa lama mengonsumsi Asam Folat selama kehamilan?

Anda dapat mulai mengonsumsi setidaknya tiga bulan sebelum kehamilan dan selama kehamilan Anda untuk mengurangi risiko cacat lahir.

Kekurangan asam folat selama kehamilan?

Kekurangan asam folat menyebabkan penyakit kulit yang serius, rambut rontok, dan gangguan peredaran darah. Pigmentasi kulit coklat keabu-abuan, kelelahan dan depresi mental dapat terjadi akibat kekurangan vitamin ini. Kemungkinan kehilangan nafsu makan, kulit pucat, kurang energi, diare, sakit kepala dan lekas marah.

Gangguan reproduksi seperti abortus spontan dan angka kematian bayi yang tinggi juga dapat disebabkan oleh defisiensi asam folat. Kekurangan vitamin B9 juga dapat menyebabkan hilangnya libido pada pria.

Menurut penelitian, dua pertiga pasien geriatri ditemukan kekurangan asam folat. Sepertiga pasien psikiatri juga kekurangan vitamin ini. Kekurangan asam folat juga dapat menyebabkan demensia.

Sumber Asam Folat

Vitamin B9 ditemukan dalam banyak makanan tetapi larut dalam air dan mudah dihancurkan dengan memasak. Itu sebabnya Jalan terbaik- masak sebentar atau makan mentah, jika memungkinkan.

Berikut daftar makanan kaya asam folat, kandungannya kurang lebih dihitung per 100 gram sajian:

Bayam yang dimasak: 131 mcg
Sereal sarapan populer: 100 mg
Kacang polong: 101 mcg
Asparagus: 89 mcg
Nasi putih: 90 mcg
Kubis Brussel: 78 mcg
Spageti: 83 mcg
Salad: 64 mcg
Alpukat: 59 mcg
Bayam mentah: 58 mcg

Sumber vitamin yang baik adalah kubis, kacang hijau, jamur, biji jagung, zucchini, jeruk bali, buah jeruk, kacang polong, jus, dan telur. Anda dapat menemukannya di sayuran hijau terutama di dalam dan di tanaman sereal apa pun. Tapi, karena asamnya tidak bertahan lama di dalam tubuh, maka perlu dimasukkan dalam makanan sehari-hari.

Kapan harus menyelesaikan kursus?

Anda dapat berhenti mengonsumsi asam folat segera setelah Anda mencapai usia kehamilan 12 minggu, karena pada saat itu tulang belakang bayi akan berkembang dengan baik. Namun, Anda dapat terus mengonsumsi folat pada minggu ke-12 karena tidak akan menyakiti siapa pun atau bayi Anda.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

1. Tablet mana yang mengandung asam folat? - Suplemen asam folat tersedia dengan merek:

apo-folic
Folio
folat

Kompleks multivitamin mengandung banyak vitamin B9, telah membuktikan diri di pasaran:

Vitrum prenatal dan Vitrum prenatal forte
Perinatal Maternal dan Multitab.
Pregnavit dan Elevit.

2. Bagaimana asam folat membantu ketika Anda mencoba untuk hamil? Asam folat dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil karena meningkatkan kesuburan dan juga meningkatkan produksi sel darah merah, selain memberikan manfaat kesehatan lainnya.

3. Apakah vitamin B9 dan suplemen prenatal sama? Asam folat sudah ada dalam suplemen vitamin prenatal. Jika ada kebutuhan untuk lebih meningkatkan konsentrasi, dokter akan membuat keputusan yang tepat berdasarkan tes.

4. Bagaimana dengan wanita yang mengandung anak kembar? -Seorang wanita dengan anak kembar membutuhkan sekitar 1.000 mikrogram suplemen per hari. Vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K) mudah disimpan, sedangkan vitamin B9 larut dalam air, sehingga harus dikonsumsi setiap hari. Anda perlu terus mengisi sumber daya untuk mempertahankan tingkat yang sehat.

5. Apakah asam folat menyebabkan gangguan pencernaan selama kehamilan? - Ada kemungkinan kelebihan vitamin B9 akan menyebabkan diare. Jika ini terjadi, tingkatkan jumlah air yang Anda minum. Ini akan membantu menghindari dehidrasi. Anda perlu mencari bantuan dari dokter untuk mengatasi diare.

6. Bisakah asam folat menyebabkan kehamilan ganda?
Tidak, suplementasi asam folat sebelum kehamilan tidak akan meningkatkan kemungkinan kehamilan ganda.

7. Apakah terlalu banyak asam folat buruk untuk kehamilan? - Ya, terlalu banyak dapat meningkatkan risiko autisme, obesitas, resistensi insulin, dan gangguan kognitif pada bayi.

Menyimpulkan

Asam folat sangat penting untuk hamil dan untuk perkembangan janin selama kehamilan, tetapi perawatan harus dilakukan untuk menghindari konsumsi vitamin yang berlebihan.

Para ahli mengatakan bahwa ketika merencanakan kehamilan, seorang wanita harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi asam folat. Namun, hanya 22 persen wanita berusia 12 hingga 49 tahun yang ditemukan mengalami defisiensi. Sisanya dengan tenang mengatasi pencegahan cacat tuba saraf. Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh Centers for Disease Control and Prevention.

Sedapat mungkin, yang terbaik adalah mencoba mendapatkan vitamin B9 dari sumber makanan alami. Gunakan suplemen hanya jika diresepkan oleh dokter. Bicaralah dengan dokter kandungan atau ahli diet Anda untuk mengembangkan rencana diet padat nutrisi yang ideal.

Asam folat sangat penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang yang memadai dan tepat pada bayi yang belum lahir. Kekurangan asam folat pada ibu hamil menyebabkan cacat lahir pada janin, seperti kelumpuhan atau kerusakan otak. Dengan mengonsumsi cukup vitamin ini selama kehamilan, wanita dapat menghilangkan risiko cacat lahir pada anak.

Apa yang harus dikatakan tentang penggunaan asam folat selama kehamilan? Bagikan dengan kami di bagian komentar.

Vitamin B9 berperan penting dalam tubuh. Ini terutama berlaku untuk wanita hamil. Karena itu, dokter sering meresepkan asam folat (ini adalah sinonim untuk vitamin B 9), yang sangat diperlukan untuk ibu hamil. Ini terjadi di hampir setiap kasus ketika seorang wanita mengandung seorang anak. Vitamin B9 terlibat dalam banyak proses penting. Jadi, ia bertanggung jawab untuk pembentukan sel darah, berpartisipasi dalam struktur DNA, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Penggunaannya diperlukan untuk pembentukan tabung saraf tanpa patologi. Jika terjadi pelanggaran dalam perkembangan embrio, konsekuensi yang sangat negatif dapat muncul, yang menyebabkan kesulitan dalam aktivitas fisik dan mental anak yang belum lahir.

Dengan nilai obat yang begitu luas dan penggunaannya yang sering, banyak yang memiliki banyak pertanyaan tentang cara minum vitamin ini. Dalam artikel ini Anda dapat menemukan instruksi rinci sesuai dengan aplikasi, Anda akan belajar tentang dosis yang diperlukan, berapa banyak Anda perlu minum obat tepat waktu dan tindakan pencegahan apa yang harus diambil saat melakukannya.

Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin B9?

Menurut statistik, sekitar 20% dari total populasi mengalami hipovitaminosis kelompok B. Namun, kekurangan asam tidak selalu terlihat secara akut. Sebagai aturan, hanya dokter yang dapat diandalkan untuk menentukan kekurangan zat ini.

Jumlah asam folat yang tidak mencukupi selama masa kehamilan merespons, pertama-tama, terhadap pelanggaran dalam pembentukan dan perkembangan sistem saraf yang tepat pada anak yang belum lahir. Karena faktor ini, cacat berikut dapat muncul pada janin:

hidrosefalus;
anencephaly (kurangnya struktur otak);
hernia otak;
terhambatnya perkembangan mental dan fisik.

Selain itu, kandungan B 9 yang tidak mencukupi dalam tubuh selama kehamilan berkontribusi pada perkembangan apa yang disebut sindrom "punggung terbuka". Ini menyiratkan fusi tulang belakang. Cacat lain dari tulang belakang juga mungkin terjadi. Dengan kekurangan asam folat, ada risiko tinggi bahwa anak tidak akan mampu bertahan, karena kekurangan meningkatkan risiko terminasi dini kehamilan.

Kekurangan asam folat yang parah cukup jarang terjadi. Tapi konsekuensinya sangat parah. Jadi, kekurangan B9 dapat menyebabkan iritabilitas dan penurunan nafsu makan. Selanjutnya, konsekuensi negatif berkembang, dan selain kelelahan, gangguan pada saluran pencernaan muncul (diekspresikan dalam bentuk diare dan muntah). Rambut bisa rontok parah dan luka kecil muncul di mulut. Akibat kekurangan asam yang berkepanjangan dan akut bisa berakibat fatal, yang disebabkan oleh anemia megaloblastik.

Normalnya, usus manusia yang sehat dapat secara mandiri memproduksi vitamin B9 dalam jumlah kecil. Namun, karena konsumsi teh kental yang berlebihan, berbagai obat (seperti kontrasepsi oral, antasida, obat yang memiliki efek antikonvulsan, serta yang mengandung seng sebagai bahan aktif utama), pencuciannya dipercepat. Juga, penarikan asam folat yang terlalu cepat dari tubuh dipicu oleh kehamilan itu sendiri.

Oleh karena itu, dokter meresepkan kepada wanita masa depan dalam persalinan penggunaan vitamin B 9 sebagai terapi tambahan. Ini menghindari risiko mengembangkan banyak patologi dan mengembalikan kandungan zat ini ke normal.

Kapan asam folat dibutuhkan?

Semua orang membutuhkan vitamin ini. Ini menjadi sangat akut selama melahirkan anak. Pada saat yang sama, asam folat mungkin merupakan satu-satunya obat yang kebutuhannya akan asupan tambahan tidak ditentang bahkan oleh para pejuang yang paling yakin dengan vitamin yang berasal dari buatan.

Perlu meningkatkan kandungan asam folat dalam makanan Anda bahkan pada tahap perencanaan kehamilan, karena dalam kebanyakan kasus ibu tidak mencurigai awal kehamilan selama beberapa minggu pertama.

Sudah pada hari ke-16 setelah pembuahan, pembentukan tabung saraf janin dimulai. Di sinilah asam folat berperan penting. Ini memainkan peran yang sama pentingnya dalam proses pembentukan plasenta di tubuh wanita. Jika terjadi pelanggaran, risiko penghentian kehamilan dini atau darurat meningkat. Oleh karena itu, sangat penting bahwa vitamin B9 dalam jumlah yang dibutuhkan dalam tubuh dan selama 12 minggu pertama kehamilan.

Tetapi bahkan jika wanita itu mengetahui tentang fakta kehamilan lebih lambat dari yang seharusnya untuk mulai meminumnya, Anda masih perlu minum asam folat. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pada trimester pertama tabung saraf mengalami perubahan yang signifikan, untuk keberhasilan program yang juga membutuhkan vitamin B 9.

Perhatian khusus mengambil obat ini harus diberikan dengan adanya faktor risiko berikut yang dapat mempengaruhi perkembangan anak.

diabetes melitus dalam kehamilan
epilepsi,
malformasi pada kerabat dekat.

Mengapa perlu?B9?

Asam folat memainkan peran penting bagi bayi. Terlepas dari kenyataan bahwa itu biasanya diproduksi oleh usus dalam jumlah kecil, ini mungkin tidak cukup untuk perkembangan janin. Ada sejumlah proses penting yang membutuhkan partisipasi vitamin B9.

Hematopoiesis. Asam ini diperlukan untuk pembentukan sel darah putih, sel darah merah dan trombosit.
Pembentukan DNA dan RNA. Dengan mereka semua informasi genetik ditransmisikan.
Bersama dengan vitamin B12, asam sangat penting untuk kesuksesan pembelahan sel yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang belum lahir.

Perlu juga dicatat bahwa wanita hamil itu sendiri menderita kekurangan vitamin B9. Kekurangan menyebabkan anemia, toksikosis akut, depresi, dan nyeri pada kaki.

Dengan demikian, asam folat selama kehamilan diperlukan untuk menciptakan kondisi untuk pertumbuhan dan perkembangan aktif bayi yang belum lahir.

Dosis asam folat

Untuk kesehatan normal dan jalannya proses alami, ada norma tertentu untuk kandungan zat ini dalam tubuh. Jadi, untuk orang dewasa, 2 mg per hari sudah cukup; untuk wanita hamil, dosis ini berlipat ganda menjadi 4 mg per hari. Jika kita berbicara tentang adanya kekurangan asam folat, maka itu diisi ulang dengan dosis terapeutik - 5 mg per hari.

Ada dua cara untuk menyediakan jumlah asam yang diperlukan dalam tubuh Anda:

minum obat khusus;
diet seimbang.

Asam folat paling banyak ditemukan pada makanan yang berasal dari tumbuhan. Tepung gandum sangat kaya di dalamnya. Yang tidak kalah berharga dalam hal ini adalah jeruk, lemon, alpukat. Banyak B9 juga ditemukan dalam sayuran hijau: peterseli, bayam, asparagus, bawang bombay dan daun bawang. Di antara sumber hewani, sejumlah besar zat ini ditemukan di hati. Kurangi ikan, daging atau keju. Sebagai aturan, mereka yang mengikuti diet vegetarian tidak menghadapi kekurangan asam folat dalam tubuh mereka, tetapi menu klasik dapat menyebabkan beri-beri. Ini terutama akut di musim dingin.

Yang paling efektif dan akurat adalah mengkompensasi kekurangan B 9 dengan bantuan vitamin dan obat-obatan khusus. Yang paling populer adalah tablet asam folat. Isi zat aktif dalam persiapan dapat bervariasi, jadi lebih baik untuk memeriksa dosis dengan dokter Anda. Banyak tergantung pada gambaran keseluruhan kesehatan wanita masa depan dalam persalinan. Jika defisiensi diucapkan, maka dosis harian dapat ditingkatkan atau obat lain yang mengandung vitamin B9 konsentrasi tinggi dapat diresepkan.

Jika kesehatan ibu masa depan normal, dia tidak termasuk dalam kelompok berisiko (ini adalah penderita diabetes dan mereka yang menderita epilepsi), maka sangat mungkin bahwa tidak ada kebutuhan untuk peningkatan asupan asam folat. Dosis yang terkandung dalam vitamin kompleks khusus akan cukup. Mereka diresepkan oleh banyak dokter hamil. Pada saat yang sama, saat mengambil persiapan individu yang hanya mengandung B 9, ada baiknya mempertimbangkan jumlahnya dengan cara lain yang diambil ibu hamil. Vitamin ini ditemukan di kompleks "MultiTabs", "Pregnavit", serta "Vitrum Prenatal", "Materna" dan "Elevit" yang dikembangkan secara khusus.

Bagaimana cara mengonsumsi asam folat?

Petunjuk penggunaan obat ini sangat sederhana. Seorang dokter juga dapat memberi tahu Anda cara minum vitamin B 9. Juga, informasi ini dijabarkan dalam deskripsi terlampir.

Yang terbaik adalah mengonsumsi asam folat dalam bentuk tablet independen. Untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, dosis kecil sudah cukup. Tablet harus diminum dalam jumlah yang ditunjukkan setelah makan, sambil minum air.

Overdosis dan efek samping

Seperti semua obat-obatan, asam folat dapat menyebabkan reaksi alergi selama kehamilan. Tetapi fenomena ini sangat jarang, serta overdosis obat. Untuk yang terakhir, asupan harian harus sepuluh kali lebih tinggi dari dosis yang diperlukan - dua puluh lima tablet per hari dan lebih banyak lagi.

Dalam kasus lain, kelebihan zat ini dalam tubuh tidak mungkin, karena mudah dikeluarkan secara alami. Harus diingat bahwa selama kehamilan proses ini dipercepat secara signifikan.

Tidak ada studi pasti tentang apakah komplikasi mungkin terjadi dengan peningkatan asupan asam folat. Namun, di Norwegia ditemukan bahwa pada wanita yang menggunakan obat ini dengan overdosis yang signifikan, anak-anak menderita penyakit asma. Jika Anda bingung dengan jumlah asam folat yang diresepkan dokter untuk Anda, Anda selalu dapat berkonsultasi dengan spesialis lain tentang masalah ini.