Agar bayi sakit sesedikit mungkin, perlu memperkuat sistem kekebalannya. Di taman kanak-kanak, konsultasi sering diadakan untuk orang tua tentang topik pengerasan anak di musim panas, karena saat ini tahun Anda dapat sepenuhnya menggunakan faktor alami seperti air, matahari, dan udara.
Menggunakan faktor alami untuk mengeraskan anak-anak di musim panas
Ada berbagai cara pengerasan, tetapi yang paling mendasar adalah dan tetap menggunakan kekuatan alam. Terlepas dari kenyataan bahwa di musim panas prosedur seperti itu dapat dilakukan untuk waktu yang lebih lama, orang harus tetap bijaksana untuk tetap berada di bawah sinar matahari dan menyiram, terutama pada anak-anak itu sendiri. usia dini dan lakukan secara bertahap.
Matahari
Di musim panas, efek matahari diekspresikan tidak hanya dalam warna cokelat yang indah, yang, omong-omong, terutama anak-anak tidak perlu, tetapi dalam mengisi kembali tubuh, saat itulah ia secara alami memasuki tubuh, terakumulasi selama berbulan-bulan yang akan datang. . Pada saat yang sama, levelnya diisi ulang
Berjemur bermanfaat bagi anak sejak lahir. Tetapi mereka perlu dilakukan dengan hati-hati, mulai dari lima menit, secara bertahap meningkat menjadi satu jam untuk anak yang lebih besar. Berjemur di bawah sinar matahari akan berguna di pagi hari hingga pukul 11.00 dan di malam hari, ketika matahari tidak begitu aktif - setelah pukul 16.00, tetapi di siang hari yang panas berbahaya di bawah sinar matahari langsung.
Saat berjemur, disarankan untuk menutupi kepala anak dengan topi panama dan secara teratur menawarkan air, karena dehidrasi pada hari yang panas terjadi sangat cepat karena berkeringat aktif.
Air
Pengerasan di musim panas anak-anak, baik sekolah maupun sebelum usia sekolah sangat penting dengan bantuan prosedur air. Penurunan suhu air secara bertahap memperkuat sistem kekebalan anak dari segala usia, dan ia akan bertahan musim berikutnya jauh lebih baik dalam hal pilek.
Aturan untuk mengeraskan anak-anak dengan air di musim panas hampir sama dengan di musim dingin. Suhu air untuk menyiram setiap hari turun dua derajat, secara bertahap mencapai dingin. Anak-anak di taman setiap hari, sebagai pengerasan, tuangkan air dingin ke kaki mereka atau percikan di kolam renang di taman bermain.
Jika memungkinkan, alangkah baiknya untuk mendapatkan kolam kecil untuk halaman sehingga anak memiliki kesempatan yang konstan untuk bermain-main. Kulit menjadi terbiasa dengan perbedaan suhu, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Udara
Dengan demikian, pengerasan karena berada di udara tidak dapat dirasakan, tetapi, tentu saja, ada. Pengingat untuk orang tua tentang pengerasan anak-anak di musim panas mengatakan bahwa seorang anak harus menghabiskan setidaknya 4 jam di luar ruangan pada saat ini sepanjang tahun. Jika memungkinkan, maka waktu tersebut harus dimaksimalkan, yang tentunya akan berdampak positif bagi kesehatan anak di usia berapa pun.
Organisasi pengerasan anak-anak prasekolah di periode musim panas
dalam kondisi institusi pendidikan prasekolah
Kesehatan bekerja dengan anak-anak di waktu musim panas adalah bagian yang tidak terpisahkan sistem tindakan pengobatan-dan-profilaksis dan pendidikan di lembaga pendidikan prasekolah.
Pengerasan adalah sistem tindakan medis, pedagogis dan sosial yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor lingkungan yang merugikan.
Pengerasan - memastikan kombinasi optimal suhu udara dan pakaian anak, masa tinggal maksimum anak-anak di udara, pengaturan tidur yang rasional, prosedur air.
Pengerasan pupil dilakukan sesuai dengan yang disetujui dan dengan cara yang ditentukan kurikulum pendidikan prasekolah.
Untuk mengatur pengerasan, murid harus dibagi menjadi dua kelompok, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan mereka.
Pengerasan siswa di lembaga pendidikan prasekolah harus dilakukan dengan menggunakan bahan alami faktor alam: udara, air, sinar matahari yang tersebar.
Organisasi lingkungan pengerasan adalah faktor utama dalam pengerasan anak-anak, yang dikaitkan dengan efek konstannya pada tubuh anak, berbeda dengan prosedur pengerasan khusus jangka pendek. Syarat utama pengerasan anak adalah menyediakan udara bersih dan kombinasi rasional suhu udara dan pakaian anak. Kemurnian bakteri dan kimia udara dicapai dengan mengudara tempat. Melalui ventilasi, yang dilakukan tanpa kehadiran anak-anak, menciptakan kemungkinan banyak perubahan udara dalam waktu singkat. Ventilasi satu sisi di musim panas dilakukan terus menerus.
Saat memarahi murid, prinsip-prinsip berikut harus diperhatikan:
- Akuntansi untuk keadaan kesehatan, individu fitur usia anak
- Kompleksitas penggunaan semua faktor alam dan prosedur pengerasan;
- Peningkatan bertahap dalam intensitas tindakan pengerasan;
- Kehadiran reaksi positif anak terhadap prosedur pengerasan yang sedang berlangsung
- Pengerasan sistematis (dilakukan sepanjang tahun, tetapi jenis dan metodenya berubah tergantung musim dan cuaca)
Semua anak yang bersekolah di lembaga prasekolah dan anak-anak yang berasal dari keluarga (terutama anak-anak yang menderita penyakit kronis) harus diperiksa terlebih dahulu oleh dokter anak, dokter spesialis sempit (penunjukan mereka untuk peningkatan anak dimasukkan ke dalam rekam medis anak dengan semua data tentang keadaan kesehatannya dengan definisi kelompok kesehatan, ketersediaan vaksinasi dan rekomendasi untuk individualisasi rejimen harian, kegiatan rekreasi).
Berdasarkan data di lembaga prasekolah, seorang pekerja medis menarik pada 01.06. tabel ringkasan untuk kelompok kesehatan, pengerasan, pendidikan jasmani.
Untuk anak-anak ChDB, acara pengerasan sama sekali tidak dibatalkan, tetapi dilakukan secara individual. Dokter meresepkan tindakan terapeutik dan pencegahan khusus untuk anak-anak ini. Di kompleks latihan pagi, latihan korektif disediakan. Hipotermia dan panas berlebih pada tubuh anak tidak dapat diterima.
Organisasi pemandian udara lokal dan kepatuhan terhadap durasi berjalan (tinggalkan murid di udara terbuka setidaknya 2 kali sehari dengan total durasi setidaknya 3 jam 20 menit - 4 jam, tergantung pada mode lembaga prasekolah) sesuai dengan kurikulum pendidikan prasekolah. Kepala lembaga prasekolah memiliki hak untuk memutuskan untuk mengurangi durasi jalan-jalan atau melarangnya untuk siswa dalam kondisi cuaca buruk (hujan es, badai petir, hujan lebat, angin topan, dengan kecepatan udara lebih dari 2 m / s, dll. ). Pengerasan udara adalah prosedur pengerasan yang paling "lunak". Efek penyembuhan dari udara harus digunakan saat mengatur tidur siang hari. Di musim panas, disarankan untuk tidur siang (malam) dengan jendela terbuka (menghindari angin)
Organisasi prosedur pengerasan khusus - mandi udara umum, menemukan murid di jalan, dengan pakaian ringan atau dengan kaus oblong dan celana pendek. Durasi mandi udara di hari-hari pertama adalah 1,5 -3 menit. Setiap hari, eksposur meningkat 30-40 detik, menjadikan waktu tidak berpakaian menjadi 15-20 menit.
berjalan tanpa alas kaki di berbagai permukaan (pasir, kerikil, rumput, dll.) untuk memperkuat lengkungan kaki. Perlu untuk mulai mengeras pada hari-hari yang hangat dan cerah dengan suhu udara hingga 22 C, terus-menerus meningkatkan waktu dari 2-3 menit menjadi 10-12 menit. Berjalan di "jalur kesehatan" mengatur urutan elemen-elemennya sebagai berikut: penutup rumput, pasir, pasir basah, kerikil, kerikil, balok jembatan bundar, batu bundar, penutup rumput. Berjalan 2-3 kali dengan menginjak-injak permukaan basah (kain karung) dari 3 hingga 10 detik Untuk anak-anak dari kelompok FDA - sama, tetapi tanpa pasir basah. Untuk anak-anak setelah sakit dan CSD, disarankan untuk berjalan di sepanjang "jalur kesehatan" dengan celana ketat dan kemeja yang tidak dikancing tanpa menginjak-injak permukaan yang basah selama 2 minggu, pada suhu udara minimal 20 C.
Organisasi acara pengerasan - balutan kaki yang kontras(bisa dikombinasikan dengan cuci kaki setelah jalan-jalan). Untuk anak-anak yang sehat, menuangkan air di atas kaki dimulai dengan suhu 24-25 C, kemudian 35-36 C, dan lagi 24 C. Setiap 3-4 hari, suhu air hangat dinaikkan 1-2 C menjadi 40 C, dan air dingin masing-masing diturunkan menjadi 16-18 C. Untuk anak-anak yang lemah, suhu airnya sama, tetapi urutannya berbeda: Hangat, dingin, hangat. Setelah prosedur, kaki diseka dengan handuk kering individu.
Untuk melakukan prosedur air untuk mencuci kaki secara higienis setelah berjalan-jalan, diperlukan hal-hal berikut: bangku atau kursi, batang kayu, wadah air, kaleng penyiraman, handuk kaki individu.
Prosedur pengerasan lokal meliputi mencuci muka dengan air dingin, mencuci hidung, berkumur, minum air dingin, berjalan di atas air, bermain air.
Prosedur pengerasan umum termasuk menyeka, menyiram seluruh tubuh, mandi air dingin dan kontras, berenang di perairan terbuka, kolam percikan. Prosedur air umum (douching, menyeka, mandi) dilakukan tidak lebih awal dari 3-4 menit setelah makan).
Pendidik, asisten pendidik, tenaga medis berpartisipasi dalam organisasi pengerasan murid
Tanggung jawab untuk organisasi kerja yang benar pada pengerasan tubuh anak ditanggung oleh kepala dan pekerja medis (mengevaluasi efektivitas dampak pendidikan jasmani pada keadaan kesehatan, memantau organisasi pengerasan, metode pengerasan, kontrol kondisi sanitasi dan higienis tempat untuk pengerasan, melakukan pekerjaan sanitasi dan pendidikan ).
Literatur:
1. Kurikulum pendidikan prasekolah. - Minsk: NIO, 2012
2. Norma dan aturan sanitasi "Persyaratan untuk lembaga pendidikan prasekolah", disetujui oleh Keputusan Menteri Kesehatan Republik Belarus tanggal 25 Januari 2013 No. 8
3. Rekomendasi metodologis "Kontrol medis dan pedagogis atas organisasi pendidikan jasmani anak-anak prasekolah", disetujui oleh Kepala Dokter Sanitasi Negara Republik Belarus dan disetujui oleh Kementerian Pendidikan Republik Belarus pada 28.04.2001. 11-14-2-2001
Shishkina, V.A., Mashchenko M.V., Pendidikan jasmani seperti apa yang dibutuhkan anak prasekolah? Manual untuk guru lembaga yang menyediakan pendidikan prasekolah / Shishkina V.A. Mozir, 200
Pengingat untuk douche kaki yang kontras
anak-anak di musim panas
Pembungkus kaki yang kontras- agen tonik dan pengerasan yang baik. Berkat perubahannya kondisi suhu air adalah semacam "senam" pembuluh darah. Air dingin harus dituangkan ke kaki yang hangat (yaitu setelah tidur siang hari), di musim panas dapat dikombinasikan dengan mencuci kaki setelah berjalan-jalan. Untuk anak-anak yang sehat, menyiram kaki dimulai dengan air pada suhu 24-25°C, kemudian - 35-36°C, dan lagi 24-25°C. Setiap 3-4 hari suhu air hangat dinaikkan 1-2°C menjadi 40°C, dan air dingin masing-masing diturunkan menjadi 18°C. Untuk anak-anak yang lemah, suhu airnya sama, tetapi skemanya berbeda: air hangat-dingin-hangat. Setelah prosedur, kaki diseka dengan handuk kering individu.
memo
untuk mengatur anak-anak berjalan tanpa alas kaki
di "jalan kesehatan" di musim panas
(sari dari MR RB No. 11 - 14-2-2001)
Di musim panas, perlu diajarkan untuk berjalan tanpa alas kaki di berbagai permukaan (pasir, kerikil, rumput, dll.). Perlu untuk mulai mengeras pada hari-hari yang hangat dan cerah dengan suhu udara +20 - + 22 ° C, secara bertahap meningkatkan waktu dari 2-3 menit menjadi 10-12 menit. Anda dapat mengatur jalan kaki menggunakan elemen "jalur kesehatan", menyediakan urutan elemen berikut:
- penutup rumput,
- pasir,
- pasir basah,
- kerikil,
- kerikil,
- jembatan kayu bulat,
- batu, rumput penutup.
Untuk kelompok BCH anak-anak - sama, tetapi tanpa pasir basah.
Memo tentang mengeraskan anak-anak dengan udara di musim panas
(sari dari MR RB No. 11 - 14-2-2001)
Pemandian udara bersama
Di musim panas, anak-anak dapat mandi udara bersama di luar, ditelanjangi hingga celana pendek mereka. Durasi air bath hari pertama MR RB No. 11-14-2-2001 64 1,5-3 menit. Setiap hari paparan meningkat 30-40 detik, membuat anak-anak tetap membuka pakaian hingga 15-20 menit.
Mandi udara kontras
Dilakukan setelah tidur siang. Melalui ventilasi, suhu udara kontras ditetapkan di 2 kamar kelompok: di kamar pertama - +14 - + 15 ° , di kamar ke-2 - + 20 - + 25 ° . Pada akhir tidur siang hari, anak-anak dengan celana pendek dan kaus oblong terlibat dalam aktivitas motorik selama 10-15 menit, berpindah dari satu ruangan ke ruangan lain dan dengan demikian terkena pengaruh udara yang kontras. Untuk anak prasekolah yang lebih tua, perbedaan suhu dapat ditingkatkan secara bertahap hingga 13-15°C. Metode tersebut menunjukkan efisiensi yang baik. Pada hari-hari musim panas, melalui ventilasi diatur di salah satu kamar, dan kemudian seorang anak yang berlari dari ruangan dengan suhu lebih tinggi akan terkena aliran udara yang kuat.
"Jalan Kesehatan"
Urutan tikar:
1) karet dengan paku;
2) tikar;
3) permadani dengan paku;
4) papan berusuk;
5) tikar karet dengan garis-garis
6) sebuah kotak dengan kerikil, maka jalurnya dibagi menjadi 2 bagian:
Bagian pertama - goni yang dibasahi dengan air pada suhu 40 ° C didinginkan hingga 35-36 ° C, diikuti dengan handuk;
Bagian ke-2 - jalan setapak tanpa goni, langsung jalan karpet. Pengerasan pada "jalur kesehatan" harus dilakukan setelah tidur: dengan anak-anak berusia 2-3 tahun - 2-3 anak per kelompok, di atas 3 tahun - 10-12 anak per kelompok. Dengan pasif anak-anak terlibat dalam kelompok 2-3 anak. Anak-anak dengan celana pendek dan T-shirt pergi ke kelompok setelah toilet, latihan pernapasan dan latihan fisik dilakukan bersama mereka. Kemudian anak-anak pergi ke "jalan kesehatan". Berjalan 2-3 kali dengan menginjak goni basah hingga 10 detik. Untuk anak-anak setelah sakit dan CSD, disarankan untuk berjalan di sepanjang "jalan" dengan celana ketat dan kemeja yang tidak dikancing tanpa menginjak goni basah selama 2 minggu. Zan Sesi dilakukan pada suhu udara tidak lebih rendah dari +20°С.
PENGERTIAN ANAK-ANAK PAUD SELAMA PERIODE MUSIM PANAS
Cara utama untuk mencegah pilek adalah faktor penyembuhan alami. Penggunaan udara, matahari, dan air yang bijaksana membantu mengembangkan reaksi adaptif anak terhadap perubahan kondisi eksternal.
Mandi udara digunakan untuk mengajar anak-anak untuk kontak langsung dari seluruh permukaan tubuh dengan udara. Pada saat yang sama, selain suhu, kelembaban dan pergerakan udara juga penting.
Di musim panas, ketika anak-anak berjalan hanya dengan celana pendek sepanjang hari, tidak ada kebutuhan khusus untuk mandi udara khusus. Di musim semi, ketika masih tidak ada kebiasaan udara, dan pada hari-hari dingin, yang juga terjadi di musim panas, mereka sangat berguna.
Untuk pemandian udara, situs yang terlindung dari angin dipilih, mereka dapat dilakukan di teras, di balkon terbuka. Anak-anak ditelanjangi atau hanya celana pendek yang tersisa. Awalnya, pemandian udara hanya berlangsung 3-4 menit, secara bertahap meningkatkan durasinya, Anda dapat membawanya hingga satu jam. Lebih baik memulai prosedur dalam cuaca tenang pada suhu udara setidaknya 23-24 °.
Selama mandi udara, anak-anak harus bergerak, pada hari-hari yang dingin perlu memilih permainan yang lebih aktif, pada hari-hari yang hangat - yang tenang. Anda dapat menawarkan anak Anda beberapa tugas yang menarik: melempar dan menangkap bola beberapa kali sehingga tidak pernah jatuh, menggulung lingkaran kayu ke ujung jalan, berlari 2-3 kali di sekitar pohon, gazebo, dll.
berjemur memiliki efek penguatan umum pada tubuh anak-anak prasekolah, meningkatkan metabolisme, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Zat kaya vitamin D terbentuk di kulit di bawah pengaruh sinar matahari. (anti-rakhitis), yang meningkatkan penyerapan garam, kalsium dan fosfor, yang sangat penting bagi organisme yang sedang tumbuh. Berjemur di bawah sinar matahari juga berguna karena anak-anak terbiasa menanggung efek panas dari sinar matahari dan merasa ceria bahkan dalam cuaca panas.
Tetapi setelah terpapar sinar matahari dalam waktu lama, beberapa anak mungkin mengalami kelemahan, lekas marah, dan terkadang kurang tidur. Oleh karena itu, perlu untuk memantau dengan cermat kesejahteraan anak-anak baik selama dan setelah berjemur.
Tempat yang dipilih untuk berjemur harus kering. Anak itu berbaring di atas tikar sehingga tubuhnya diterangi matahari dan kepalanya berada di tempat teduh. (dapat ditutupi dengan Panama). Durasi prosedur adalah 4 menit di awal, sementara anak mengubah posisi, memperlihatkan punggung, sisi kanan dan kiri, perut ke matahari. Setiap 2-3 mandi, satu menit lagi ditambahkan ke waktu pemaparan untuk setiap sisi tubuh. Secara bertahap, durasi mandi matahari dapat ditingkatkan menjadi 25-30 menit. Setelah 2-3 menit setelah akhir mandi matahari, anak harus disiram dengan air dengan suhu 26-28 ° dan diatur selama setengah jam untuk beristirahat di tempat teduh.
Mandi- agen pengerasan yang sangat baik. Anda bisa berenang di perairan terbuka sejak usia dua tahun. Tempat mandi harus dangkal, bahkan, dengan arus yang lambat. Sebelum memberi anak kesempatan untuk masuk ke air sendiri, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada lubang, lumpur yang dalam, sobekan, batu tajam di tempat ini. Orang dewasa harus berada di dalam air bersama anak.
Saat berenang, Anda harus mengikuti aturan:
- Tidak diperbolehkan berenang dengan perut kosong dan lebih awal dari 1-1,5 jam setelah makan
- Anak-anak harus bergerak di dalam air
- Jika Anda merasa kedinginan, segera keluar dari air
- Anda tidak bisa mencelupkan ke dalam air dingin saat Anda panas.
Ada beberapa metode pengerasan terpisah dengan air:
1. Gosok- yang paling lembut dari semua prosedur air. Bisa dipakai semua umur, dari bayi. Penggosokan dilakukan dengan kain yang dibasahi air, kain yang harus memenuhi persyaratan berikut: harus menyerap air dengan baik, tidak terlalu lembut. Dianjurkan agar sarung tangan dibasahi dengan baik, tetapi air tidak boleh menetes darinya. Setelah menyeka, tubuh digosok dengan handuk kering. Menggosok disertai dengan tindakan pemijatan ringan, dan pemijatan selalu dilakukan dari pinggiran ke tengah, sehingga anggota badan harus diusap dari bawah ke atas. (lengan dari tangan, kaki dari kaki). Penurunan suhu satu derajat dalam 2-3 hari.
2. Menuangkan- ada lokal dan umum. Penuangan lokal: penuangan di atas kaki, paling sering digunakan di pembibitan dan kelompok yang lebih muda. Suhu air awal adalah +30, kemudian dibawa ke +18, dan pada kelompok yang lebih tua menjadi +16. Waktu menyiram kaki adalah 20-30 detik. Penyiraman umum harus dimulai dengan suhu yang lebih tinggi, terutama pada anak-anak, dan pada periode musim gugur-musim dingin itu harus diatur sehingga air menutupi sebanyak mungkin permukaan besar tubuh, punggung, lalu dada dan perut, lalu sisi kanan dan kiri. Setelah selesai - gosok dengan handuk. Waktu di bawah jet 20-40 detik. Mandi lebih kuat daripada douche sederhana. Air pancuran memiliki efek memijat, terasa lebih hangat daripada air pancuran.
3. Berjalan tanpa alas kaki- salah satu metode pengerasan tertua, dipraktikkan secara luas saat ini di banyak negara. Selain itu, ada pelatihan otot-otot kaki. Melindungi dari kaki datar. Oleh karena itu, disarankan untuk berjalan tanpa alas kaki di rumput yang dipotong, jarum yang jatuh di hutan, dll. Anda harus mulai berjalan tanpa alas kaki di dalam ruangan, pertama selama 1 menit dan tambahkan 1 menit setiap 5-7 hari, sehingga total durasi menjadi 8 -10 menit setiap hari.
Liburan ideal untuk anak yang sering sakit terlihat seperti ini (setiap kata penting): musim panas di pedesaan; kolam tiup dengan air sumur, di sebelah tumpukan pasir; kode berpakaian - celana pendek, bertelanjang kaki; pembatasan penggunaan sabun; memberi makan hanya ketika dia berteriak: "Bu, aku akan memakanmu!". Seorang anak telanjang kotor yang melompat dari air ke pasir, meminta makanan, menghirup udara segar dan tidak menghubungi banyak orang dalam 3-4 minggu memulihkan kekebalan yang rusak oleh kehidupan kota.
Selama prosedur pengerasan, tubuh menerima sinyal bahwa ia berada dalam situasi stres dan perlu beradaptasi dengannya. Dengan demikian, sistem kekebalan tubuh terbiasa dengan berbagai perubahan di lingkungan. Termoregulasi tubuh juga disesuaikan, karena pada anak-anak masih jauh dari sempurna. Tubuh belajar untuk tidak kehilangan panas berlebih selama pendinginan, dan sebaliknya, mengeluarkan panas agar tidak terlalu panas. Dengan pengulangan prosedur secara berkala, tubuh secara bertahap terbiasa dan segera merespons dengan reaksi yang diperlukan. Semakin cepat Anda mulai mengeraskan anak, semakin mudah tubuhnya mentolerir prosedur dan semakin efektif hasilnya. Selain itu, ketika seorang anak mengeras, tidak hanya tubuhnya yang terlatih, tetapi reaksi otaknya juga dipercepat.
Persyaratan Umum
1. Penciptaan kondisi ramah lingkungan di tempat untuk
permainan dan aktivitas untuk anak-anak:
Kepatuhan dengan persyaratan sanitasi dan higienis;
Melalui ventilasi (3-5 kali sehari tanpa kehadiran anak-anak);
Seleksi Khusus tanaman dalam ruangan yang menyerap berbahaya
bahan kimia yang melepaskan phytoncides dan melembabkan udara;
Mempertahankan suhu udara dalam 20-22 0С.
2. Budaya pengasuhan anak yang higienis (toilet,
makan, tidur, berpakaian untuk jalan-jalan).
3. Memastikan kenyamanan psikologis di seluruh
waktu yang dihabiskan di taman kanak-kanak.
4. Individualisasi dan diferensiasi proses rezim dan mereka
orientasi pendidikan, dengan memperhatikan kesehatan dan perkembangan anak.
5. .
Aktivitas motorik terorganisir
1. Latihan pagi (setiap hari)
2. Pendidikan Jasmani (2 kali seminggu)
3. Permainan luar ruang pada jalan pertama dan kedua (setiap hari)
4. Aktivitas motorik mandiri dengan perbedaan
alat bantu pendidikan jasmani:
Setelah sarapan
Jalan-jalan
Setelah tidur
Pada perjalanan kedua
5. Aktivitas dasar dan bermain
6. Pengerasan:
Jalan sehat, setiap hari
Mencuci dengan air dingin sebelum makan, setelah masing-masing
kontaminasi tangan
Membilas mulut setelah makan dan setelah tidur dengan air
suhu kamar (dingin)
Mandi udara setelah tidur, di kelas pendidikan jasmani
Berjalan tanpa alas kaki dalam kondisi normal dan di jalur berbukit
setelah tidur, di kelas pendidikan jasmani (waktu bertambah
bertahap) Sistem kejadian di kelompok senior akan berbeda dari
mode motor berkurang dan dosis pengerasan yang lebih kuat
(misalnya mencuci, berkumur dapat dilakukan dengan dingin,
dingin dan bahkan air es, durasinya meningkat
mandi udara dan berjalan tanpa alas kaki, dll).
Pekerjaan kesehatan
1. Melalui ventilasi
2. Rezim sanitasi
4. Individualisasi proses rezim dengan mempertimbangkan kesehatan dan pembangunan
5. Volume motorik optimal (4 jam per hari)
6. Latihan pagi
7. Pendidikan jasmani
8. Permainan luar ruangan
9. Pengerasan:
Jalan sehat;
Mencuci dengan air dingin;
Mandi udara:
a) senam setelah tidur (dengan elemen latihan pernapasan);
b) jalur kesehatan;
c) pakaian ringan;
d) tidur dengan jendela di atas pintu terbuka.
10. Penggunaan bawang merah, bawang putih pada periode musim gugur-musim dingin
11. Minum Vitamin Saat Wabah
12. Hidangan Vitaminisasi III
Prinsip dasar dan cara pengerasan
Sejak zaman kuno, mereka telah digunakan dan sekarang tetap menjadi yang utama dan
Cara pengerasan yang paling efektif adalah kekuatan alam:
matahari, udara dan air.
Tujuan pengaruh jasmani adalah pendidikan kesehatan,
orang yang gigih, berani, pembangun aktif komunis
masyarakat dan pembela Tanah Air yang tak kenal takut. Pengerasan tubuh anak
melayani tujuan yang sama.
organisme terhadap perubahan kondisi cuaca dan iklim. Tapi berbicara tentang
pengerasan sebagai sarana pendidikan jasmani, maksud kami tidak hanya adaptasi tubuh, yang terjadi di bawah pengaruh
daya tahan tubuh, menumbuhkan kemampuan dengan cepat dan tanpa
bahaya kesehatan berlaku untuk kondisi lingkungan yang berbeda.
Pengerasan harus dimulai pada anak usia dini dan terus berlanjut
sepanjang hidup, memodifikasi bentuk dan metode penerapannya dalam
tergantung pada usia. Nilai penyembuhan udara, matahari
mandi, prosedur air, tidak diragukan lagi. Anak-anak yang keras kurang sakit, lebih mudah
membawa penyakit. Ketersediaan sarana pengerasan adalah
bahwa mereka selalu ada, yang utama adalah mereka dapat digunakan dalam satu atau
dalam bentuk yang berbeda, setiap saat sepanjang tahun, dalam kondisi apapun. Mereka tidak membutuhkan kompleks
peralatan dan ruangan khusus; cara aplikasi mereka dalam terampil
tangan tidak masalah.
Saat mengeras, Anda harus dipandu oleh prinsip-prinsip tertentu,
Ini termasuk: bertahap, sistematis, akuntansi
karakteristik individu anak. Jika ini
prinsip, maka pengerasan akan acak.
Anda tidak dapat membuat terlalu banyak tuntutan pada
tubuh yang tidak siap - mungkin tidak mengatasinya.
Pendekatan bertahap sangat penting untuk anak-anak, karena
tubuh anak belum memiliki daya tahan yang besar. Menjadi
efek pengerasan, perlu untuk meningkatkan beban secara bertahap.
Acara yang sudah dimulai tidak dapat diganggu. Tapi tidak perlu sistematis
hanya dalam mengadakan satu atau lain acara khusus. Jika sebuah
semua kegiatan diadakan, dan anak-anak berjalan sedikit, berpakaian terlalu hangat,
tidak sesuai dengan cuaca, maka pengerasan tidak dapat dianggap selesai.
Pengerasan harus dilakukan secara sistematis, sebaiknya sejak awal.
lahir dan berlanjut sepanjang hidup. Itu juga perlu
Ada anak-anak yang sensitif, cara yang lebih lembut diterapkan pada mereka.
pengerasan atau lebih bertahap, hati-hati, tapi benar-benar meninggalkan
cara pengerasan tidak praktis. Anak-anak harus aktif
partisipasi dalam acara pengerasan, mengetahui urutan pelaksanaannya.
Yang paling penting adalah minat anak-anak. Contoh pribadi
orang dewasa juga memiliki sangat penting: jika orang dewasa sendiri takut kedinginan,
tidak suka jalan-jalan, mereka tidak mungkin bisa membesarkan anak-anak yang keras.
"AIR"
Air adalah cara pengerasan yang diterima secara umum. keuntungan air
sebelum cara pengerasan lainnya adalah air itu
prosedur mudah untuk dosis Prinsip bertahap paling mudah untuk mempertahankan tepat ketika
penggunaan air: Anda dapat mengambil air dengan suhu yang dibutuhkan dalam
dalam hal ini, secara bertahap menguranginya.
Saat melakukan prosedur air dengan anak-anak prasekolah
harus diikuti aturan berikut:
1. Anak-anak perlu mendekati air dengan tubuh yang hangat, sementara itu perlu,
sehingga di ruangan tempat ini terjadi, suhunya harus
sesuai dengan yang diterima untuk usia tertentu, dan juga agar anak-anak tidak
Saya harus menunggu lama untuk giliran saya.
2. Penting untuk memantau penampilan kemerahan pada kulit yang tepat waktu.
Jika reaksi ini tertunda, perlu untuk memfasilitasi onsetnya,
menyeluruh menggosok kulit dengan handuk "untuk kemerahan."
3. Semakin dingin airnya, semakin pendek waktunya.
"kontak dengan tubuh".
Ada beberapa metode pengerasan terpisah dengan air:
1. Gosok- yang paling lembut dari semua prosedur air. Bisa jadi
berlaku di segala usia, dari bayi. Menggosoki
dihasilkan oleh kain yang direndam dalam air, kain yang harus
memenuhi kondisi berikut: menyerap air dengan baik, tidak menjadi
terlalu lembut. Sebaiknya sarung tangan dibasahi dengan baik, tapi
air tidak boleh menetes dari mereka.
Setelah menyeka, tubuh digosok dengan handuk kering. Menggosoki
disertai dengan tindakan pemijatan ringan, dan pemijatan selalu dilakukan dari
pinggiran ke tengah, sehingga anggota badan harus diusap dari bawah ke atas (tangan dari .)
tangan, kaki dari kaki). Penurunan suhu satu derajat dalam 2-3 hari.
2. Menuangkan- ada lokal dan umum. douche lokal: douche
kaki, paling sering digunakan di pembibitan dan kelompok yang lebih muda. Awal
suhu air +30, kemudian dibawa ke +18, dan di kelompok yang lebih tua ke +16.
Waktu menyiram kaki adalah 20-30 detik.
Penyiraman umum harus dimulai pada suhu yang lebih tinggi.
terutama anak-anak, dan pada periode musim gugur-musim dingin perlu diatur sedemikian rupa
sehingga air menutupi permukaan tubuh seluas mungkin, bagian belakang, lalu
dada dan perut, lalu sisi kanan dan kiri. Setelah selesai - giling
handuk. Waktu di bawah jet 20-40 detik. Pancurannya lebih kuat dari
penuangan sederhana. Air pancuran memiliki efek memijat,
terasa lebih hangat daripada air saat disiram.
3. Mandi dilakukan dalam kondisi alami, yaitu di waduk
(sungai, danau, laut) di musim panas - adalah salah satunya cara yang lebih baik
pengerasan. Anda dapat memandikan anak sejak usia dini, dimulai dengan suhu
24 - 26 udara dan tidak lebih rendah dari +22 air, anak-anak yang lebih keras dapat dimandikan
pada suhu +19 - 20 air. Durasi tinggal di dalam air meningkat dari 1-2 menit menjadi 5-8 menit. setelah mandi, harus selalu ada gerakan.
Mandi dikontraindikasikan untuk anak-anak dengan penyakit jantung, penyakit
posek, panggul ginjal, anak-anak dengan radang selaput dada baru-baru ini, peradangan
paru-paru Dalam setiap kasus individu, pertanyaan tentang penggunaan mandi diputuskan
"UDARA"
Udara adalah lingkungan yang selalu mengelilingi seseorang. Dia menyentuh
dengan kulit - secara langsung atau melalui kain pakaian dan dengan selaput lendir
saluran pernafasan. Dari tindakan pengerasan khusus dengan udara pada anak-anak
taman digunakan: tidur di udara, dalam cuaca dingin dan mandi udara. PADA
TK kami menggunakan mode udara.
"MATAHARI"
Nilai temper dari aksi matahari itu aneh. Matahari adalah
agen pengerasan yang kuat. Sinar matahari menyala
tubuh memiliki efek penguatan umum, meningkatkan metabolisme dalam
tubuh, kesehatan menjadi lebih baik, tidur, kulit lebih teratur
pertukaran panas. Namun matahari juga bisa memberikan efek negatif. Itu sebabnya
prosedur ini harus didekati dengan sangat hati-hati. Pada anak-anak yang lebih muda
berjemur sangat berguna, tetapi individual
pendekatan. Anda perlu berjemur saat bepergian, tetapi Anda perlu bermain game
melakukan sifat tenang. Berjemur semakin meningkat
bertahap:
Dalam kelompok yang lebih muda hingga 20-25 menit.
Dalam kelompok yang lebih tua hingga 30-40 menit.
Berjemur paling baik dilakukan pada pukul 8 hingga 9 dan dari pukul 15 hingga 16.
Anda harus mulai setelah makan, sehingga setidaknya satu setengah jam berlalu, dan sebelumnya
mulai makan setengah jam sebelumnya. Anda harus berhati-hati terhadap panas berlebih. Panama ringan dibutuhkan.
Jika anak kepanasan, perlu menutupi wajah dengan handuk, membawanya ke tempat teduh,
cuci, beri air.
Di TK, pengerasan dilakukan dengan menyalakan
elemen pengerasan dalam kehidupan sehari-hari anak-anak dan
tindakan pengerasan khusus. Pengerasan dalam rutinitas sehari-hari Kehidupan sehari-hari
turun ke ini:
a) menciptakan kebiasaan meluasnya penggunaan outdoor segar
udara dalam ruangan;
b) pakaian yang rasional c) kontak yang terlalu lama dengan udara, terlepas dari cuaca;
d) menumbuhkan kebiasaan air dingin.
Penggunaan pengerasan agak bervariasi tergantung pada
waktu tahun dan usia anak-anak.
Semua prosedur pengerasan harus dilakukan setiap hari.
Menggosok dan menyiram dilakukan setelah tidur, di bawah pengawasan ketat
pekerja medis.
Pakaian anak-anak untuk jalan-jalan di musim dingin
+ 6 hingga - 3: Pakaian 4 lapis: pakaian dalam, gaun, jersey,
celana ketat, legging, jaket atau mantel setengah musim (tanpa rajutan)
sweater jika t0 di atas 0 derajat).
dari -3 hingga -8: Pakaian 4 lapis: pakaian dalam, gaun, jaket, celana ketat, legging,
mantel musim dingin, sepatu bot terisolasi.
-9 hingga -14: Pakaian 5 lapis: pakaian dalam, gaun, jaket atau sweter,
celana ketat, legging (2 pasang), mantel musim dingin, sepatu bot hangat.
Tidur berkelompok di t
0 +16 +15 - kemeja hangat dengan lengan panjang atau piyama, selimut hangat.
Pakaian untuk anak-anak di t 0 udara kamar yang berbeda
+23 ke atas
Pakaian 1-2 lapis: linen katun tipis, gaun katun ringan, dengan celana pendek
lengan, kaus kaki, sandal.
+21- 22
Pakaian 2 lapis: linen, gaun katun atau campuran wol dengan panjang
lengan, celana ketat untuk anak-anak berusia 3-4 tahun, untuk anak-anak berusia 5-7 tahun - stoking, sepatu.
+18 – 20
Pakaian 2 lapis: pakaian dalam, baju lengan panjang, celana ketat, sepatu.
+16 – 17
Pakaian 3 lapis: linen katun, gaun rajutan atau wol dengan
lengan panjang, jaket, celana ketat, sepatu atau sandal hangat.
Organisasi pengerasan di musim panas
Dalam sistem pendidikan jasmani anak-anak prasekolah
pengerasan memiliki tempat yang besar.
Untuk membuat tubuh manusia tahan, fleksibel dan kuat,
dengan kemampuan tinggi untuk melawan dan melawan
kondisi lingkungan yang buruk - inilah tugasnya
pengerasan.
Pengerasan paling sering dilihat sebagai proses adaptasi
organisme terhadap perubahan kondisi cuaca dan iklim. Tapi berbicara tentang
pengerasan dan sebagai sarana pendidikan jasmani, maksud kami tidak
hanya kemampuan beradaptasi organisme, yang terjadi di bawah pengaruh
kondisi yang tidak menguntungkan. Pengerasan harus dianggap sebagai sadar
penerapan dalam sistem pengukuran tertentu yang meningkatkan
daya tahan tubuh, menumbuhkan kemampuan dengan cepat dan tanpa membahayakan
untuk kesehatan berlaku untuk kondisi lingkungan yang berbeda.
Pengerasan harus dimulai dari anak usia dini dan berlanjut
sepanjang hidup, mengubah bentuk dan metodenya tergantung pada usia.
Memarahi anak-anak prasekolah, kami mengatur diri kami sendiri
tugas khusus berikut:
Meningkatkan daya tahan tubuh anak dalam melawan penyakit (so
disebut "pilek" dan lain-lain);
Ajari anak untuk merasa baik dalam berbagai perubahan
kondisi;
Untuk mendidik anak-anak yang membutuhkan udara segar, ajari mereka untuk tidak takut
air dingin dan faktor pengerasan lainnya;
Kembangkan kemampuan untuk mengatasi kesulitan.
Peluang paling luas untuk pemulihan disediakan
musim panas. Penggunaan penuh dari faktor alam seperti itu,
seperti matahari, udara, air, pengayaan makanan buah segar,
peningkatan aktivitas fisik, semua ini memiliki efek positif pada
kesehatan anak.
Pengerasan dalam mode kehidupan sehari-hari direduksi menjadi sebagai berikut:
Membangun kebiasaan penggunaan luas udara luar yang segar di
kamar;
Pakaian rasional;
Paparan udara yang lama, terlepas dari cuaca
Kebiasaan air dingin.
pengerasan
Pengerasan adalah salah satu metode yang paling efektif untuk meningkatkan
ketahanan tubuh anak terhadap fluktuasi suhu yang tajam
udara dan, yang paling penting, apa yang disebut pilek.
Untuk pengerasan, faktor lingkungan digunakan - udara, air,
matahari. Prinsip dasar pengerasan adalah efek bertahap pada
tubuh faktor pelatihan, pengembangan daya tahan meningkat
dalam hal kekuatan dan durasi.
Ada beberapa aturan wajib:
Pertama, setiap prosedur pengerasan harus dilakukan
secara sistematis. Jika tidak dilakukan secara teratur, tubuh tidak dapat
mengembangkan tanggapan yang diperlukan. Pengerasan tidak dapat dilakukan
demi masa depan. Jika prosedur pengerasan dihentikan (biasanya dalam cuaca dingin
musim), maka kondisi yang terbentuk di dalam tubuh terkait dengan iritasi
dingin cepat memudar dan resistensi menurun. Oleh karena itu, ketika
perubahan kondisi yang terkait dengan musim tahun ini tidak boleh dibatalkan
prosedur pengerasan, tetapi cukup ubah sedikit.
Kedua, prinsip bertahap dalam meningkatkan
kekuatan yang menjengkelkan. Ini diperlukan untuk sukses
adaptasi organisme terhadap perubahan kondisi. Sangat penting
bertahap dalam pengerasan anak-anak kecil yang tubuhnya tidak
mampu merespon dengan cepat terhadap faktor dingin.
Ketiga, sangat penting untuk mempertimbangkan karakteristik individu
anak, reaksinya terhadap rangsangan yang diberikan. Pengerasan mungkin terjadi
dilakukan hanya dengan sikap positif anak terhadap prosedur.
Penting untuk mempertimbangkan keadaan kesehatan anak, karakteristiknya
aktivitas saraf yang lebih tinggi. Tempering lebih hati-hati
anak-anak yang lemah dan sering sakit.
METODE UNTUK MELAKUKAN PROSEDUR PENGERJAAN
pengerasan udara dimulai dengan mengudara ruangan,
akibatnya suhu udara di dalam ruangan harus turun lebih dari
dari 1°C. Ruangan berventilasi beberapa kali sehari dalam cuaca dingin.
tahun dan selalu hangat.
Prosedur pengerasan paling lembut adalah udara
mandi. Pertama, pemandian udara lokal dilakukan ketika anak telah
hanya lengan dan kaki yang terbuka (misalnya, selama latihan pagi).
Kemudian, pemandian udara umum digunakan saat seluruh tubuh terpapar.
anak. Durasi mandi udara meningkat secara bertahap,
mencapai 5-8 menit Suhu udara di dalam ruangan harus dikurangi secara bertahap 1-2 ° C
setelah 2-3 hari. Mulai prosedur pengerasan pada suhu normal
udara 21-22°С. Suhu udara akhir adalah 16-18°C. Di mana
perlu untuk memantau tanda-tanda hipotermia (penampilan "angsa"
kulit"). Pada anak-anak dengan reaksi alergi, pendinginan tubuh
datang lebih cepat.
pengerasan air mulai dengan dampak terlemah, yang
segera diganti dengan prosedur umum. Air paling lembut
Prosedurnya adalah menyeka basah, setelah itu kulit anak
harus digosok dengan handuk kering yang lembut. Pertama bersihkan tanganmu dan
kaki, lalu seluruh tubuh.
pengobatan lokal menyiram kaki Anda dengan air. Di mana
basahi bagian bawah tungkai bawah dan kaki. Penuangan kaki dilakukan pada
t ° udara di dalam ruangan tidak lebih rendah dari 20 ° .
Untuk pengolahan air lokal termasuk mandi tangan lokal dan
kaki. Mandi tangan bisa dilakukan sambil bermain air. Mandi kaki
tidak hanya memiliki efek lokal, tetapi juga umum pada tubuh anak.
Mandi kaki dilakukan untuk anak-anak dari 1,5 tahun. Cuci kaki anak dulu
air hangat, lalu semakin dingin (kurangi t ° setelah 4-5 hari sebesar 1 ° C dan
bawa ke 22 ° C, untuk anak yang lebih besar 18 ° C). Durasi mandi kaki dari
1 sampai 3 menit. Kaki harus hangat. Dalam hal ini, dampak
air dingin menyebabkan reaksi yang sesuai dari samping
pembuluh darah. Saat menuangkan atau mencuci kaki yang dingin seperti
tidak terjadi reaksi. Oleh karena itu, menuangkan kaki harus dilakukan setelah
tidur siang.
Pancuran adalah agen temper yang lebih kuat daripada menyiram,
karena kulit bayi dipengaruhi oleh jet yang lebih kuat
air yang menggairahkan anak. Ini sangat berguna untuk anak-anak yang lesu dan
terhambat.
pengerasan oleh matahari biasanya terjadi saat berjalan.
Durasi berjemur adalah dari 2-3 hingga 10 menit. serentak. Sangat
penting untuk memantau respons individu anak terhadap radiasi, bukan
memungkinkan panas berlebih.
Persyaratan pertama untuk pengerasan adalah membuat
kondisi kebersihan. Ini adalah penyediaan udara bersih dan rasional
kombinasi suhu udara dan pakaian anak-anak, kemurnian bakteri dan kimia
udara di dalam ruangan dicapai melalui ventilasi silang, yang
menciptakan kemungkinan beberapa perubahan udara dalam waktu singkat.
Melalui ventilasi sangat singkat, dalam waktu 5-7 menit.
Ventilasi silang diperlukan:
a) sebelum kedatangan anak-anak;
b) sebelum kelas;
c) sebelum mengembalikan anak-anak dari jalan-jalan;
d) saat tidur siang (berkelompok), setelah tidur (di kamar tidur), e) setelah makan siang;
f) setelah anak-anak meninggalkan rumah.
Suhu udara dalam kelompok dipulihkan setelah 20 menit. PADA
setiap ruang kelompok memiliki jadwal ventilasi silang dengan
menunjukkan waktu. Untuk mempertahankan suhu udara dalam grup, gunakan
ventilasi satu sisi konstan, tetapi jangan menanam di bawah terbuka
transom anak-anak dan pastikan tidak ada angin. di toilet dan
kamar kecil tidak ada ventilasi silang dan satu arah masuk
kehadiran anak-anak tidak seharusnya. Pastikan bahwa anak-anak tidak tinggal untuk waktu yang lama
di toilet, agar lengan baju tidak basah, karena pakaian basah menyebabkan tajam
pendinginan, dan menyebabkan pilek.
Efek penyembuhan dari udara harus digunakan ketika
pengaturan tidur siang hari, melalui pakaian dan ventilasi yang tepat.
Anak-anak harus tidur dengan jendela di atas pintu terbuka, setiap saat sepanjang tahun.
Metode pengerasan tertua - berjalan tanpa alas kaki. Ada
Ada banyak cara untuk berlatih berjalan tanpa alas kaki. Jalan-jalan pagi dan sore
bertelanjang kaki di sekitar ruangan dari 15 hingga 30 menit. Setiap hari waktu diperpanjang 10
menit dan sampai 1 jam. Berjalan tanpa alas kaki bekerja sangat baik.
pada tanah keras atau kerikil halus. Kulit kasar di kaki
menumpulkan rasa sakit dan rangsangan terhadap dingin. Untuk pengerasan
air dingin. Air awal t° 23-28° turun setiap minggu selama
1-2 ° dan secara bertahap bawa ke t ° air dari keran.
Praktis anak sehat bisa langsung mulai mengeras
pembilasan, dimulai dengan t ° 25 ° menurunkannya setiap 2-3 hari. Dalam sebulan kamu bisa
beralih ke berkumur dengan ramuan herbal, cukup air keran, solusinya
garam laut.
Dengan bantuan bahan pengeras, resistensi tinggi tercapai
organisme terhadap berbagai faktor yang merugikan. Mencapai tinggi
efek hanya mungkin jika prinsip-prinsip konduksi tertentu diamati.
prosedur pengerasan.
Pertama-tama, prosedur pengerasan harus dilakukan
secara sistematis dan tidak berdasarkan kasus per kasus. Hanya biasa
prosedur temper akan memungkinkan sistem saraf untuk beradaptasi dengan
perubahan kondisi lingkungan. Pengerasan harus dilakukan
harian. Latihan telah menunjukkan bahwa tubuh lebih cepat terbiasa dengan dingin,
jika pendinginan dilakukan setiap hari selama 5 menit, dan tidak setiap hari selama 10
menit Istirahat lama dalam pengerasan menyebabkan kepunahan, dan bahkan lengkap
hilangnya pertahanan yang didapat. Biasanya dalam 2-3 minggu
setelah penghentian prosedur, tubuh kehilangan daya tahannya terhadap pilek.
Jadi istirahat tidak diperbolehkan. Jika ada istirahat, maka pengerasan
melanjutkan dari prosedur "lunak". Sangat penting untuk mengembangkan kebiasaan
prosedur pengerasan, sehingga akhirnya berkembang menjadi vital
kebutuhan hidup Prasyarat lain untuk pengerasan adalah peningkatan bertahap dampak prosedur. Hanya transisi bertahap dari dosis kecil ke
besar, peningkatan intensifikasi satu atau lain stimulus memberikan
efek yang diinginkan.
Tempering anak membutuhkan banyak usaha dan ketekunan. Hanya
dengan kesabaran, Anda akan mencapai keselarasan tubuh dengan alam, mereka
interaksi yang menguntungkan. Tindakan faktor pengerasan harus
terasa alami dan menyenangkan bagi anak-anak. Lalu teman sejati
akan ada matahari, udara dan air.
Jenis pengerasan tradisional anak-anak.
resepsi pagi di luar ruangan, senam
jalan sehat
mandi udara
mandi udara dengan latihan
tidur dengan udara segar
mencuci siang hari dengan air dingin
berkumur dengan air dingin
berjalan tanpa alas kaki sebelum dan sesudah tidur siang
berjalan tanpa alas kaki di "jalur kesehatan"
(tikar pijat) setelah tidur siang
berjemur
Skema perkiraan untuk pengerasan anak-anak dari dua hingga tujuh tahun
Suhu udara di ruangan tempat anak itu berada +18,+20 derajat.
Mandi udara - 10-15 menit. Anak itu bergerak, berlari; mengenakan celana pendek, T-shirt dengan lengan pendek, sandal di kaki telanjang atau kaus kaki pendek. Sebagian waktu (6-7 menit) dikhususkan untuk latihan senam dari kompleks yang diberikan.
2. Mencuci dengan air, yang suhunya turun dari +28 derajat pada akhir tahun pengerasan di musim panas menjadi +18, di musim dingin menjadi +20. Anak-anak di atas usia dua tahun mencuci muka, leher, lengan hingga siku, lebih dari tiga - dada bagian atas dan lengan di atas siku. Suhu air awal untuk anak-anak yang lebih tua dari tiga tahun juga +28, dan minimum di musim panas adalah +16, di musim dingin + 18 derajat.
3. Tidur siang hari di musim panas dengan akses ke udara segar, di musim dingin di ruangan yang berventilasi baik pada suhu + 15 +16 derajat.
4. Tidur tanpa T-shirt. Diadakan sepanjang tahun. Jika terjadi penurunan suhu karena gangguan pemanasan atau cuaca dingin, kaus kaki hangat untuk kaki dan selimut kedua harus disiapkan. Tentu saja, suhu di kamar tidur tidak boleh di bawah +14 derajat Celcius.
5. Berjalan dua kali sehari pada suhu hingga -15 derajat, durasi 1-1,5 jam hingga 2-3 jam.
6. Di musim panas, berjemur dari 5-6 hingga 8-10 menit dua atau tiga kali sehari; tinggal di luar ruangan dan di tempat teduh tidak terbatas.
7. Membilas mulut (anak-anak berusia dua hingga empat tahun), tenggorokan (anak-anak di atas empat tahun) dengan air matang pada suhu kamar dengan tambahan infus chamomile atau sage dua kali sehari, pada pagi dan sore hari. Sekitar 1/3 cangkir air digunakan untuk setiap bilasan.
Serangkaian aktivitas kesehatan setelah tidur
Guru membunyikan bel:
lonceng emas,
Dia selalu, di mana-mana bersamaku.
"Bangun!" - Dia berbicara.
"Semangat!" - memberitahu semua orang.
Kompleks latihan pengerasan.
1. "Pussy bangun! (Ajaklah anak-anak untuk berbaring di buaian, menekuk punggung mereka, merentangkan tangan ke atas).
Anak-anak kucing sedang tidur di permadani
Mereka tidak ingin bangun.
Di sini semua orang berbaring telentang,
Mereka kacau di sini.
Ada baiknya kita istirahat
Tapi sudah waktunya untuk bangun.
meregangkan, tersenyum
Semua orang membuka mata mereka dan berdiri.
2. "Permainan dengan selimut" (Anak-anak bersembunyi di bawah selimut 2-3 kali)
Ini dia anjing shaggy,
Dan namanya adalah Barbos!
Hewan apa yang bermain di sekitar sini?
Menangkap semua anak kucing.
3. "Pijat ringan." (Lengan besi, kaki dari ujung kaki ke atas, punggung mulus, dada)
4. Anak-anak meninggalkan kamar tidur secara berkelompok. Menapaki "jalan kesehatan"
Jalur 1 - tikar pijat
2 - bergaris
3 - dengan waslap keras
4 melangkahi rintangan (batu bata)
Kaki berjalan, top-top-top!
Ayo, lebih menyenangkan, top-top-top!
Begitulah cara kami, top-top-top!
Kaki menginjak, atas-atas-atas!
Lurus ke bawah trek, top-top-top!
5. Prosedur higienis.
Keran terbuka! Cuci hidungmu!
Cuci kedua mata sekaligus!
Cuci, cuci, mandi!
Marah sendiri! Marah sendiri!
Beberapa metode pengerasan anak-anak prasekolah dalam kondisi prasekolah dan keluarga
1. Pencucian ekstensif
Anak harus:
Buka keran dengan air, basahi telapak tangan kanan dan tahan dari ujungnya
jari ke siku tangan kiri, ucapkan "satu"; lakukan hal yang sama dengan tangan kiri.
Basahi kedua telapak tangan, letakkan di belakang leher dan pegang
pada saat yang sama ke dagu, katakan "satu".
Basahi telapak tangan kanan dan buat gerakan melingkar di sepanjang bagian atas
dada, katakan "satu".
Bilas, "peras" kedua tangan, lap kering.
Catatan.
Setelah beberapa saat, durasi prosedur meningkat, yaitu:
masing-masing tangan, serta leher dan dada, anak-anak mencuci dua kali, mengucapkan
"satu, dua", dll.
2. Tidur tanpa T-shirt.
Diadakan sepanjang tahun. Jika terjadi penurunan suhu karena
interupsi dalam pemanasan atau cuaca dingin yang ditetapkan harus
menyiapkan kaus kaki hangat untuk kaki dan selimut kedua. Tentu saja
suhu di kamar tidur tidak boleh di bawah +14 derajat.
Kompleks kegiatan rekreasi menurut kelompok umur
Grup junior
Penerimaan anak-anak di jalan (pada suhu di atas -15 °)
Senam pagi kelompok 8.00
Membilas mulut setelah sarapan, makan siang, makan malam.
Pendidikan jasmani (dengan kaus kaki) + jam dinamis untuk jalan-jalan seminggu sekali
Phytoncides (bawang merah, bawang putih)
Jalan kaki: siang hari 10.30-11.40; malam 17.45-18.30
Mode mengemudi yang optimal
Tidur tanpa baju
Latihan pernapasan di tempat tidur
Elemen pencucian ekstensif
kelompok tengah
Penerimaan anak-anak di jalan (pada suhu hingga -15 °)
Kelas pendidikan jasmani di gym (dengan kaus kaki) + jam dinamis untuk berjalan-jalan seminggu sekali
Pendidikan jasmani selama kelas, pencegahan gangguan penglihatan
Phytoncides (bawang merah, bawang putih)
Jalan kaki: siang hari 10.15 – 11.50; malam 17.30 – 18.30
Mode mengemudi yang optimal
Tidur tanpa T-shirt dan bantal
Latihan untuk pencegahan kaki rata
Bilas mulut sore hari
usia prasekolah senior
Penerimaan anak-anak di jalan (pada suhu hingga -15°-18°)
Latihan pagi (dari Mei hingga Oktober - di jalan, dari Oktober hingga April - di aula sesuai jadwal)
Pendidikan jasmani di gym (tanpa alas kaki) + jam dinamis untuk jalan-jalan seminggu sekali
Pendidikan jasmani selama kelas, pencegahan gangguan penglihatan, pijat telinga
Sebelum berjalan, membilas mulut dengan infus bawang putih (dari Oktober hingga April)
Phytoncides (bawang merah, bawang putih)
Jalan-jalan: pagi 07.00 - 8.00; siang hari 10.45 - 12.10; malam 16.20-18.00)
Mode mengemudi yang optimal
Tidur tanpa baju
Latihan pernapasan di tempat tidur
Mencuci secara menyeluruh, berjalan tanpa alas kaki
Pengerasan adalah kompleks kegiatan rekreasi. meningkatkan daya tahan tubuh terhadap lingkungan yang merugikan dan, pertama-tama, pengaruh meteorologi dengan melatih mekanisme termoregulasi. Selain efek penyembuhan, penguatan keterampilan pengerasan dengan menciptakan suasana hati yang ceria dan ceria berkontribusi pada pembentukan prinsip dan aturan gaya hidup sehat.
Saat bekerja dengan anak-anak, prinsip-prinsip dasar pengerasan harus diperhatikan:
Pengerasan harus dilakukan hanya dengan kesehatan penuh anak-anak;
Dianjurkan untuk meningkatkan intensitas prosedur pengerasan secara bertahap, sesuai dengan kemampuan kompensasi organisme yang tumbuh yang meningkat dalam proses pelatihan pengerasan:
Sistematisme dan konsistensi adalah kunci efektivitas pengerasan;
Istirahat pengerasan selama 2-3 minggu atau lebih mengurangi daya tahan tubuh anak terhadap faktor dingin;
Penting untuk mempertimbangkan dengan cermat karakteristik individu anak, usianya, kemungkinan peningkatan kepekaan terhadap tindakan pengerasan;
Pengerasan tidak dapat diterima jika anak memiliki reaksi emosional negatif (takut, menangis, cemas), yang dapat menyebabkan gangguan neurotik;
Hindari pakaian yang terlalu panas.
Pada periode rekreasi musim panas, penuangan kontras pada kaki dikeluarkan dari sistem tindakan pengerasan. Digantikan dengan menyiram kaki dengan air dingin (+18°C), yang dilakukan sekembalinya dari jalan-jalan sebelum tidur siang.
Anak-anak terus diajarkan untuk berkumur dengan air pada suhu kamar, mencuci tangan dengan air dingin hingga siku, leher, dada bagian atas, dan berjalan di sepanjang jalur berusuk.
Disarankan untuk mengatur pencucian ekstensif setelah tidur siang hari. Anak harus membuka keran dengan air, membasahi telapak tangan kanan dan memegangnya dari ujung jari ke siku tangan kiri, katakan: "Satu", lakukan hal yang sama dengan tangan kiri.
Basahi kedua telapak tangan, letakkan di belakang leher dan pegang secara bersamaan di dagu, katakan: "Satu."
Basahi telapak tangan kanan dan buat gerakan melingkar di sepanjang dada bagian atas, ucapkan "Satu".
Basahi kedua tangan dan cuci muka.
Bilas, “peras” tangan, lap kering.
Catatan: setiap bulan durasi prosedur meningkat, yaitu: masing-masing tangan, dada, leher, terbang, mencuci 2 kali, mengucapkan "satu", "dua".
Jika radiasi matahari menyebar, disarankan untuk berjemur di udara terbuka, tetapi pada suhu di bawah 18 derajat C dan kecepatan angin 5m/detik. dan lebih banyak waktu mandi berkurang. Penting untuk memberikan aktivitas fisik saat mandi udara - ini adalah kondisi yang sangat diperlukan untuk keefektifannya. Tidak diperbolehkan mandi udara dengan berbaring, terutama di tanah, bahkan dalam cuaca hangat, karena ada kasus pendinginan yang nyata pada suhu udara +22 derajat C, karena bumi memiliki efek penghilangan panas yang nyata.
Selama musim panas - periode peningkatan kesehatan, selama tidur siang hari, anak-anak mengenakan pakaian dalam ringan dengan lengan pendek, dan pada hari-hari panas, anak-anak dapat tidur dengan celana pendek. Ruangan tempat anak-anak tidur harus berventilasi. Kamar tidur harus memiliki beberapa termometer untuk mengukur suhu udara, pada jarak yang berbeda dari jendela yang terbuka, jendela di atas pintu.
Olga Fedotova
"Mengeraskan anak-anak di musim panas." Konsultasi untuk pendidik
Pengerasan anak-anak usia prasekolah.
Pengerasan anak-anak usia prasekolah membantu meningkatkan perlindungan kekebalan dan mengurangi kemungkinan sakit karena penyakit menular. Pada intinya pengerasan terletak pelatihan teratur tubuh untuk perubahan suhu lingkungan.
Konsekuensi yang Menguntungkan pengerasan anak-anak usia prasekolah.
Ketika berbicara tentang cara sehat hidup, maka pengerasan adalah yang pertama apa yang terlintas dalam pikiran. Hal ini terutama penting untuk anak kecil. anak-anak, karena tubuh mereka masih belum dapat secara cepat dan memadai merespons berbagai perubahan di lingkungan, mekanisme termoregulasi masih belum bekerja sepenuhnya untuk mengatasi panas berlebih atau hipotermia dengan baik.
Prinsip-prinsip umum pengerasan.
Sebelum mengeraskan anak-anak pada usia dini, sejumlah aturan harus diklarifikasi, yang tanpanya prosedur ini tidak hanya tidak bermanfaat, tetapi bahkan dapat membahayakan. Tanpa keteraturan dalam menjalankannya pengerasan tidak efektif. Hanya sistematis pengerasan prosedur tanpa mengacu pada waktu tahun memberi hasil positif. Pengerasan anak-anak hanya boleh dimulai dalam keadaan sehat. Bahkan untuk tubuh yang sehat pengerasan prosedur membuat stres untuk pertama kalinya, dan kondisi anak yang sakit dapat memburuk dengan latar belakang mereka. Intensitas, frekuensi dan durasi semuanya temper prosedur harus ditingkatkan secara bertahap, mengamati bagaimana bayi menanggung beban sebelumnya. Program pengerasan anak-anak harus dibangun untuk setiap anak secara individual, tergantung pada kemampuan fisik dan mentalnya. Yang juga penting adalah konsistensi dalam penerapan berbagai temper faktor - mereka selalu mulai dengan yang lebih sederhana (udara dan berjemur, secara bertahap beralih ke yang kuat (menyeka, menyiram dengan air dingin). Solusi optimalnya adalah dengan memasuki kompleks temper kegiatan dalam rutinitas sehari-hari anak, serta menggabungkannya dengan kegiatan lain, misalnya sambil berjalan atau melakukan latihan. Setiap pengerasan anak-anak usia prasekolah harus dilakukan hanya dengan suasana hati yang baik karena itu tergantung pada bagaimana mereka bereaksi pengerasan, dan secara langsung akan mempengaruhi keteraturannya.
pengerasan udara.
pengerasan udara - yang paling sederhana dan paling terjangkau untuk cara anak-anak. temper tubuh dipengaruhi oleh karakteristik seperti suhu, persentase kelembaban dan pergerakan partikel. Mulailah pengerasan anak-anak usia prasekolah dari pemandian udara, misalnya, selama berpakaian, latihan pagi, kemudian mereka menghubungkan tidur dengan jendela terbuka - pada awalnya hanya siang hari, dan kemudian malam hari (di waktu musim panas) . Optimal untuk mempertahankan suhu kamar 18 - 20 derajat. Pada pengerasan anak sekolah udara lebih intensif dilakukan selama berjalan-jalan di udara segar selama 3-4 jam dalam kondisi cuaca apa pun. Pakaian untuk berjalan harus cukup hangat dan sekaligus ringan, agar tidak menghambat gerakan aktif.
Pengerasan anak-anak sinar matahari usia prasekolah.
Matahari mempengaruhi tubuh manusia dengan cara yang sama seperti mempengaruhi semua makhluk hidup. Ini merangsang pertumbuhan, mempercepat proses metabolisme, memperkuat sistem saraf meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Sinar matahari adalah faktor yang agak intens dan berbahaya. pengerasan. Dengan paparan sinar matahari langsung yang berlebihan, berbagai reaksi yang tidak diinginkan dapat terjadi - mulai dari kelemahan dan malaise hingga sengatan matahari. Mulailah paparan sinar matahari pada anak-anak pada usia dini di bawah naungan pepohonan, kemudian mereka beralih ke berjemur lokal di bagian tubuh tertentu (lengan, kaki, secara bertahap meningkatkan durasi berjemur. Ini harus dilakukan di pagi atau sore hari, dengan hati-hati memantau kesejahteraan Mulai dari berjemur dengan durasi 4 menit, secara bertahap meningkatkan waktu di bawah sinar matahari hingga 30 menit Headwear dan minum adalah suatu keharusan pengerasan oleh matahari.
pengerasan air.
Air adalah faktor yang paling kuat pengerasan. Untuk anak-anak usia prasekolah, mencuci tangan adalah wajib dalam rutinitas sehari-hari - di pagi hari, sebelum dan sesudah makan, setelah pergi ke toilet dan berjalan. Selain nilai higienis, mencuci tangan dengan air dingin juga bermanfaat peran temper. Setelah beberapa saat, Anda dapat memperluas mode pengerasan air - basuh tangan secara bergantian hingga siku, leher dan wajah dengan air hangat dan dingin. bagus temper berkumur dengan air dingin setelah makan memiliki efek. Menurut ulasan, setelah serangkaian pembilasan seperti itu, frekuensinya menurun inflamasi penyakit nasofaring. Umum pengerasan air pada anak-anak Disarankan untuk memulai dengan menggosok tubuh dengan sarung tangan terry basah. Pada awalnya, hanya lengan, kaki, dan leher yang diseka, secara bertahap meningkatkan area menyeka, suhu air, dan durasi prosedur. Setelah menggosok, Anda perlu menggosok kulit secara intensif dengan handuk kering. Hanya setelah persiapan seperti itu Anda dapat melanjutkan ke penyiraman. Mereka mulai menuangkan air dengan suhu 39 derajat, setelah 3-4 hari berkurang 1-2 derajat. Di musim panas Anda dapat menuangkan diri Anda di jalan, di musim dingin - di dalam ruangan. Dengan jenis ini pengerasan anak-anak usia prasekolah, seperti menyiram, bertahap juga penting. Untuk membiasakan diri, mereka mulai mengalir dari kaki mereka, secara bertahap naik lebih tinggi.
Berjemur memiliki efek penguatan umum pada tubuh anak-anak prasekolah, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Tempat yang dipilih untuk berjemur harus kering. Anak itu berbaring di atas tikar sehingga tubuhnya diterangi matahari dan kepalanya berada di tempat teduh. (dapat ditutupi dengan Panama). Durasi prosedur adalah 4 menit di awal, sementara anak mengubah posisi, memperlihatkan punggung, sisi kanan dan kiri, perut ke matahari. Setiap 2-3 mandi, satu menit lagi ditambahkan ke waktu pemaparan untuk setiap sisi tubuh. Secara bertahap, durasi mandi matahari dapat ditingkatkan menjadi 25-30 menit.
Setelah 2-3 menit setelah akhir mandi matahari, anak harus disiram dengan air dengan suhu 26-28 ° dan diatur selama setengah jam untuk beristirahat di tempat teduh.
Berjalan itu kuat pengerasan tubuh. Waktu berjalan harian anak-anak setidaknya 4 - 4,5 jam. Jalan-jalan diselenggarakan 2 kali sehari. hari: di paruh pertama - sebelum makan siang dan di paruh kedua hari - setelah tidur siang atau sebelum berangkat rumah anak-anak.
Saat berpakaian untuk jalan-jalan, Anda perlu memastikan bahwa anak-anak tidak mengenakan banyak barang. Anak-anak suka memainkan permainan yang berbeda. Peran penting guru terletak pada organisasi jalan yang benar (pemilihan permainan di luar ruangan dengan pergantian permainan menetap, melakukan latihan senam yang bertujuan untuk mengembangkan aktivitas motorik, mengorganisir aktivitas kerja di wilayah situs, taman bunga, kebun sayur, mengamati alam dan dunia sekitarnya, percakapan, mengatur plot - permainan peran, pekerjaan individu dengan anak-anak, dengan mempertimbangkan karakteristik usia).
Setelah tidur siang senam pengerasan. Anak-anak di celana dalam melakukan serangkaian latihan, lalu membersihkan boks mereka. Ini berkontribusi pengerasan tubuh.
Juga untuk pencegahan kaki rata, pengerasan tubuh, anak-anak berjalan tanpa alas kaki di atas permadani senam, (di musim panas di atas kerikil, rumput, melakukan sejumlah latihan, Misalnya: "Ambil pensil", "Letakkan saputangan", "Gulung bola", "Siapa yang akan mengumpulkan lebih banyak kacang untuk tupai" dll…. Pada saat yang sama, lengkungan dan ligamen kaki juga diperkuat. Mulailah berjalan tanpa alas kaki pada suhu lantai minimal 18 derajat. Pertama di kaus kaki (selama 4-5 hari, kemudian benar-benar tanpa alas kaki selama 3-4 menit. Setiap hari, waktu prosedur meningkat 1 menit dan secara bertahap meningkat menjadi 15-20 menit. Arti berjalan tanpa alas kaki adalah untuk pengerasan kulit kaki, yang terjadi terutama di bawah pengaruh suhu rendah lantai dan bumi.
Obat yang efektif pengerasan sedang berjalan di jalur garam. Efek jalur garam adalah garam mengiritasi kaki anak, yang kaya akan ujung saraf. Prosedurnya adalah sebagai berikut. Tiga handuk diambil. Handuk pertama dicelupkan ke dalam garam (untuk 1 liter air 90 gr garam) dan kemudian menyebar di lantai atau bungkus plastik. Handuk kedua, direndam dalam air tawar pada suhu kamar, diletakkan di sebelah yang pertama. Handuk ketiga tetap kering. Anak berdiri di atas handuk pertama, menginjak, melompat, dll selama 4-5 menit, kemudian pindah ke handuk kedua, menyeka garam dari telapak kaki, seolah-olah dia datang dari jalan, dan menyeka kakinya di permadani, lalu beralih ke handuk kering dan menyeka kaki hingga kering. Saat melakukan pengerasan di jalur garam, penting untuk memanaskan kaki terlebih dahulu.
Anak-anak terutama suka melakukan senam jari, yang berkontribusi pada pengembangan keterampilan motorik halus tangan, mempengaruhi seluruh tubuh secara keseluruhan.
"Health Path" adalah potongan kain yang mudah dicuci dengan tambalan kecil dijahit di atasnya. item: kancing, manik-manik, tali kepang, tali dan barang-barang bervolume lainnya yang aman untuk anak. Anda bisa menggunakan keset kamar mandi seperti "rumput". Trek semacam itu digunakan untuk mencegah kaki rata dan merupakan iritasi aktif reseptor yang terletak di kaki anak.
Kesimpulan
Fisik mengasuh anak usia prasekolah ditujukan untuk memperkuat kesehatan mereka, meningkatkan fungsi fisiologis dan mental dari organisme yang sedang berkembang, itu pengerasan, pengembangan keterampilan motorik, peningkatan kinerja fisik dan mental yang diperlukan untuk sekolah. Tugas fisik pendidikan berkaitan erat dengan tugas-tugas mental, moral, estetika, tenaga kerja pendidikan. Memuaskan kebutuhan anak prasekolah dalam gerakan adalah kondisi terpenting bagi kehidupan dan perkembangan normalnya - tidak hanya fisik, tetapi juga intelektual.
Aktivitas fisik yang cukup dalam hal volume memiliki efek positif pada keadaan fungsional otak, peningkatan kapasitas kerja, peningkatan kesewenang-wenangan dalam kinerja berbagai tindakan.
