Apa pun jenisnya, dengan satu atau lain cara membutuhkan perubahan besar dalam kehidupan seseorang.

Seperti yang Anda ketahui, penyakit ini dapat menimbulkan ancaman besar bagi kesehatan. Untuk mengurangi risiko parah seminimal mungkin, penderita diabetes harus mematuhi sejumlah aturan.

Daftar ini termasuk asupan teratur obat yang diresepkan oleh dokter, kontrol kadar glikemik, kepatuhan dengan yang khusus. Gaya hidup penderita diabetes sangat berbeda dari biasanya.

Gaya hidup untuk diabetes tipe 1 dan tipe 2

Pada pertemuan pertama dengan ahli endokrin, setiap pasien tidak hanya akan menerima daftar obat yang diperlukan, tetapi juga mendengarkan ceramah tentang cara hidup yang benar.

Faktanya adalah bahwa dengan diabetes, tubuh sangat melemah, kekebalan menurun, dan sebenarnya itu adalah penghalang utama untuk infeksi dengan segala macam infeksi. Dengan demikian, penderita diabetes menjadi lebih rentan terhadap pengaruh negatif lingkungan daripada pria sehat.

Ini mengharuskan dia untuk memberikan perhatian ekstra pada tubuhnya. Pada awalnya, mungkin sulit dan sulit untuk dengan cermat mendekati diet Anda dan perubahan lain dalam hidup, tetapi sebagai aturan, semua orang beradaptasi dengan ini dengan cepat.

Kontrol gula darah

Kontrol kadar gula darah secara teratur merupakan bagian integral dari kehidupan penderita diabetes. Ini adalah indikator utama yang berbicara tentang kondisi pasien secara keseluruhan. Mengingat usia dan karakteristik perjalanan penyakit, dokter akan memberi tahu Anda batasan apa yang tidak boleh dilampaui oleh kandungan glukosa.

di pagi hari dengan perut kosong;
sebelum setiap makan utama, kadang-kadang diperlukan setelah dua jam setelahnya;
jika terjadi;
selama masa sakit (hingga 8 kali);
sebelum dan sesudah ;
(hingga 8 kali);
pada jam 4 pagi (kadang-kadang) untuk memastikan ketidakhadiran di malam hari;
sebelum mengendarai mobil;
jika perlu untuk mendapatkan profil harian, 5-6 pengukuran harus dilakukan secara bersamaan dalam beberapa hari.

Prinsip nutrisi

Item terpenting kedua yang harus diikuti pada diabetes adalah nutrisi. Aturan utama dalam hal ini adalah makan makanan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil, dan istirahat di antara mereka tidak boleh melebihi 3 jam. Sama pentingnya untuk mengetahui apa yang sebenarnya layak untuk dimakan dan apa yang harus dibuang.

Diizinkan dianggap produk berikut:

(hingga 2 buah per hari);
roti hitam dari penggilingan kasar atau dengan (tidak lebih dari 200 gram per hari);
dipanggang atau direbus rendah lemak;
rendah lemak (ayam, sapi, kalkun);
dari diperbolehkan dan ;
hanya dilarang, sisanya dapat dikonsumsi, tetapi roti harus dibuang pada hari ini;
dari dapat digunakan , dan . , dan harus dibatasi;
hanya diperbolehkan dari gandum durum, bukan roti;
kacang polong juga bisa dimakan hanya tanpa roti dalam makanan sehari-hari;
buah jeruk dan sayuran hijau yang diizinkan;
harus dalam kaldu sayuran, daging atau ikan rendah lemak;
Anda harus meninggalkan keseluruhan, alih-alih menggunakan hingga 500 mililiter yogurt atau. Anda juga dapat mengganti 200 gram;
madu dalam jumlah kecil;
hitam dan , baru diperas, tetapi diencerkan dengan air, lemah dengan susu;
dalam jumlah minimum dalam makanan mungkin ada, kesemek, dan.

Kue kering;
Limun;
pate;
daging asap;
makanan berlemak dan gorengan;
dan saus serupa;
ikan asin;
dan sejenisnya;
acar dan marinade.

Latihan fisik

Diabetes mellitus bukanlah batasan, sebaliknya aktivitas fisik sangat bermanfaat untuk penyakit tersebut.

Pertama, Anda tidak dapat melakukan pelatihan yang terlalu intens. Latihan harus dilakukan dengan lancar dan tanpa gerakan tiba-tiba, tanpa mengangkat beban;
kedua, satu jam sebelum dimulainya pelajaran, Anda harus makan sesuatu, beban dengan perut kosong dapat menyebabkan hipoglikemia dan;
ketiga, dalam kasus kelemahan parah, Anda harus segera berhenti berlatih dan beristirahat.

Dokter juga menyarankan untuk mengukur kadar glukosa sebelum dan sesudah berolahraga. Biasanya, mereka tidak boleh melebihi 6 hingga 11 mmol / l.

Penderita diabetes dapat melakukan olahraga berikut:

bola voli;
renang;
tarian;
sepak bola;
tenis;
kebugaran;
lari mudah.

Durasi dan jumlah latihan harus ditentukan oleh dokter yang hadir.

Aktivitas tenaga kerja

Tidak setiap pekerjaan akan memungkinkan Anda untuk menjalani gaya hidup yang tepat yang direkomendasikan untuk diabetes.

Penting untuk meninggalkan profesi di mana Anda harus berurusan dengan zat kimia berbahaya, dengan jadwal kerja tidak teratur yang membutuhkan banyak konsentrasi, serta yang terkait dengan pekerjaan di toko panas atau dingin.

pengacara;
akuntan;
pustakawan;
apoteker;
arsiparis dan sejenisnya.

Kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk tidak dapat diterima ketika. meningkatkan risiko perkembangan, yang sudah meningkat karena kekebalan yang lemah.

Ini juga berdampak buruk pada tubuh pasien.

Ini menyebabkan penurunan fungsi jantung dan menurunkan glukosa darah, dan juga meningkatkan risiko hipoglikemia.

Ini disebabkan oleh fakta bahwa bahkan dengan keracunan ringan, pasien mungkin tidak merasakan gejala dari pendekatan keadaan ini. Juga, karena ini, seseorang dapat mengambil dosis insulin yang salah, atau bahkan mengabaikannya sama sekali.

Terapi insulin dan kualitas hidup pasien yang terkait

Penerimaan memiliki efek positif pada metabolisme lipid, protein dan karbohidrat dalam tubuh.

Ini menormalkan jumlah darah dengan memindahkan glukosa, meningkatkan metabolisme lemak aktif, menghilangkan produk waktu paruh dari hati, dan membantu mentransfer proses inflamasi dengan lebih mudah.

Ini sangat penting bagi pasien, tetapi bahkan dengan itu, hampir tidak mungkin untuk melakukannya tanpanya. Banyak penderita diabetes cenderung menghindari pengobatan insulin selama mungkin.

Namun nyatanya, kualitas hidup dari meminumnya tidak akan menjadi lebih buruk. Semakin cepat Anda memulai terapi insulin, semakin cepat tubuh dapat bekerja sepenuhnya, dan pasien akan menyingkirkan manifestasi diabetes yang tidak menyenangkan.

Bagaimana hidup dengan diabetes lama, bahagia dan tanpa komplikasi?

Sebanyak orang ingin percaya pada fakta ini, tetapi diabetes sebenarnya memperpendek umur mereka yang mengembangkannya. Namun, diagnosis ini tidak dapat dianggap sebagai keputusan, karena pendekatan terapi yang benar dan penerapan rekomendasi dokter dapat secara signifikan memperlambat perkembangan penyakit, dan kemudian memperpanjang usia.

Aturan utama "umur panjang" adalah:

koreksi nutrisi, eksklusi;
normalisasi berat ketika menyimpang dari norma;
aktivitas fisik yang teratur tetapi sedang;
minum obat yang diresepkan;
pemantauan kadar gula darah secara konstan;
kunjungan tepat waktu ke dokter.

Hal utama adalah jangan menunda pergi ke rumah sakit dan berhenti menganggap diri Anda "tidak seperti itu". Jika tujuan Anda adalah untuk memaksimalkan perpanjangan hidup, Anda harus siap untuk perubahan dramatis.

Bisakah seseorang mengatasi penyakitnya?

Sayangnya, tidak ada jaminan 100%.

Apa pun jenis penyakit yang diderita seseorang, kemungkinan besar tidak mungkin untuk menyingkirkan diagnosis yang mengerikan untuk selamanya.

Satu-satunya hal yang dapat dilakukan adalah melakukan segala upaya untuk memaksimalkan perpanjangan hidup. Dalam kasus DM tipe pertama, sangat sulit bagi pasien untuk memperlambat perkembangan penyakit.

Kondisi wajib untuk pasien tersebut adalah kompensasi hormon alami melalui suntikan, gaya hidup aktif, penolakan nikotin dan alkohol.

Diabetes tipe kedua dapat dipindahkan ke tahap remisi atau dengan susah payah. Tetapi ada sangat sedikit kasus nyata untuk menyingkirkan penyakit ini.

Video yang berhubungan

Tentang apa yang menanti penderita diabetes di masa depan, dalam video:

Gaya hidup yang tepat pada diabetes adalah bagian terpenting dari pengobatan. Tanpa mengikuti rekomendasi dokter, pasien hanya akan memperburuk kondisinya, bahkan jika ia mengambil semua obat yang diperlukan.

Efektivitas terbesar dalam memerangi penyakit ini hanya dapat dicapai dengan pendekatan terpadu - obat-obatan dan penyesuaian gaya hidup.

Banyak orang memandang diabetes sebagai hukuman mati, tetapi ini jauh dari kasus. Saat membentuk cara hidup tertentu, Anda bisa tahun yang panjang hidup dalam keadaan kompensasi dan menjalani kehidupan yang bahagia.

gambar sehat hidup adalah tugas yang paling penting dari seorang pasien dengan diabetes mellitus. Jika seseorang mematuhi aturan tertentu, ia akan mencapai kompensasi untuk penyakitnya. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menyangkal segalanya pada diri Anda sendiri. Moderasi harus menjadi norma.

Nutrisi yang tepat untuk diabetes

Gaya hidup sehat dengan diabetes tentu terkait dengan nutrisi. Makanan diet penting untuk keberhasilan semua intervensi terapeutik. Pertama-tama, Anda perlu makan sedikit - setidaknya lima kali sehari. Pastikan jeda di antara waktu makan tidak lebih dari tiga jam. Ingatlah bahwa puasa dengan diabetes tidak kalah berbahayanya dengan makan berlebihan.

Nutrisi penderita diabetes tipe tergantung insulin harus lengkap. Kandungan kalori dari makanan harus dibatasi hanya dalam kasus di mana ada kelebihan berat badan. Tetapi kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2 kelebihan berat badan. Koreksi kelebihan berat badan dan resistensi insulin sangat tergantung pada diet.

Transisi ke pembatasan karbohidrat yang tajam menormalkan kadar glukosa dan berkontribusi pada kompensasi yang baik untuk diabetes. Pada saat yang sama, produk apa pun yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, termasuk pati, dilarang. Pendekatan ini berkontribusi pada kompensasi yang baik untuk diabetes, karena kadar glukosa setelah makan tidak naik lebih dari 6,1 mmol.

Diet sehat juga mencakup prinsip-prinsip berikut:

jangan pernah melewatkan makan;
terus-menerus mengontrol berat badan;
minum setidaknya dua liter air sehari;
membatasi penggunaan minuman beralkohol secara tajam;
memperhitungkan jumlah produk, secara terpisah menghitung jumlah karbohidrat di dalamnya;
Batasi asupan garam untuk menghindari makan berlebihan dan tekanan darah tinggi.

Aktivitas fisik pada diabetes

Jika Anda menderita diabetes, Anda tetap perlu berolahraga. Dia membantu menurunkan berat badan. Aktivitas fisik sedang pada diabetes akan menyenangkan. Dan agar aktivitas fisik memberi Anda kesenangan, sangat penting untuk memilih latihan yang tidak melelahkan Anda. Orang yang aktif secara fisik merasa jauh lebih baik dan memiliki lebih banyak energi daripada mereka yang tidak berolahraga (dan bahkan tidak menderita diabetes).

Jika diabetes jenis apa pun telah menyebabkan komplikasi, latihan yang dipilih secara khusus dengan dumbel ringan akan membantu pasien. Berat mereka dari 0,5 hingga dua kilogram. Latihan dengan dumbel seperti itu cocok untuk pasien yang memiliki kondisi fisik yang buruk. Mereka juga dapat dilakukan pada mereka yang mengembangkan retinopati atau kerusakan ginjal (nefropati).

Latihan dengan dumbel ringan sangat bermanfaat bagi diabetes:

mereka melatih otot dan persendian, meningkatkan mobilitas mereka;
latihan semacam itu mencegah degenerasi sendi terkait usia;
mengurangi risiko patah tulang pada orang tua.

Bagi penderita diabetes jenis apa pun, lari sangat bermanfaat. Ini secara signifikan meningkatkan kesejahteraan dan mencegah perkembangan penyakit jantung dan pembuluh darah yang parah. Berjalan adalah bentuk aktivitas fisik yang paling mudah diakses dan sehat ketika Anda sakit. Semua pasien perlu berjalan, terlepas dari komplikasi apa pun. Mintalah seekor anjing untuk mendorong Anda keluar rumah lebih sering.

Anda dapat mengontrol diabetes Anda dan menikmati berenang, bersepeda, dan bahkan latihan kekuatan, menjalani gaya hidup sehat. Hal utama adalah merasakan kesenangan dari latihan semacam itu. Porsi endorfin yang dikeluarkan saat beraktivitas akan memberikan efek penyembuhan pada tubuh dan mencegah lonjakan gula.

Jangan biarkan peningkatan detak jantung yang signifikan. Artinya jantung bekerja keras dan tubuh butuh istirahat. Dan untuk menghindari serangan jantung, Anda harus terlebih dahulu diperiksa oleh ahli jantung. Selama pelatihan, Anda perlu memperlambat kecepatan secara bertahap.

Bekerja dengan diabetes

Rekomendasi utama untuk memilih aktivitas kerja untuk semua jenis diabetes adalah bahwa itu tidak boleh dikaitkan dengan risiko dan bahaya tinggi. Setiap aktivitas profesional akan efektif hanya jika diabetes dikompensasi.

Jika pasien tidak diresepkan terapi insulin untuk diabetes tipe 2, dan kompensasinya dicapai dengan diet yang dipilih dengan benar, obat penurun glukosa, maka seseorang dapat melakukan semua jenis aktivitas. Dilarang memilih profesi yang berhubungan dengan reaksi atau risiko tinggi bagi pasien. Anda perlu menyediakan diri Anda dengan kondisi seperti itu di tempat kerja yang akan memastikan penerapan semua aturan gaya hidup sehat, khususnya, makanan fraksional.

Pada diabetes tipe tergantung insulin, aktivitas persalinan terbatas. Ingatlah bahwa selama hari kerja perlu untuk memastikan pengenalan insulin, kepatuhan dengan rutinitas sehari-hari. Pasien dilarang keras untuk melakukan kegiatan seperti:

bekerja di toko panas;
pekerjaan yang terkait dengan aktivitas fisik yang berlebihan;
bekerja dengan iklim mikro yang tidak menguntungkan;
jika ada kebutuhan untuk perjalanan bisnis yang panjang;
jika Anda perlu tinggal di satu posisi untuk waktu yang lama;
bekerja di kantin, toko roti dan toko gula-gula;
layanan di Kementerian Dalam Negeri, pemadam kebakaran, Angkatan Udara;
pekerjaan yang terkait dengan beban visual;
mengemudi transportasi.

Ingatlah bahwa moderasi adalah kunci untuk bekerja dengan semua jenis diabetes. Pasien dilarang bekerja berlebihan, kelebihan beban, dan ini juga terkait dengan pekerjaan rumah tangga. Jangan membebani diri sendiri daerah pinggiran kota, dan pada jam-jam ketika suhu udara paling tinggi, lebih baik istirahat. Anda tidak perlu bekerja berjam-jam di bawah sinar matahari. Di musim dingin, bekerja dalam cuaca dingin terbatas.

Setidaknya dua kali seminggu harus dikhususkan untuk istirahat. Namun, hari-hari ini aktivitas fisik tidak berhenti. Itu harus diselingi dengan periode istirahat, yang durasinya dipilih tergantung pada perasaan Anda.

Alkohol dan merokok pada diabetes

Merokok dengan diabetes benar-benar tidak dapat diterima. Ini mengarah pada penyempitan pembuluh darah berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung. Pasien tidak boleh merokok dalam keadaan apa pun jika dia ingin hidup panjang dan penuh.

Alkohol tidak meningkatkan gula. Ini dapat dikonsumsi pada diabetes, tetapi ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati, terutama jika pasien menderita diabetes yang bergantung pada insulin.

Hati-hati: minuman beralkohol yang berbeda meningkatkan kadar glukosa jika mengandung gula. Jadi sebelum meminum minuman tertentu, cari tahu berapa banyak gula yang dikandungnya. Dalam minuman beralkohol yang kuat, tidak ada karbohidrat atau terkandung dalam jumlah minimal. Anggur kering juga tidak mengandung gula.

Bir mengandung karbohidrat, tetapi berbagai jenis bir meningkatkan gula ke tingkat yang berbeda. Pasien perlu memeriksa kadar gula dalam darah setiap saat untuk mengetahui seberapa banyak bir ini atau itu meningkatkannya.

Tentu saja, saat mengonsumsi bir jenis apa pun, moderasi harus diperhatikan. Koktail yang mengandung gula, anggur pencuci mulut sangat dilarang.

Alkohol saat makan dapat menurunkan gula. Ini karena mereka mencegah hati mengubah protein menjadi gula secara normal. Namun, setelah minum alkohol, penurunan gula darah - hipoglikemia - sering terjadi. Hipoglikemia berat mirip dengan keracunan alkohol, dan orang lain mungkin tidak menyadari bahwa pasien membutuhkan bantuan darurat. Anda dapat membedakan hipoglikemia dari keracunan hanya dengan mengukur glukosa.

Jadi, gaya hidup sehat dengan diabetes di tempat pertama melibatkan moderasi. Tidaklah sulit untuk mengamatinya untuk menjalani kehidupan yang penuh dan berkualitas tinggi. Ingatlah bahwa diabetes dapat dikontrol, dan ini tidak memerlukan komplikasi yang drastis dalam kehidupan sehari-hari.

Gaya hidup sehat dengan diabetes

Pengobatan diabetes tidak hanya asupan teratur obat hipoglikemik atau pengenalan insulin. Ini juga merupakan koreksi gaya hidup - nutrisi, aktivitas fisik, kerja dan istirahat. Pola hidup sehat pada penderita diabetes melitus merupakan dasar untuk kesejahteraan dan pencegahan komplikasi penyakit.

Apa itu diabetes?

Diabetes mellitus dimanifestasikan oleh kekurangan insulin, hormon khusus yang mengatur metabolisme karbohidrat. Sekresi insulin yang tidak mencukupi menyebabkan penurunan kadar gula darah - hipoglikemia. Hipoglikemia parah membuat otak dan organ manusia lainnya kehilangan sumber energi - ada berbagai gejala patologis, hingga perkembangan koma.

Insulin adalah peserta aktif tidak hanya dalam metabolisme karbohidrat. Hormon ini terlibat langsung dalam metabolisme lemak dan protein. Ini memiliki efek anabolik, sehingga keberadaannya penting untuk sintesis struktur protein otot, kulit, jaringan organ dalam. Dengan demikian, kekurangan insulin tidak hanya menyebabkan peningkatan kadar gula, tetapi juga gangguan fungsi hampir semua organ dan sistem tubuh.

Dasar gaya hidup pada diabetes mellitus

Untuk setiap pasien diabetes, dokter tidak hanya meresepkan obat yang menurunkan kadar gula, tetapi juga menceritakan secara rinci tentang ciri-ciri gaya hidup yang akan diberikan. pengobatan yang berhasil dan membantu mencegah perkembangan komplikasi serius. Seringkali di kantor ahli endokrin, pasien menerima brosur dengan: Detil Deskripsi pola makan, keteraturan minum obat, anjuran aktivitas fisik yang optimal.

Ungkapan favorit ahli endokrin: "Diabetes bukanlah penyakit, tetapi cara hidup." Pada awalnya, perhitungan yang cermat dari segala sesuatu yang dimakan dan diminum, dikombinasikan dengan intensitas aktivitas fisik yang dihitung secara akurat, tampaknya membosankan bagi banyak pasien, tetapi segera sebagian besar dari mereka terbiasa dengan kebutuhan seperti itu dan praktis tidak merasa dilanggar dan kehilangan kesenangan. kehidupan.

Aturan umum untuk pasien diabetes:

Nutrisi untuk diabetes

Pada diabetes, nutrisi harus seimbang dan fraksional - setidaknya 5 kali sehari. Menyarankan:

sup dengan kaldu yang lemah (kaldu yang kuat dikontraindikasikan);

daging dan ikan adalah varietas rendah lemak;

sereal: oatmeal, millet, barley, soba, nasi. Lebih baik mengecualikan semolina;

pasta terbatas;

roti terbatas, lebih disukai gandum hitam dengan dedak;

telur: hingga 2 buah per hari;

buah-buahan dan beri dengan spesies manis terbatas; pisang, stroberi, anggur dikontraindikasikan;

lemak: pembatasan lemak hewani, konsumsi minyak nabati dalam jumlah sedang;

minuman: jus segar, kopi dan teh lemah.

Pada diabetes mellitus tipe II, karbohidrat olahan dikontraindikasikan dalam bentuk:

menu restoran cepat saji;

kue-kue dan kue.

Pasien dengan diabetes tipe I biasanya diperbolehkan menggunakan produk di atas, tergantung pada moderasi dan pemberian insulin tambahan. Dosis insulin dihitung sendiri oleh pasien berdasarkan kandungan gula dalam porsinya.

Aktivitas fisik

Frekuensi dan intensitas aktivitas fisik pasien diabetes harus didiskusikan dengan dokter yang merawat. Faktanya adalah bahwa aktivitas fisik dikaitkan dengan peningkatan konsumsi glukosa oleh organ. Tubuh yang sehat dapat dengan mudah mengkompensasi hipoglikemia yang dihasilkan (penurunan kadar glukosa darah), tetapi dalam kasus diabetes, ini mungkin tidak terjadi - tubuh membutuhkan bantuan dalam bentuk penyesuaian dosis insulin atau memasukkan gula.

Aktivitas fisik pada diabetes harus didasarkan pada prinsip-prinsip tertentu.

Tidak ada kelebihan beban - tidak hanya di gym dan di stadion, tetapi juga saat bekerja di sekitar rumah dan di kebun.

Di bawah larangan: angkat beban dan olahraga ekstrim.

Kontrol kadar gula sebelum dan sesudah latihan (untuk penderita diabetes tipe I). Dokter akan memberi tahu Anda tentang tingkat gula yang dapat diterima untuk aktivitas fisik: biasanya indikator ini tidak boleh melebihi 10-11 mmol / l dan tidak boleh lebih rendah dari 6 mmol / l.

Awal pelatihan bertahap: latihan pertama adalah 10-15 menit, yang kedua adalah 20, dll. Hal ini diperlukan untuk membiasakan jantung dan otot dengan lancar ke pekerjaan yang lebih intens.

Anda tidak dapat berlatih dengan perut kosong - ini berisiko dalam hal perkembangan hipoglikemia dan koma.

Selama kelas, Anda perlu memperhatikan kesejahteraan Anda: pusing, perasaan pusing harus menjadi sinyal untuk berhenti berlatih dan mengukur kadar gula.

Selalu bawa sepotong gula atau permen: mereka akan membantu menghilangkan penurunan tajam gula darah dengan cepat.

Untuk pasien dengan diabetes tipe 1, adalah wajib untuk menyesuaikan dosis insulin sebelum aktivitas fisik. Ingatlah bahwa aktivitas fisik tidak hanya berolahraga di gym, tetapi juga berhubungan seks, mengejar ketinggalan dengan bus yang akan berangkat, berkebun, dan bahkan mengepel lantai.

Aktivitas fisik pada diabetes penting karena beberapa alasan. Pertama, ini membantu mengatasi masalah kelebihan berat badan; kedua, mencegah perkembangan dan perkembangan komplikasi dari jantung dan pembuluh darah; ketiga, meningkatkan sensitivitas jaringan terhadap insulin, yang memungkinkan untuk mengurangi dosis insulin atau obat hipoglikemik.

Merokok dan alkohol

Merokok adalah salah satu kebiasaan yang tidak dapat diterima pada diabetes. Merokok meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, yang sudah cukup tinggi pada penyakit ini. Jangan takut bahwa berhenti merokok akan menyebabkan kenaikan berat badan: risiko merokok berkali-kali lebih besar daripada risiko penurunan berat badan karena sedikit kenaikan berat badan, yang, omong-omong, dapat dikompensasikan dengan diet yang tepat.

Berkenaan dengan alkohol, ahli endokrinologi mana pun akan menyarankan pasien dengan diabetes untuk berhenti mengonsumsi alkohol atau secara tegas membatasi frekuensi dan terutama dosis alkohol yang dikonsumsi. Apa hubungannya?

Alkohol menurunkan kadar gula darah.

Minuman beralkohol memperburuk kondisi jantung dan pembuluh darah.

Bahkan dalam keadaan mabuk ringan, seseorang mungkin tidak merasakan tanda-tanda hipoglikemia yang akan datang, membuat kesalahan dalam menghitung dosis insulin, atau mengabaikan kebutuhan untuk menyesuaikan dosis.

Kehidupan kerja dengan diabetes

Untuk pasien diabetes, ada pembatasan pekerjaan. Pasien harus mempertimbangkan bahwa pekerjaannya tidak boleh dikaitkan dengan bahaya bagi kehidupan (sendiri dan orang lain), shift malam, ketidakmampuan untuk mematuhi diet dan pemberian insulin. Setiap beban stres yang kuat juga dikontraindikasikan: stres mental yang intens, kontak dengan racun, iklim mikro yang tidak menguntungkan (toko panas, debu tinggi, dll.), kerja fisik yang keras.

Artikel itu disiapkan oleh dokter Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes tipe 2, maka Anda harus tahu bahwa diabetes bukan hanya penyakit, itu adalah cara hidup! Pasien dengan diabetes dapat secara signifikan meningkatkan perjalanan penyakit jika gaya hidup sehat diamati, yang meliputi: nutrisi yang tepat, aktivitas fisik rasional dan berhenti merokok. Intervensi ini sangat bermanfaat dan dapat sangat mengurangi kebutuhan akan terapi obat.

Arti utama aturan nutrisi pada diabetes mellitus - membantu tubuh anda mengatasi gangguan metabolisme akibat penyakit. Pengobatan Diabetes Tipe 2 (terutama pada orang yang kelebihan berat badan) dimulai dengan normalisasi stereotip (karakter) nutrisi.

Makananpada diabetes tipe 2, harus sering (tiga kali makan utama dan dua kali makan menengah, interval di antara mereka harus setidaknya 2-3 jam) dengan makanan kecil.
harus dikorelasikan dengan latihan fisik dan aktivitas sehari-hari, minum obat hipoglikemik.
Makanan utama dan menengah harus pada waktu yang sama.
kaloriDiet yang dipilih harus membantu mencapai berat badan ideal (diet rendah kalori).
Batasi konsumsi alkohol , jadi mereka adalah sumber kalori tambahan (terutama pada orang yang kelebihan berat badan) dan dapat memicu kondisi hipoglikemik (menyebabkan penurunan kadar glukosa darah yang berlebihan).
Makan harus teratur (setiap hari pada waktu tertentu).
Komposisi makananharus seimbang (konsumsi lemak dan karbohidrat yang mudah dicerna: gula, selai, madu, cokelat, permen, kue seminimal mungkin).
Batasi kalori makanan dengan kelebihan berat badan dengan menghilangkan lemak yang berasal dari hewan dari makanan.
Dietnya diperkaya makanan berserat tinggi: sayuran segar dan buah-buahan (setiap hari400 gram per hari, kecuali melon, pir, anggur, pisang, dan buah-buahan kering), dedak, serta hidangan dari sereal dan sereal: kentang, pasta, roti gandum.
Penggunaan khusus produk diabetes saat mengkompensasi diabetes adalah opsional.

Karena makanan memberi kita nutrisi yang kita butuhkan untuk membuat kita tetap hidup, sehat dan produktif, itu adalah elemen kunci dalam mengelola diabetes. Dengan latar belakang kepatuhan komposisi makanan yang berkualitas dan asupannya yang teratur (4-5 kali sehari) setelah 1-4 minggu, kondisi biasanya membaik.

memiliki sangat sangat penting untuk mendukung tingkat yang diperlukan gula darah dan mengurangi risiko komplikasi diabetes. Aktivitas fisik yang dipelihara secara teratur adalah pengobatan yang sangat efektif untuk diabetes.

Latihan terapeutik meningkatkan:

kondisi fisik dan mental;

· menormalkan metabolisme dan tekanan darah;

mempromosikan penurunan berat badan;
melatih sistem kardiovaskular;
meningkatkan metabolisme lipid (kolesterol, dll.);
menurunkan kadar gula darah;
meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.

Sebelum Anda memulai aktivitas fisik secara teratur, Anda perlu diperiksa oleh dokter. Pemeriksaan dan penilaian menyeluruh terhadap kondisi kesehatan Anda akan membantu mengembangkan program latihan yang ideal untuk Anda.

Jenis latihan fisik dipilih tergantung pada kondisi kesehatan dan pelatihan olahraga. Lebih baik memulai dengan latihan yang memberikan kesenangan (misalnya, 10 menit berjalan kaki). Saat melakukan latihan apa pun, tarik napas dalam-dalam dan coba lakukan latihan dengan cara yang melibatkan seluruh tubuh, misalnya saat berjalan, gerakkan tubuh bagian atas dan lengan. Dengan izin dari dokter yang hadir, Anda dapat memulai latihan aerobik - latihan berirama berkelanjutan yang mengarah pada peningkatan detak jantung hingga 70-80% dari detak maksimum Anda setidaknya dalam 15-20 menit. Dokter akan membantu menentukan detak jantung yang optimal untuk Anda, dengan mempertimbangkan usia dan kebugaran fisik Anda. aktivitas fisik menurun secara bertahap sampai denyut jantung kembali normal.

Petunjuk Bermanfaat:

· setiap kali sebelum berolahraga perlu untuk mengukur kadar gula dalam darah; Sebelum berolahraga Anda perlu "jajan" jika: kadar gula darah 3,5-8,0 mmol / l dan Anda telah menyuntikkan insulin. Jika kadar gula darah di atas 15 mmol/l, tidak disarankan untuk berolahraga;

· selalu membawa sertifikat medis identifikasi (misalnya, kartu pasien diabetes, medali atau gelang khusus);

· selalu mulai dengan latihan lambat; jangan berusaha melakukan terlalu banyak latihan dengan langkah cepat, bahkan jika Anda merasa mampu melakukannya; tingkatkan beban secara perlahan, sejauh memungkinkan kebugaran fisik;

· catat kemajuan: catat pencapaian Anda dalam buku harian diabetes;

· lanjutkan ke latihan 1-2 jam setelah makan untuk menyeimbangkan asupan makanan dan aktivitas fisik;

· jika memungkinkan, berlatihlah setiap hari pada waktu yang sama; untuk hari-hari ketika jadwal reguler dilanggar, perlu menyusun rencana khusus untuk makan dan obat-obatan;

· selalu bawa makanan yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, seperti gula, jus, permen;

· kenakan kaus kaki yang nyaman yang terbuat dari serat alami (seperti katun) dan sepatu yang nyaman dan pas yang memungkinkan kulit untuk bernapas dan menopang kaki dengan baik.

Merokokmerupakan salah satu penyebab utama kematian penduduk. Telah terbukti bahwa merokok secara signifikan memperburuk keparahan diabetes mellitus. Merokok pada diabetes mellitus lebih cepat menyebabkan perubahan pada pembuluh darah perifer besar, termasuk kaki, biasanya berakhir dengan amputasi ekstremitas bawah. Risiko stroke dan serangan jantung pada perokok meningkat. Pada saat yang sama, kerusakan pembuluh darah kecil dipercepat, yang memerlukan perkembangan cepat perubahan pada ginjal (nefropati) yang berkontribusi terhadap hipertensi sekunder, perubahan pada mata (retinopati) yang menyebabkan kebutaan, dan sistem saraf(neuropati), menyebabkan gangguan sensitivitas dan rasa sakit yang konstan.

Studi menunjukkan bahwa pada perokok, untuk mencapai efek yang diinginkan, dosis beberapa obat harus ditingkatkan 2-4 kali. Ini berarti bahwa risiko berkembang efek samping(dan saya harus mengatakan bahwa perokok sudah memiliki efek samping obat-obatan 30% lebih umum daripada non-perokok).

Penting untuk menggunakan semua gudang sarana yang tersedia saat ini untuk berhenti merokok - efek psikoterapi, obat herbal, terapi penggantian nikotin, obat-obatan. Berhenti merokok dibantu dengan meningkatkan aktivitas fisik, mengubah pekerjaan yang berhubungan dengan stres menjadi lebih santai, dan aktivitas lainnya, untuk setiap orang, yang dapat mengurangi sindrom penarikan saat berhenti merokok.

Ketika Anda berhenti merokok kemungkinan pasien diabetes untuk umur panjang yang normal meningkat.

Berkat motivasi tinggi dan pelatihan dalam manajemen diabetes, Anda dapat memperluas kemampuan Anda, mengimbangi penyakit, mencegah komplikasi yang mengerikan, dan mendapatkan kehidupan yang penuh.

Sekitar sepuluh kali sehari saya mengambil sampel gula dengan alat khusus. Anda menusuk jari Anda sendiri - dan perangkat memberi Anda hasilnya, jarumnya sangat kecil dan tipis, sehingga tidak sakit. Berdasarkan data yang diperoleh, Anda menghitung dosis insulin yang dibutuhkan. Sekali atau dua kali sehari, Anda perlu menyuntikkan tindakan "panjang" (berkepanjangan) yang meniru produksi insulin pankreas. Sebelum makan - suntikan "pendek", yang membantu menyerap karbohidrat masuk penerimaan khusus makanan. Setelah itu, Anda pasti harus makan, jika tidak gula akan turun menjadi nol, dan ini mengancam koma. Ditambah candaan saat ngemil, serta dosis tambahan jika perangkat menunjukkan gula di atas normal. Ternyata sekitar sepuluh suntikan. Mereka biasanya menyuntikkan di bawah kulit dengan jarum suntik insulin kecil: di perut, paha, bahu, di mana Anda bisa mencapainya. Sangat mudah untuk belajar.

Dulu ada dua jenis insulin yang dijual. Murah, "babi" (kualitas rendah), diperoleh dari pankreas hewan. Ini memiliki efek buruk pada tubuh, secara bertahap menghancurkan pankreas, hati, dan organ lainnya, menyebabkan gangguan penglihatan. Ini, tentu saja, sangat menakutkan. Penyakit ini sudah membahayakan tubuh, dan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk menyuntikkan insulin lagi, panik liar, ketakutan, dan air mata berlinang. Terima kasih Tuhan, ini tidak terjadi pada saya - kami segera mulai membeli dalam jumlah besar dan menggunakan insulin berkualitas tinggi, yang diperoleh secara sintetis di laboratorium. Ini benar-benar setara dengan manusia, tidak mengandung zat apa pun yang dapat membahayakan.

Sebelum makan, perlu untuk menghitung kandungan karbohidrat di setiap hidangan dan menentukan jumlah insulin. Awalnya saya menggunakan lembar contekan, tetapi setelah delapan tahun sakit saya belajar menghitung dosis hampir secara otomatis, seperti kalkulator. Ini sangat mengembangkan kemampuan matematika.

Kemudian, pada usia enam belas tahun, hanya kerabat dan beberapa teman dekat saya yang tahu tentang diagnosis saya. Saya sangat malu dengan suntikan, saya takut mereka akan berpikir sesuatu yang salah tentang saya: pecandu narkoba menggunakan jarum suntik seperti itu. Karena itu, dia selalu bersembunyi, memberi suntikan di toilet, mengenkripsi dirinya sendiri, sangat takut mencongkel mata. Sulit bagi seorang remaja dengan diabetes: di perusahaan, teman-teman tidak mengerti mengapa saya menolak keripik, kerupuk, dan alkohol. Mereka membujuk saya, saya menyerah, dan kemudian saya merasa tidak enak. Saya menyadari dengan sangat cepat: pertama-tama, saya sendiri harus bertanggung jawab atas hidup saya.

Benar-benar berhenti makan di depan umum, agar tidak mendemonstrasikan semua ritual ini dengan jarum suntik, juga tidak pilihan terbaik. Ketika saya lapar, gula saya turun, saya merasa berdebar, tangan saya gemetar, saya gugup, saya berhenti mengendalikan diri, saya berteriak. Awalnya, kerabat tidak mengerti, mereka tersinggung. Sekarang mereka segera berlari untuk apel atau permen. Begitu gula kembali normal, saya tenang. Dalam kebanyakan kasus, bahkan tanpa alat khusus, saya dapat menghitung kadar gula dalam darah saya, hanya dengan perasaan.

Keamanan

Tidak semua orang langsung mengerti betapa seriusnya penyakit ini. Dan untuk waktu yang lama saya tidak dapat menyadari bahwa hidup saya tergantung pada satu suntikan yang dilakukan tepat waktu. Para dokter, berkat mereka, mampu mengintimidasi saya secara kualitatif. Ketika gula turun di bawah tingkat tertentu, dalam lima belas menit koma dan kematian terjadi. Melebihi norma menyebabkan konsekuensi yang sama. Ketika saya pertama kali bertemu calon suami saya, dia membujuk: "Ya, tidak apa-apa, makan sepotong lagi, maka Anda akan memperkenalkan dosis ganda." Sekarang dia memperhatikan saya seperti seorang ibu: dia memilih pisang (mereka memiliki banyak karbohidrat!), menghitung jumlah insulin yang dia suntikkan per hari. Itu terjadi beberapa kali: saya lupa berapa banyak suntikan yang saya berikan, dan dia harus begadang di malam hari dan terus-menerus mengukur gula saya, memastikan itu tidak turun di bawah norma dan saya tidak pingsan saat tidur.

Penderita diabetes tipe 1 sering mengalami masa-masa dimana hampir kehilangan kendali atas dirinya sendiri: ingin menerkam kulkas dan memakannya beserta isinya. Seperti yang dikatakan dokter saya, "jika benar-benar buruk, kunyah kubis." Dan saya mengunyah. Saya juga melakukan banyak olahraga, snowboarding di musim dingin dan bersepeda di musim panas. Olahraga menurunkan kadar glukosa darah - otot menggunakannya sebagai sumber energi. Ini membantu menjaga gula tetap normal, lebih sedikit insulin yang dibutuhkan. Sulit bagi saya untuk memahami mereka yang muat di sofa karena mereka sakit parah dan "tidak ada yang bisa dilakukan untuk itu."

Saya putus hanya sekali - selama kehamilan. Ketika saya datang ke klinik antenatal yang biasa, saya dibuat histeris. Dokter segera memberi tahu saya betapa anehnya saya melahirkan, bahwa aborsi harus dilakukan sesegera mungkin. Sejak itu, saya pergi ke sana hanya dengan suami saya dan hanya setelah minum obat penenang. Posisi "menarik" saya membutuhkan diet yang sangat ketat. Saya sangat lapar sepanjang waktu, dengan ketat menjaga dua trimester pertama, tetapi pada akhirnya saya tidak tahan. Lonjakan hormon, ketakutan anak yang ingin mengunyah, karena dokter terus menakut-nakuti saya dengan konsekuensi dan menghibur saya dengan kesempatan untuk menyumbangkan apa yang saya lahirkan di panti asuhan, ditambah lonjakan gula. Secara umum, dia makan tanpa henti, dia tidak bisa menahan diri. Dia menangis ketakutan, tapi tetap makan.

Akibatnya, saya dan putra saya mengalami edema liar. Anak-anak dari ibu penderita diabetes sudah lahir besar, dan saya memberi makan putra saya hingga lebih dari lima kilogram, tingginya lima puluh tujuh sentimeter. Setelah melahirkan, dia tidak menangis, hanya mencetak empat poin dari sepuluh pada skala Apgar. Dia menderita edema paru, dan dia menghabiskan sekitar satu bulan di kotak khusus. Sekarang dia berusia empat setengah tahun, dan, syukurlah, dia benar-benar anak yang sehat dan ceria. Tapi saya ingat keadaan ketakutan itu, sepertinya, selama sisa hidup saya.

Rusak selama kehamilan. Menangis ngeri, tapi makan

pompa air

Saya membeli pompa dua tahun lalu. Ini adalah perangkat yang sebagian menggantikan pankreas, terlihat seperti pager, dipasang di bawah pakaian dan secara otomatis menyuntikkan insulin. Dengan pompa, Anda tidak perlu memberikan suntikan setiap saat, bawalah jarum suntik. Ketakutan terus-menerus hilang bahwa jika saya lupa atau melewatkan beberapa hal sepele, saya akan segera mati.

Pompa saya berharga seratus delapan puluh ribu rubel, saya dan suami saya menabung untuk itu selama beberapa tahun, orang tua kami juga membantu. Dengan dia, hidup jauh lebih mudah dan lebih menyenangkan, meskipun perawatan sederhana pun sangat mahal. Set kateter dan reservoir dengan insulin perlu diganti setiap tiga hari, tetapi saya menghemat uang: Saya mengganti kateter seminggu sekali, dan saya mengisi reservoir dua kali. Di dalamnya ada tetes dari dosis insulin sebelumnya, yang akhirnya memburuk dengan sendirinya dan merusak dosis baru. Mereka yang alergi atau kulit sensitif harus lebih sering mengganti kateter, tapi saya beruntung. Jika Anda tidak menabung, maka biaya komponennya lima belas ribu rubel sebulan, saya masuk ke dalam enam.

Baru-baru ini, dokter yang merawat menuliskan data saya, mengatakan bahwa Kementerian Kesehatan mengumpulkan informasi tentang pasien yang memiliki pompa. Mereka mengatakan ada kemungkinan kita akan diberikan komponen secara gratis. Tidak seorang pun, tentu saja, yang secara khusus percaya akan hal ini, tetapi kami masih mengharapkan keajaiban. Lagi pula, dokter saya sendiri memiliki sekitar dua ratus pasien dengan pompa, dan banyak yang menghabiskan sebagian besar pendapatan mereka untuk perawatan pompa.

Secara teori, pompa itu sendiri menentukan kadar gula dalam darah. Namun dalam praktiknya, perangkat itu bisa sangat salah. Ini terjadi di minggu pertama pemakaian: Saya percaya kesaksian, tanya jumlah yang tepat insulin. Dan segera saya merasa bahwa gula mulai turun secara serempak, dosisnya ternyata jauh lebih dari yang diperlukan. Saya mengambil dan minum satu bungkus jus, mengukur gula - itu turun lebih banyak lagi. Saya makan coklat. Gula turun dan saya semakin parah. Untungnya, suami saya ada di rumah, dan pada saat saya pingsan, dia memberi saya suntikan glukagon, menyelamatkan saya.

Selama delapan tahun, ini adalah satu-satunya kasus ketika tindakan darurat seperti itu harus diambil. Saya membawa kartu diabetes saya setiap saat. Ini berisi kontak kerabat saya dan dokter, memberi tahu apa yang harus dilakukan jika saya tiba-tiba jatuh sakit di tempat umum.

Saya selalu memiliki perlengkapan pesta lengkap di tas saya - kue, apel, jus, permen - serta jarum suntik dengan glukagon yang sama. Beberapa masih memakai gelang khusus - mereka lebih mudah dikenali daripada kartu, tapi saya pikir saya sudah cukup siap untuk kejutan apa pun.

Kisah saya hampir tidak bisa disebut dramatis. Mungkin karena dia tidak pernah menganggap penyakitnya sebagai sesuatu yang sangat mengerikan. Ya, untuk hidup, orang biasa perlu bernapas, makan, minum, dan tidur. Saya membutuhkan semua sama, ditambah insulin. Tidak ada perbedaan besar ketika Anda memikirkannya. Belum ada orang yang merasa tidak bahagia dan cacat karena dia akan mati jika dia tidak makan, katakanlah, daging selama tiga hari. Saya tahu persis apa yang harus saya lakukan untuk hidup dan merasa baik, dan saya dengan jelas mengikuti instruksinya.

Sebenarnya, saya seorang perfeksionis dan siswa yang sangat baik. Saya terbiasa mengendalikan segalanya, keterampilan ini sangat membantu saya. Saya membaca banyak literatur tentang diabetes dan menyadari bahwa sekarang saya harus hidup secara berbeda. Tapi saya tahu persis caranya. Dan itu menenangkan.

Diabetes

diabetes tipe 1 Penyakit endokrin dengan defisiensi insulin absolut. Dapat berkembang pada usia berapa pun, tetapi paling sering terjadi anak-anak, remaja, dan dewasa di bawah usia tiga puluh tahun.
Gejala: haus, peningkatan produksi urin, penurunan berat badan, nafsu makan berlebihan atau tidak ada, lemah dan merasa tidak enak badan.
Jika tidak diobati, diabetes tipe 1 berkembang pesat dan menyebabkan koma, yang berakhir dengan kematian pasien.
Menurut statistik, di Rusia 3 juta pasien dengan diabetes tipe 1. Harapan hidup mereka adalah 50-60 tahun, dan baru-baru ini meningkat menjadi 70 tahun.
Seorang pasien yang mengikuti semua rekomendasi dan yang berhasil menghindari komplikasi (trombosis, patologi kardiovaskular) memiliki setiap kesempatan untuk menjalani kehidupan yang penuh, seperti orang sehat lainnya.

Alina Farkash
Foto: Alexey Bashmakov